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Ramon Lima Fisioterapeuta

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Brasil
Divino, MG
Ramon Lima Fisioterapeuta

Fisioterapeuta
Instrutor de pilates
Osteopata em formação - Escola de Osteopatia de Madrid
(Clinica AMME estética e Fisioterapia)

24/12/2025

Quero agradecer por estarem comigo e confiar no meu trabalho nesse ano de 2025. Que 2026 seja repleto de realizações, alegria e saúde.
Desejo um feliz natal e um próspero ano novo.
Cuide-se.
Sua saúde é prioridade!
Ramon Lima Fisioterapeuta. 🙏🏻☺️

15/12/2025

Sua lombar sente antes de você perceber 😬 Cuidado diário.

Celular baixo puxa a cabeça pra frente e pesa + na cervical 📱➡️ pescoço. Somado a sentar “largado”, vira tensão e dor que irradiam.

Com o tempo, vem rigidez, desgaste de discos e até hérnia. Não é drama, é biomecânica 🧠. Pequenos hábitos somam muito.

Como quebrar o ciclo? Levante a tela na altura dos olhos, faça pausas a cada 30 min ⏱️, alongue pescoço e ombros, sente com pés no chão e coluna ereta.

Fortaleça costas e core, e prefira telas maiores quando puder 💪. Ergonomia + movimento = alívio e prevenção.

E você, nota mais dor no celular ou na cadeira do trabalho? Conte aqui e vamos ajustar isso juntos.

Cuide-se.

Sua saúde é prioridade!

Ramon Lima Fisioterapeuta

Clínica AMME Estética e Fisioterapia, Rua Marinho Carlos de Souza, 165, centro.

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📞 (32) 99965-8241

12/12/2025

Dor na lombar não é “normal” do trabalho 😕

Pilates ajuda a realinhar a coluna, ativar o core e soltar tensões da cadeia posterior 🧘‍♀️. Resultado: mais estabilidade e menos impacto nas costas.

Exemplos práticos: elevação pélvica para acordar glúteos, gato/vaca para mobilizar a coluna, alongamento em “C” para ganhar espaço entre as vértebras 🙌, e “natação” no chão para reforçar costas e abdômen.

Bônus: movimento certo libera analgésicos naturais do corpo 🤸, melhora a consciência postural e previne recaídas no dia a dia sentado ou em pé.

Dica extra: ajuste a cadeira, pés no chão, lombar apoiada; alongue um pouco todos os dias.

Você já tentou alguma dessas sequências? De 0 a 10, como está sua dor hoje?

Cuide-se.

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10/12/2025

Acordar com pescoço duro não é normal 😬

Empilhar travesseiros aumenta a curvatura do pescoço e sobrecarrega músculos e nervos. Resultado? Dor cervical, formigamento nos braços e cefaleia matinal 🧠

O ideal é 1 travesseiro que preencha o espaço entre cabeça e colchão, mantendo a coluna neutra. Se dorme de lado, precisa de mais altura; de costas, média; de bruços, bem baixa (e melhor evitar) 😴

Dica extra: use outro travesseiro macio entre as pernas para alinhar quadris e lombar. Pequenos ajustes, grande alívio para o corpo ✨

Teste em casa: de lado, cabeça alinhada ao tronco; de costas, queixo nem para cima nem para o peito 👀

Como você dorme hoje: lado, costas ou bruços? Conta aqui! 💬

Cuide-se.

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08/12/2025

Dor no pescoço que desce pro braço? Atenção 👀

Cervicalgia é a dor localizada no pescoço, com rigidez e limitação. Já a cervicobraquialgia irradia pro ombro e braço 💥, podendo causar formigamento ou fraqueza.

Quando a dor irradia, pensamos em compressão nervosa, como hérnia de disco cervical. Na dor só no pescoço, causas comuns são postura, tensão muscular e sobrecarga no computador 📱.

Sinais de alerta: perda de força, dormência contínua, dor noturna intensa ou alteração dos reflexos. Nessas situações, vale avaliação médica e, às vezes, exames de imagem.

O alívio passa por ergonomia, pausas, alongamentos suaves 🤸 e fortalecimento. Em alguns casos, fisioterapia e medicação.

Você sente dor só no pescoço ou também no braço? Como ela começa no seu dia?

