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Ramon Lima Fisioterapeuta

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Brasil
Divino, MG
Ramon Lima Fisioterapeuta

Fisioterapeuta
Instrutor de pilates
Osteopata em formação - Escola de Osteopatia de Madrid
(Clinica AMME estética e Fisioterapia)

25/08/2025

Você acorda com dor no pescoço e não entende o motivo? Pode ser a posição em que você dorme. 😴👇

Dormir de bruços parece confortável, mas, na prática, sobrecarrega as estruturas do seu pescoço. Essa posição obriga a torcer e flexionar o pescoço durante horas, aumentando o risco de dor, rigidez e até problemas mais sérios na coluna cervical.

Se você quer melhorar sua qualidade de sono e acordar sem desconforto, tente dormir de lado ou de barriga para cima. Nestes casos, o travesseiro certo faz toda diferença: deite de lado? O ideal é um travesseiro da altura entre o pescoço e o ombro. Prefere de costas? Um modelo mais baixo é suficiente para apoiar só a cabeça, sem deixar o queixo inclinado para frente.

F**a mudando de posição durante a noite ou acha que nenhum travesseiro encaixa direito? Considere um modelo ajustável. Assim você encontra a altura perfeita pro seu conforto e evita dores.

O cuidado começa pelo sono! Me conta nos comentários: em qual posição você dorme? Já sentiu dor no pescoço ao acordar?

Cuide-se.

Sua saúde é prioridade!

Ramon Lima Fisioterapeuta

Clínica AMME Estética e Fisioterapia, Rua Marinho Carlos de Souza, 165, centro.

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20/08/2025

Você sabia que as quedas são a principal causa de fraturas em pessoas acima de 60 anos? 😯 Isso acontece porque, nessa fase da vida, o equilíbrio e a força muscular tendem a diminuir — tornando os tombos mais frequentes e perigosos.

Mas a boa notícia é que o pilates pode ser seu maior aliado nessa missão! 🙌

Com exercícios focados em fortalecer o core (a musculatura do abdome, lombar e pelve) e melhorar o equilíbrio, o pilates ajuda a dar mais estabilidade para caminhar, levantar-se de uma cadeira ou até mesmo subir e descer degraus. Pequenas atitudes do dia a dia podem se tornar mais seguras e confiantes quando o corpo está fortalecido.

Estudos mostram que trabalhar o equilíbrio com regularidade reduz de verdade o risco de quedas na terceira idade. E é por isso que tantos geriatras recomendam o pilates como prevenção!

👉 Se você busca qualidade de vida, autonomia e proteção contra fraturas, vale considerar o pilates como parte da sua rotina. E não precisa começar com grandes desafios: os exercícios podem ser adaptados para todas as idades e níveis de preparo físico.

Já pensou em investir no seu bem-estar e evitar preocupações futuras? Marque alguém que precisa conhecer esses benefícios! 💚

Cuide-se.

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18/08/2025

Você já se perguntou por que, às vezes, sente dor no pescoço mesmo cuidando da postura? 🤔

Muita gente não imagina, mas pequenas alterações nos tornozelos e na forma que pisamos podem influenciar todo o alinhamento do nosso corpo. Se nosso pé não está bem posicionado, a forma de pisar muda, e isso pode desalinhar desde a coluna até a região cervical, sobrecarregando o pescoço e causando dor. 😬

Por isso, no consultório, sempre observo como está a estabilidade dos seus pés e tornozelos! Ao realinhar essas estruturas – com movimentos, estímulos e orientações personalizadas – conseguimos aliviar pontos de tensão no pescoço e até prevenir crises recorrentes de dor.

Seu corpo é uma cadeia interligada: um ajuste lá embaixo pode trazer alívio lá em cima. Quer saber mais sobre como essa conexão funciona? Me conta aqui nos comentários! 👇

Cuide-se.

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14/08/2025

Você sente que o estresse tomou conta do seu dia? 😰 Imagine conseguir relaxar em poucos minutos sem precisar sair da rotina. O Pilates pode ser exatamente o que você precisa!

A prática trabalha a respiração consciente junto aos movimentos suaves e concentrados, ativando o seu sistema de "calma interna" (parassimpático). O resultado? Os níveis de cortisol — conhecido como hormônio do estresse — caem rapidamente, trazendo sensação de tranquilidade e leveza quase na hora. 💆‍♀️✨

Basta uma sessão para você notar corpo e mente mais equilibrados, e esse bem-estar se prolonga com a continuidade das aulas. E tem mais: além de aliviar o estresse, o Pilates ainda auxilia na postura, no fortalecimento muscular e até na melhora do sono!

Se você vive uma rotina acelerada, vale experimentar essa pausa consciente para cuidar de você. Quer sentir na prática como é realmente relaxante? Agende sua avaliação gratuita e descubra como o Pilates pode transformar o seu dia! 🧘‍♂️

Marque alguém que precisa desacelerar! 👇

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10/08/2025

"Feliz Dia dos Pais!

Hoje celebramos aqueles que ensinam com o exemplo, que cuidam, protegem e inspiram todos os dias. Que seu coração se encha de orgulho e alegria, e que você sinta o amor e a gratidão que merece. Ser pai é plantar amor e colher histórias para toda a vida. 💙"

São os votos do
Ramon Lima Fisioterapeuta! 🙏🏻🥰

07/08/2025

Você sente dor que começa na lombar e desce para a perna? Esse é um dos principais sinais de irritação no nervo ciático, geralmente causada por disco inflamado na coluna. 😰 Essa dor pode vir acompanhada de formigamento, queimação ou até dormência, piorando quando você se movimenta, tosse ou f**a muito tempo na mesma posição.

