Dr. Leandro Moura

06/06/2024

05/06/2024

A dopamina desempenha um papel fundamental no controle do humor, motivação, prazer, aprendizado e tomada de decisões. Quando os níveis de dopamina estão equilibrados, nos sentimos mais felizes, motivados e focados.
E como aumentá-la naturalmente?
Há diversas maneiras! Praticar atividades físicas regulares é uma das formas mais eficazes de aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aumentar a dopamina.
Dormir o suficiente é essencial para a saúde cerebral e para a produção adequada de dopamina, bem como participar de atividades prazerosas, como ouvir música, dançar, ou praticar hobbies, também pode estimular a liberação deste hormônio.
Ter uma alimentação saudável também é importante, com alimentos ricos em tirosina, precursora da dopamina, como bananas, abacates e carnes.

👊🏻Lembre-se: equilibrar os níveis de dopamina é essencial para a sua qualidade de vida.

04/06/2024

Sabia que a Terapia de Reposição Hormonal ainda é um tratamento repleto de mitos? Um deles, super comum, é o de que a mulher só precisa da reposição de hormônios quando chega na menopausa.

Só que esquecem de mencionar que deficiências hormonais podem ocorrer em várias fases de vida da mulher, não só na menopausa!

As vezes, a mulher passa anos sem um tratamento adequado, pensando que é “muito nova” para a TRH. E isso não existe, viu?

Se você sente que não tem energia, vive cansada, tem dificuldade para manter uma vida sexual plena e saudável, não consegue emagrecer ou construir massa magra, cabelos fracos e unhas quebradiças... Entre em contato, eu posso te ajudar.

Você não precisa conviver com suas queixas! Conte comigo e com a minha equipe para te orientar.

03/06/2024

A menopausa já é um período tão desafiador, com tantas mudanças físicas e hormonais a se adaptar... não precisamos de mais essa carga psicológica, não é mesmo?

Cada mulher possui uma necessidade e deve ser avaliado em consulta qual o melhor tratamento! Via oral? Gel transdemico? Implantes?

Agende sua consulta e descubra o melhor para você 📲(46)99120-3241

01/06/2024

A fome física não está relacionada com alimentos específicos, e é quando o corpo manda sinais, como: dores de cabeça, dores de estômago, irritação, além de surgir gradualmente e a última refeição já ter sido feita há algum tempo”, observando que a fome fisiológica é a necessidade do organismo por aquela refeição.

Já a fome psicológica/emocional, é aquela que surge repentinamente e pode “sumir” após alguma distração. “Geralmente é fome/desejo de um alimento específico e você sabe que se comer este alimento irá te trazer um prazer, um conforto, ou até mesmo pode ser por recompensa, por exemplo, após um dia exaustivo no trabalho”

A relação equilibrada gera um relacionamento saudável com a comida e um entendimento de que não é um único alimento isolado que irá fazer mal ou bem, mas o segredo está no equilíbrio.

30/05/2024

Fazer um check-up de rotina, quer dizer, passar por diversos exames para avaliar, de maneira geral, as suas condições de saúde. Se o que você fez até ali, está tudo bem. Ou se tem algo que precisa ser corrigido.

Vale ressaltar que o check-up é indicado para todas as idades e sua periocidade e tipo de exames pode variar de acordo com o paciente, gênero, faixa etária e histórico familiar.

Por isso, a indicação de um especialista da área da saúde para a emissão da guia de solicitação é tão importante.

30/05/2024

A diferença entre 2 kg de gordura e 2 kg de músculo é o volume de cada um!

Massa magra= mais compacta, ocupa menos espaço que a gordura ver mais na balança, quanto mais massa muscular mais vida, mais saudável.

Gordura= Menos compacta, ocupa menos espaço que o músculo! Ver mais nas medidas… roupa mais folgada. Então resumindo nem tudo é peso, quando você tiver treinando caso tenha aumento de peso, isso pode significar ganho de massa. E não necessariamente está engordando, por isso a importância de você treinar sendo acompanhado por médico, nutricionista, Personal e psicólogo.

29/05/2024

Você sabia que é possível aumentar sua imunidade no inverno através das vitaminas? A época do ano que mais deixa a nossa saúde frágil é o inverno. Não tem jeito, quando ele chega é gripe, constipações e imunidade baixa a todo momento. Ficamos desprotegidos durante esse período. Para você enfrentar o inverno sem problemas, agende sua consulta e faça sua reposição de vitaminas!