Cuide-se.

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05/12/2025

Ignorar a dor pode piorar o quadro rapidinho. ⚠️

Se foi esforço ou tombo leve, descanse e aplique gelo ❄️ por 20 min, 2–3x/dia. Eleve a perna e evite sobrecarregar o joelho.

A dor com rigidez que melhora quando você se mexe 🧭 pode apontar artrite reumatoide. Levante devagar, faça passos curtos e suaves até “destravar”.

Surgiu inchaço, dificuldade de dobrar, estalos ou sensação de “peso” atrás do joelho? Pode ser tendinite, bursite, cisto de Baker ou até lesão de ligamento/menisco.

Melhore o alívio com anti-inflamatório apenas se tiver orientação médica 🩺 e considere fisioterapia para fortalecer.

Procure um ortopedista se não melhorar em 3 dias, se a dor for intensa ou houver deformidade. Como começou a sua dor: após treino, queda ou ao acordar? 🤔

Cuide-se.

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04/12/2025

Dor que vai e volta não é “normal” ⚠️ cuide cedo.

Se a lombar, cervical ou torácica incomoda de novo 😣, é sinal de que algo na coluna precisa de atenção.

Hérnia, escoliose e estenose respondem melhor com plano sob medida 🎯, com avaliação, exercícios direcionados e terapia manual no tempo certo.

Tecnologias de descompressão e flexo‑distração podem aliviar a pressão da coluna 🤸 e devolver mobilidade com segurança.

O passo a passo importa: anamnese, te**es, diagnóstico, tratamento e reavaliações 🔎 para ajustar o que seu corpo precisa.

Você sente travar ao sentar, levantar ou virar o pescoço? 🧠 Conta aqui o que mais limita seu dia.

Cuide-se.

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02/12/2025

Dor na coluna que vai e volta não é “normal”. ⚠️

Hérnia, escoliose ou estenose podem limitar seu dia a dia 😣. A boa notícia: fisioterapia especializada atua na causa e no sintoma.

Terapia manual devolve mobilidade 👐 e reduz tensão; exercícios direcionados treinam movimentos que você usa na vida real; fortalecimento dá suporte à coluna 💪 e previne recaídas.

Quando indicado, a descompressão mecânica alivia a pressão nos discos 🌀, melhora a circulação local e amplia a amplitude sem aumentar a dor.

Tudo começa com avaliação detalhada, metas claras e reavaliações periódicas 🔎. Nada de protocolo engessado: plano ajustado ao seu diagnóstico e ao que você tolera.

O que mais te limita hoje: dor, formigamento ou rigidez? Conta aqui 👇

👇Cuide-se.

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25/11/2025

Pequenos hábitos hoje evitam dor amanhã. ⚠️

Apoiar a lombar distribui a carga da coluna 🧩 e reduz a pressão sobre os discos. Sem esse apoio, a tensão vai só acumulando ao longo do dia.

Pés no chão ou em apoio mantém o quadril alinhado 🪑 e impede que a lombar “segure” o peso sozinha. Postura firme, menos desgaste e mais conforto.

Mesmo quando a hérnia regride, o disco pode seguir desgastado 💡. Cuidar da posição ao sentar ajuda a proteger o que já é mais vulnerável.

Dica prática: ajuste a cadeira, use apoio lombar macio e levante-se a cada 45–60 min ⏱️ para hidratar os discos com movimento.

Você sente diferença quando ajusta a cadeira e apoia os pés? Conte aqui. 👇
Dor nas costas não é “coisa da idade” só. ⚠️

Ficar parado enfraquece a musculatura que sustenta a coluna 🧩 e sobrecarrega discos e articulações. Resultado? Rigidez, crises de dor e mais limitação no dia a dia.

O Pilates entra como aliado: ativa o core, melhora o alinhamento postural 🤸‍♂️ e treina a respiração, reduzindo a pressão sobre a lombar e o pescoço.

Além de aliviar a dor, ajuda na mobilidade e no equilíbrio 💡 e pode complementar fisioterapia, medicação e hábitos saudáveis antes de pensar em procedimentos invasivos.

Começar devagar, com orientação, faz diferença. Mesmo 2x por semana já muda o corpo e a confiança. ✨

Você já tentou Pilates para a coluna? O que mais ajudou nas suas dores?

