Nutricionista Cartley Soares

Nutricionista Cartley Soares Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo-ES.

Uma novidade mega especial para vocês!! ❤️❤️Agora estarei atendendo em Espera Feliz-MG na  💕Para marcar sua consulta, ma...
22/07/2019

Uma novidade mega especial para vocês!! ❤️❤️
Agora estarei atendendo em Espera Feliz-MG na 💕
Para marcar sua consulta, mande uma mensagem no WhatsApp no número (28) 99964-5069!
Dias de atendimento:
Segunda- de 17:30h às 20:30h;
Sábado- de 08:00 às 13:00h.
Você mulher que deseja emagrecer através da reeducação alimentar, vem comigo que eu te ajudo! 🍏💪🏼

E hoje tivemos um lanchinho da tarde com alimentos funcionais. Tivemos alguns deslizes no meio do caminho mas até agora ...
15/07/2019

E hoje tivemos um lanchinho da tarde com alimentos funcionais. Tivemos alguns deslizes no meio do caminho mas até agora eliminamos juntos 8kg, 25cm de circunferência abdominal e 35 cm de circunferência da cintura! 👏🏼👏🏼👏🏼 @ Dores do Rio Preto, Espirito Santo

Uma receitinha nova para você que quer dar uma variada no plano alimentar... ✨Creme de coco✨✨Para essa receitinha você v...
11/06/2019

Uma receitinha nova para você que quer dar uma variada no plano alimentar... ✨Creme de coco✨
✨Para essa receitinha você vai precisar de:
200 ml de leite integral ou de coco;
1 colher de chá de açúcar mascavo ou adoçante;
1/2 colher de café de amido de milho;
1 colher de sobremesa de chia (opcional);
1/2 xícara de chá de coco ralado in natura.
✨Modo de preparo:
Bata o leite, açúcar, amido de milho e chia (se quiser aumentar a quantidade de fibras) no liquidificador, logo após acrescente e misture o coco ralado e leve a geladeira por 30 minutos!

Nova série de postagens sobre os benefícios dos alimentos de acordo com suas cores!Hoje falaremos sobre os alimentos de ...
04/06/2019

Nova série de postagens sobre os benefícios dos alimentos de acordo com suas cores!
Hoje falaremos sobre os alimentos de cor amarelo/laranja:
➡Ricos em betacaroneto (Vit.A). São bons para a pele, visão e sistema imunológico!
Ex: Mamão, abóbora, cenoura, manga, abacaxi, pêssego, milho, etc...

Dia de avaliação do desafio de 90 dias!-Anamnese;-Avaliação antropométrica;-Aferição de glicose e pressão arterial.Com a...
03/06/2019

Dia de avaliação do desafio de 90 dias!
-Anamnese;
-Avaliação antropométrica;
-Aferição de glicose e pressão arterial.
Com a enfermeira Anny Amorim! @ Dores do Rio Preto, Espirito Santo

🍍Quer tomar um suco detox e não sabe como fazer? É muito fácil e saudável!Escolha uma base ☕, um alcalinizante 🍈, uma fr...
21/05/2019

🍍Quer tomar um suco detox e não sabe como fazer?
É muito fácil e saudável!
Escolha uma base ☕, um alcalinizante 🍈, uma fruta 🍉, um tipo de folha 🌱 e um termogênico.

Ontem foi dia do NASF estar na escola de Mundo Novo!
16/05/2019

Ontem foi dia do NASF estar na escola de Mundo Novo!

Você tem problemas com a obesidade, hipertensão ou diabetes???Então você vai amar essa iniciativa!A nutricionista do NAS...
14/05/2019

Você tem problemas com a obesidade, hipertensão ou diabetes???
Então você vai amar essa iniciativa!
A nutricionista do NASF juntamente com a enfermeira da ESF- Sede, elaboraram com todo carinho um novo desafio! Nele você irá aprender a se alimentar melhor, melhorar a saúde e consequentemente a qualidade de vida.
As vagas são limitadas e os participantes com os melhores resultados serão premiados! Não deixe de participar.... @ Dores do Rio Preto, Espirito Santo

👉Ingredientes:• 2 mangas bem maduras;• 3 maracujás; • 1 maçã;• 2/3 de xícara (chá) de água.👉Modo de Preparo: Descasque e...
24/04/2019

👉Ingredientes:
• 2 mangas bem maduras;
• 3 maracujás;
• 1 maçã;
• 2/3 de xícara (chá) de água.
👉Modo de Preparo: Descasque e corte a polpa da manga e a maçã em pedaços médios. Transfira para uma panela média, cubra com água e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos, mexendo de vez em quando e amassando com a espátula para formar um purê. Corte o topo dos maracujás e junte a polpa (com as sementes) ao purê de manga. Deixe cozinhar em fogo baixo por mais 25 minutos, até engrossar, mexendo de vez em quando para não grudar no fundo e laterais da panela. Transfira a geleia para um ponte esterilizado, feche o recipiente com a mesma ainda quente para formar o vácuo e a armazene por até 1 mês.

