Nutricionista Caroline Schuh

18/08/2023

Esse é um problema relatado por muitos pacientes e que, dependendo da quantidade/frequência, pode atrapalhar os resultados!

Tenha muita atenção a este comportamento! Concentre-se e use das estratégias colocadas na postagem! 🫡

23/02/2023

😍😍

Coma melhor e acelere os seus resultados!!
Estamos com atendimento nutricional aqui na estética, com a nutricionista ela está atendendo com horário agendado e personalizado para cada paciente, entre em contato conosco e agende a sua avaliação nutricional!

20/02/2023

Hoje completo 5 anos de formada! ✨

O tempo voou e olhar pra traz e ver todo caminho percorrido até aqui me enche de orgulho!!!!

Diria pra Carol de 2018 pra manter a fé, continuar estudando e correndo atrás de tudo que sonha, que o que espera ela pela frente será lindo! 😍

Me sinto completamente realizada profissionalmente, com o coração cheio de gratidão e alegria por tudo que tem acontecido!

Obrigada a todos que confiam em mim e no meu trabalho! Eu AMO o que faço e onde estou! 🫶🏼

GRATIDÃO! 🙏🏻

20/02/2023

Hoje completo 5 anos de formada!

O tempo voou e olhar pra traz e ver todo caminho percorrido até aqui me enche de orgulho!!!!

Diria pra Carol de 2018 pra manter a fé, continuar estudando e correndo atrás de tudo que sonha, que o que espera ela pela frente é lindo! 😍

Me sinto completamente realizada profissionalmente, com o coração cheio de gratidão e alegria por tudo que tem acontecido!

Obrigada a todos que confiam em mim e no meu trabalho! Eu AMO o que faço e onde estou! 🫶🏼

28/11/2022

Liberte para uma nova semana 🌼

05/04/2021

Não me recordo de ter passado alguma Páscoa me privando de comer chocolates, mas me lembro de muitas rodeada de pensamentos de culpa, pelo fato de ter sido o gatilho para comer sem limites.

Afinal de contas, era Páscoa, né?! Então estava "liberado" comer tudo que eu quisesse!

Hoje, depois de olhar muito para a minha alimentação, algumas coisas mudaram 👇🏼

‼️Hoje eu sei que não existe nenhum dia específico para comer aquilo que eu gosto! Hoje eu sei que é perfeitamente possível consumir chocolate todos os dias e mesmo assim manter os resultados.

Além disso...

‼️Você pode ter consumido todo chocolate do mundo nesse final de semana, e mesmo assim muito provavelmente você não estará ganhando gordura. O peso que subiu na balança se deve ao inchaço e a retenção de líquido.

Tá, Carol, mas realmente eu comi demais... O que eu faço?

Como já falei em post anteriores: volte para sua rotina alimentar e de exercícios! Não é necessário atitudes radicais, apenas VOLTE! O seu corpo sabe o caminho de volta!

Respira e não pira!!!!

Excelente semana a todos nós! 💗

18/03/2021

Isso se chama adaptação metabólica a perda de peso!

Essa imagem resume um dos dificultadores da manutenção da perda de peso. Quando reduzimos o peso corporal, o nosso corpo entra em um modo de defesa, fazendo de tudo para retornar àquele peso que foi eliminado.

É um dos fatores que ele utiliza é o AUMENTO DA FOME! Como mostra a imagem, para cada 1kg eliminado há um aumento de 100kcal!

Isso nos mostra que conforme a dieta avança e vamos perdendo peso, começamos a comer mais, devido o aumento da fome! E aí chegamos naquele ponto onde continuamos a comer aquele mesmo pouco do início e não conseguimos mais perder peso.

É aí, o que fazer?
Consulte um bom profissional para te orientar nesse caminho!

E não esqueça, a fisiologia é forte! Não tente enganá-la!

15/03/2021

Sentiu que "passou da conta" no final de semana?

Pega essas dicas! 💗

11/03/2021

Não existe alimentação saudável sem esse misto de cores, repleto de sabores, repleto de vida e NUTRIÇÃO!!

🔸Alface já higienizada
🔸Cenoura raladinha na hora
🔸Milho
🔸Tomate fatiado

Tempo de preparo: 5 minutos!

Simplifique a coisa!

10/03/2021

É evidente que as pessoas reproduzem diversas vezes os mesmos fatos por conta de CRENÇAS! E a alimentação é recheada delas!!! 🤯

Podemos citar uma dela aqui e acredito que a mais forte: CARBOIDRATOS ENGORDAM!

Ontem na enquete que eu fiz pelo stories o que mais apareceu foi a ideia de que cortá-los da alimentação favorece a perda de peso.

Ao contrário do que vendem por aí, os carboidratos não são nossos inimigos! Eles são a principal fonte de energia para o nosso corpo e deveriam compor a maior parte do aporte nutricional diário!

A restrição severa pode resultar no aumento do cortisol, hormônio sinônimo do estresse! E com isso, você começa a ter um sono irregular, sente fome o tempo todo, tem aquela vontade insana por doces...e não entende o porquê!

A curto prazo, sim, a diminuição dos carboidratos pode levar a perda de peso. Mas me responde: por quanto tempo?

Torne o seu processo mais prazeroso! É possível emagrecer comendo o que gosta, gente! Porém, na quantidade certa!

Esquece essa lista que você criou na sua cabeça de alimentos "proibidos" e "permitidos"! Alimentação é um conjunto! Não basta criar regras e deu, nosso corpo não funciona assim!

E pense, muito provavelmente esse monte de regras com os alimentos é quem está causando as oscilações no seu processo, tornando-o insustentável e estressante!

Reflita! 💗

08/03/2021

Que nesse Dia da Mulher, o respeito por nós possa ser a maior homenagem!