Cuide-se.

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18/11/2025

Dor todo amanhecer não é “jeito de dormir”. ⚠️ Pode piorar.

Se a rigidez some ao se mexer, ainda assim é um alerta 🧠. Discos incham à noite, articulações inflamadas doem e músculos fracos deixam a coluna sobrecarregada.

Trocar colchão ajuda, mas nem sempre resolve 😬. Colchão muito mole ou duro desalinha; posição errada mantém a lombar tensa a noite toda.

Fique de olho nos sinais: formigamento nas pernas 🦵, dor que desce, dificuldade para levantar ou se vestir, travamento que volta todo dia.

O que fazer? Movimentar ao acordar, alongar gentilmente, fortalecer estabilizadores, ajustar travesseiro e ergonomia. E buscar avaliação para achar a causa real, não só mascarar a dor.

Você acorda melhor após se mexer um pouco? O que já tentou e funcionou?
Dor nas costas não é “coisa da idade” só. ⚠️

Ficar parado enfraquece a musculatura que sustenta a coluna 🧩 e sobrecarrega discos e articulações. Resultado? Rigidez, crises de dor e mais limitação no dia a dia.

O Pilates entra como aliado: ativa o core, melhora o alinhamento postural 🤸‍♂️ e treina a respiração, reduzindo a pressão sobre a lombar e o pescoço.

Além de aliviar a dor, ajuda na mobilidade e no equilíbrio 💡 e pode complementar fisioterapia, medicação e hábitos saudáveis antes de pensar em procedimentos invasivos.

Começar devagar, com orientação, faz diferença. Mesmo 2x por semana já muda o corpo e a confiança. ✨

Você já tentou Pilates para a coluna? O que mais ajudou nas suas dores?

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14/11/2025

Dor lombar não é “normal” do trabalho, viu? ⚠️

Depois de 30 min parado, a pressão nos discos aumenta e os músculos cansam mais rápido. 🪑➡️💥

Faça micro-pausas: levante, alongue o pescoço e ombros, dê 1–2 min de caminhada. Um timer discreto ⏱️ ajuda a lembrar.

Ergonomia simples vale ouro: pés no chão, joelhos a 90°, tela na altura dos olhos, apoio lombar e ombros relaxados 😌 no teclado.

No celular, traga a tela aos olhos 📱 e não a cabeça ao peito; revezar mãos e apoiar o antebraço reduz tensão.

Se a dor persiste, ajuste rotina e procure orientação. Melhor prevenir do que remediar. 😉

Qual pausa funciona melhor no seu dia: alongar, caminhar ou água? 💬
Dor nas costas não é “coisa da idade” só. ⚠️

Ficar parado enfraquece a musculatura que sustenta a coluna 🧩 e sobrecarrega discos e articulações. Resultado? Rigidez, crises de dor e mais limitação no dia a dia.

O Pilates entra como aliado: ativa o core, melhora o alinhamento postural 🤸‍♂️ e treina a respiração, reduzindo a pressão sobre a lombar e o pescoço.

Além de aliviar a dor, ajuda na mobilidade e no equilíbrio 💡 e pode complementar fisioterapia, medicação e hábitos saudáveis antes de pensar em procedimentos invasivos.

Começar devagar, com orientação, faz diferença. Mesmo 2x por semana já muda o corpo e a confiança. ✨

Você já tentou Pilates para a coluna? O que mais ajudou nas suas dores?

Cuide-se.

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11/11/2025

Dor nas costas não é “coisa da idade” só. ⚠️

Ficar parado enfraquece a musculatura que sustenta a coluna 🧩 e sobrecarrega discos e articulações. Resultado? Rigidez, crises de dor e mais limitação no dia a dia.

O Pilates entra como aliado: ativa o core, melhora o alinhamento postural 🤸‍♂️ e treina a respiração, reduzindo a pressão sobre a lombar e o pescoço.

Além de aliviar a dor, ajuda na mobilidade e no equilíbrio 💡 e pode complementar fisioterapia, medicação e hábitos saudáveis antes de pensar em procedimentos invasivos.

Começar devagar, com orientação, faz diferença. Mesmo 2x por semana já muda o corpo e a confiança. ✨

Você já tentou Pilates para a coluna? O que mais ajudou nas suas dores?

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