27/05/2024

Antes de pensar em inluir um superalimento, pense naquilo que você ingere e que pode estar adoecendo o seu organismo! Separei 5 alimentos, mas de modo geral, evite os ultraprocessados! Óleo vegetal -Antes de estar na sua cozinha, os óleos eram base para verniz. Desprovidos de nutrientes, contém ômega 6 em excesso e radicais livres que pode aumentar a inflamação e consequentemente a chance de desenvolver ou piorar diversas doenças. Refrigerante -Cheio de gás para tornar mais palatável as seis colheres de açúcar que contém. Possui corantes comprovadamente tóxicos, compromete todo sistema gástrico, a saúde dos ossos, dentes, e ainda pode gerar pedra no rim. Os diets e lights fazem tão mal quanto os normais. Salsicha - Alguns dos compostos usados para evitar bactérias possuem potente ação carcinogênica e um estudo recente indicou que a cada salsicha perdemos 15 minutos de vida (mais que um cigarro)! Margarina - Basicamente um óleo vegetal transgênico adulterado e processado para cheirar como manteiga, ter cara de manteiga, gosto de manteiga, mas sem os benefícios dela!
Suco em pó - Vamos combinar que de natural, esse produto não tem nada, né? Nem de suco deveria ser chamado. É puro açúcar ou adoçante, além de corantes artificiais, entre eles a tartrazina, que tem sido associada a problemas respiratórios e hiperatividade.
ATENÇÃO ao que você está consumindo!

23/05/2024

O sedentarismo e a má alimentação podem ter diversos efeitos negativos na saúde. Alguns perigos incluem: Ganho de peso: A falta de atividade física e uma dieta rica em calorias vazias podem levar ao ganho de peso excessivo. Doenças cardiovasculares: O sedentarismo e uma dieta pouco saudável estão associados a um maior risco de doenças do coração, como hipertensão, colesterol alto e doença arterial coronariana. Diabetes tipo 2: A falta de atividade física e uma alimentação rica em açúcares podem contribuir para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Obesidade: A combinação de sedentarismo e uma dieta não balanceada é um fator de risco significativo para a obesidade, que está relacionada a várias complicações de saúde. Problemas musculares e ósseos: A inatividade pode levar à perda de massa muscular e densidade óssea, tornando o corpo mais suscetível a lesões. Problemas digestivos: Uma dieta pobre em fibras e nutrientes pode causar problemas digestivos, como constipação.
Aumento do risco de câncer: Algumas pesquisas sugerem que o sedentarismo e a má alimentação podem aumentar o risco de certos tipos de câncer, como o câncer de cólon.
Problemas mentais: A falta de atividade
física regular pode afetar negativamente a saúde mental, contribuindo para a ansiedade e a depressão.
Redução da qualidade de vida: O sedentarismo e a má alimentação podem levar a uma menor qualidade de vida devido a problemas de saúde e limitações físicas.
Cuide do seu corpo, evite o sedentarismo e escolha alimentos saudáveis!

22/05/2024

O check up médico consiste na realização de uma série de exames clínicos, laboratoriais e de imagem, com a finalidade de avaliar a saúde do paciente como um todo, podendo diagnosticar doenças ou condições predisponentes de forma precoce. Normalmente o check up médico deve ser realizado 1 vez por ano. Em indivíduos com algumas patologias específicas este tempo pode ser menor. Onde fazer check up completo? Realizar seu check up completo é simples e rápido! Basta agendar o melhor dia e melhor horário através do WhatsApp 📲(46)99120-3241

21/05/2024

As vitaminas e minerais exercem importante função na manutenção da nossa saúde. Eles são os responsáveis por manter o organismo forte e preparado para possíveis adversidades. Além disso, previnem doenças, regulam o funcionamento das células e muito mais. A deficiência de vitaminas e minerais faz com que o organismo não funcione adequadamente, sem forças para realizar as inúmeras atividades do dia a dia, como trabalhar, socializar, se exercitar etc. Afinal, todas essas demandas citadas exigem a reposição das energias constantemente. Você sabe como estão suas vitaminas?