É quando digo RESPEITO, quero lembrar do respeito ENTRE AS MULHERES!

Infelizmente, mulheres são as que mais criticam mulheres!! E por que isso acontece?

Não acredito que seja porque odiamos umas as outras...Muitas vezes por reprodução do machismo = ouvimos tanto que devemos ser magras que reproduzimos isso de geração para geração!

Mas pense: se você está criticando outras mulheres, outras mulheres estão críticando você também!

Legal receber críticas? Não, né!

Então: REPENSE!
Respeite o próximo, respeite a SUA HISTÓRIA e ESSÊNCIA!

Sejamos mais empáticos, sejamos mais respeitosos!

A todas as mulheres, parabéns pelo seu dia! 🌺

05/03/2021

Muitos fatores estão presentes na hora em que decidimos comer!

Mas será que na hora em que tomamos essa decisão realmente estamos sentindo fome?

Passa para o lado e vem entender um pouquinho desse processo!

04/03/2021

Hoje comemora-se o Dia Mundial da Obesidade.

E um assunto que quero chamar atenção é referente ao PRECONCEITO que existe com a pessoa obesa.

Quem aqui já não ouviu essas frases: "nossa, como ela engordou", "é só fechar a boca e malhar", "é gordo(a) porque é preguiçoso(a)"...

Precisamos entender que a é uma doença MULTIFATORIAL... Tá, Carol, mas o que isso signif**a? Signif**a que existem diversos fatores que influenciam no seu aparecimento, não dependendo APENAS da força de vontade daquele indivíduo! E sendo uma doença, f**a claro que ninguém a deseja, né! 🤭

Por isso, policie-se ao apontar o dedo para alguém que seja obeso! Você não sabe a história daquela pessoa e tudo o que a influenciou para estar doente!

É para nós, profissionais...
Ter empatia é tão importante quanto ter conhecimento! 😉

02/03/2021

Hoje eu encontrei uma pessoa que a muito tempo eu não via e ela comentou sobre o "quanto eu havia emagrecido".

Pra quem não me conhece pessoalmente, preciso registrar que nunca fui magra, desde criança meu biotipo sempre foi o de "mais cheinha". Hoje eu o acolho e o aceito isso!

No entanto, sempre queremos melhorar e esse tem sido meu objetivo! Mantenho uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividades físicas, o que provavelmente tenha contribuído para o que os olhos da moça viram, gerando o comentário!

Sim, eu perdi peso de uns tempos para cá! No entanto, por me conhecer, eu alinhei as minhas expectativas! Sempre busco ser o meu melhor, mas dentro daquilo que eu sei que é possível para mim!

Portanto, pessoal, confie no processo e CONTINUE! Mas lembre que para que os ponteiros caiam é necessário tempo e alinhamento de metas!

Não pensei que tudo mudará em algumas semanas! As chances de você estar fazendo certo são muito maiores do que perder 5kg em 1 mês! Lembre-se disso e...

CONTINUE!!

Com carinho,
Nutri Carol

02/03/2021

Oi pessoal! Tudo bem com vocês?

Andei muito sumida por aqui, né? Pra que não sabe, acabei de finalizar minha especialização em Saúde da Família, o que tomava grande parte do meu tempo, justif**ando meu sumiço!

No entanto, estou de volta e tenho uma novidade para vocês...

🌺 Estou retomando os atendimentos particulares!!

Então, se você deseja ter acompanhamento nutricional, diferente daquilo que já conhece, daquilo que já está acostumado, te convido a me chamar pelo link na Bio para marcamos uma conversa a fim de você conhecer e experimentar um pouco do meu método de trabalho!

Garanto que você vai se identif**ar!
Sabe porquê? Porque por muitos anos eu já estive na sua pele e sei de todas as dificuldades desse processo...

Sinta-se muito à vontade aqui na página! Ela é para você! ♡

Te aguardo!
Com carinho,

Nutri Carol 🌷

25/09/2020

Realizar mudanças alimentares e comportamentais envolve sairmos da nossa zona de conforto. Continuar fazendo o que estamos fazendo nós dará novos resultados?

A mudança de hábitos é repleta de crenças enraizadas e essas raízes dificultam a chegada ao objetivo, quer ver como?
Você já inicia o processo mentalizando que não irá conseguir, que não tem dinheiro para isso, que não tem motivação o suficiente para se manter na dieta...e como você espera que brote isso aí dentro?

Primeiramente precisamos trabalhar sua relação com a comida para que que você descubra quais são as suas crenças. A partir dessa consciência você terá mais facilidade para mudá-las e seguir em frente!

Entende que não basta apenas um pedaço de papel com quantidades de comida?

🌼 O que você pensa e sente em relação a sua alimentação é o que determina o quê e quanto você come!

Faz sentido?

Com carinho,
Nutri Carol

21/09/2020

Imagine que você está embaixo da água, quase sem oxigênio. O que você faz quando volta à superfície?

Respira tranquilamente ou tem a frequência respiratória aumentada a fim de compensar a falta de oxigênio?

Certamente acontece a 2 opção, né?
Pois quando restringimos - de forma drástica - a comida acontece a mesma coisa!

Não é falta de foco, gente! É o seu corpo respondendo sabiamente a falta de algo essencial para sua sobrevivência!!

Nutra seu corpo, respeite sua fome, sua saciedade e abandone as proibições!
Se desse certo, por que você estaria repetindo?

Pense.

Com carinho,
Nutri Carol

16/09/2020

Pra lembrar que nem sempre nosso processo será perfeito!

Um pouco, todos os dias, sempre será mais eficiente do que ir ao extremo algumas vezes!

Respire. Retome seus objetivos! E tente novamente!