Muita gente acredita que basta repousar ou tomar remédios, mas essa dor pode evoluir e até causar fraqueza na perna se não for tratada corretamente. O ideal é buscar uma avaliação especializada assim que perceber os sintomas. Com um exame clínico bem feito, conseguimos identif**ar a origem da dor e criar um plano de tratamento individualizado.

Na maioria dos casos, a fisioterapia associada a hábitos saudáveis resolve o problema sem precisar de cirurgia! Técnicas como terapia manual, exercícios personalizados e ajustes posturais aliviam a dor e protegem o nervo ciático.

Não ignore os sinais que seu corpo te dá. Quanto antes você procurar ajuda, mais rápido pode recuperar sua saúde e qualidade de vida! 💪

Compartilhe esse post com quem sente dor na lombar ou pernas. Se ficou com dúvidas, comente aqui ou me mande uma mensagem no direct.

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04/08/2025

Quem nunca ficou em dúvida entre aplicar gelo ou calor quando a dor lombar aparece? 🤔

No início da dor – geralmente nas primeiras 48 horas – o ideal é apostar no GELO 🧊. Ele ajuda a diminuir a inflamação, controla o inchaço e alivia a dor.

Já depois desse período, o CALOR 🔥 se torna um grande aliado! Uma bolsa quente relaxa a musculatura tensa, melhora a circulação naquela região e acelera o processo de recuperação.

Importante: nem todo caso é igual! Se a dor piorar ou houver outros sintomas, procure um fisioterapeuta especializado para avaliar a causa e indicar o melhor tratamento para você.

Ficou com alguma dúvida sobre o que usar ou como aplicar? Conta aqui nos comentários – vou responder todas! 😉

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04/08/2025

Começando a semana com um ótimo dia! Que cada passo nos leve mais perto dos nossos objetivos e que seja uma semana leve, produtiva e cheia de conquistas. 💪✨

31/07/2025

Você sente aquela dor incômoda nas costas e não sabe se é apenas má postura ou algo mais sério, como uma hérnia de disco? 🤔

A diferença pode estar nos sintomas! A dor causada pela má postura costuma piorar no fim do dia, principalmente se você passa muitas horas sentado ou em pé, e geralmente alivia ao se movimentar ou alongar. Já a hérnia de disco pode causar uma dor em pontada que irradia para as pernas e, às vezes, vem acompanhada de dormência ou formigamento. 🌀

Por isso, é tão importante f**ar atento à intensidade, duração e tipo de dor. Problemas posturais podem ser prevenidos com ajustes na rotina, pausas para alongar e fortalecimento muscular. Mas se surgirem sintomas como irradiação, formigamento, perda de força ou dificuldade em se movimentar, o ideal é procurar um fisioterapeuta o quanto antes para uma avaliação profissional.

Apenas um especialista pode identif**ar a origem da dor e te orientar no melhor caminho para tratar e evitar complicações. Não ignore sinais do seu corpo!

Se identificou com algum desses sintomas? Compartilhe aqui nos comentários ou envie sua dúvida. Cuidar das suas costas é essencial para ter qualidade de vida! 👇

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29/07/2025

Sentiu aquela dor nas costas e a vontade é de passar o dia deitado? Cuidado! 🛑

Apesar de parecer óbvio, repousar demais pode, na verdade, dificultar sua recuperação da dor lombar. F**ar muito tempo parado na cama faz com que seus músculos fiquem mais frágeis — e isso pode prolongar ou até agravar o problema.

O segredo está no movimento certo! 🚶‍♂️✨ Pequenas caminhadas em casa, alongamentos suaves e pauses a cada 50 minutos durante o dia ajudam a manter a circulação, melhorar a flexibilidade e acelerar a cicatrização da lesão.

Mas atenção: mexa-se dentro do seu limite, sem exageros ou movimentos bruscos. Se a dor piorar, principalmente se irradiar para as pernas, procure um fisioterapeuta para avaliação personalizada.

Cuide da sua coluna com hábitos inteligentes e informação de qualidade! Sua recuperação depende disso. 👊

Dúvidas ou quer saber o que pode ser feito no seu caso? Fale comigo nos comentários ou por direct!

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24/07/2025

Você sente dor na coluna e está cansado de tratamentos que parecem não dar resultado? 😣 Saiba que é possível acelerar sua recuperação com técnicas modernas da fisioterapia!

A reabilitação vai muito além dos exercícios tradicionais – ela integra métodos como correção do movimento, fortalecimento do CORE, terapias manuais e uso de aparelhos avançados como laser, ultrassom e eletroestimulação. Cada técnica tem sua função específ**a para reduzir a dor e devolver liberdade de movimento de forma mais rápida e segura! 💪✨

O segredo está na combinação dessas abordagens: elas corrigem desequilíbrios, fortalecem a musculatura de suporte, aliviam a rigidez nos tecidos e potencializam a resposta do corpo à reabilitação.

A escolha das técnicas deve ser sempre personalizada, levando em conta suas limitações e necessidades para um resultado de verdade. Consulte um fisioterapeuta e descubra quais dessas estratégias fazem sentido para você.

Se quiser saber mais detalhes sobre cada uma das 9 técnicas e como aplicá-las no seu dia a dia, salve esse post, compartilhe com alguém que também precisa de alívio e marque a próxima consulta! 😉👊

Cuide-se.

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19/07/2025

"Mais uma etapa em andamento na jornada do conhecimento — evoluir é um compromisso constante com a excelência."

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