Se você sofre com a obesidade, não deixe de participar do grupo de apoio ao obeso!Objetivos do grupo:👉Auxiliar indivíduo...
17/04/2019

Se você sofre com a obesidade, não deixe de participar do grupo de apoio ao obeso!
Objetivos do grupo:
👉Auxiliar indivíduos com obesidade a reduzir sua massa corporal;
👉Prevenir ou controlar comorbidades;
👉Promover a autonomia, o senso crítico e a corresponsabilização através de orientação nutricional;
👉Incentivar a mudança de hábitos;
👉Promover a troca de saberes e experiências entre os participantes.

👉E aí, é saudável comer soja todos os dias?👉O Brasil é segundo maior produtor de soja no mundo e isso faz com que recurs...
16/04/2019

👉E aí, é saudável comer soja todos os dias?
👉O Brasil é segundo maior produtor de soja no mundo e isso faz com que recursos tecnológicos sejam usados para acelerar o processo de colheita, com o uso de agrotóxicos e sementes transgênicas. Portanto, o ideal é dar preferência para a soja orgânica, procure por essa informação no rótulo.
👉A soja faz parte da família das leguminosas e existem tantos outros grãos que podem ser inseridos no dia a dia, como lentilha, grão de bico, ervilha e os variados tipos de feijao. Nossa alimentação de forma alguma deve ser monótoma, portanto, não coma soja todos os dias, reveze com todos os outros graõs, pratos bem coloridos e reforçados com vegetais verde escuros.
👉Para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para evitar anemia e outros tipos de desnutrição, o certo é ter acompanhamento de nutricionista. Conte comigo para sua alimentação seja equilibrada e sustentável. Agora, quero saber: quantas vezes na semana você come soja e derivados?

👉Pão de forma caseiro✨Ingredientes:• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral ...
11/04/2019

👉Pão de forma caseiro
✨Ingredientes:
• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral • 2 colheres (chá) de fermento biológico seco (cerca de 6 gramas) • 2 colheres (chá) de açúcar • 1 xícara (chá) de água morna • ½ xícara (chá) de leite integral em temperatura ambiente • 2 colheres (sopa) de manteiga sem sal • 2 colheres (chá) de sal.
✨Modo de Preparo:
Em um bowl, misture o fermento e o açúcar com ¼ de xícara (chá) da água morna até dissolver. Deixe descansar em um local que não haja circulação de ar, por cerca de 5 minutos, até começar a espumar. Em outro recipiente, misture as farinhas com o sal e abra um buraco no centro. Junte o fermento dissolvido e misture aos poucos com a farinha, do centro para a borda. Adicione o restante de água morna aos poucos, misture tudo com a mão para incorporar. Regue com o leite, também aos poucos, sem parar de sovar com a mão. Assim que a farinha tiver absorvido os líquidos, junte a manteiga e amasse bem para incorporar - não se assuste, parece que não vai dar certo, a manteiga demora para ser absorvida pela massa. Aperte, amasse, estique e amasse novamente até ficar com a textura macia e úmida. Se preferir, sove a massa na bancada ou em uma batedeira. Modele uma bola, volte a massa para a tigela e cubra com filme (ou pano de prato). Deixe descansar por 1 hora até dobrar de tamanho. Unte com manteiga 2 fôrmas para bolo inglês. Assim que tiver crescido, transfira a massa para a bancada e dívida ao meio. Achate delicadamente cada uma das metades até formar um retângulo. Transfira as massas para as fôrmas untadas. Cubra com um pano de prato limpo (ou filme) e deixe crescer por mais 40 minutos. Quando faltar 20 minutos para o tempo do pão pré-aqueça o forno a 180 ºC (temperatura média). Leve-o ao forno para assar por cerca de 40 minutos até os pães crescerem e dourarem.

Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, há grandeschances de você não co...
09/04/2019

Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, há grandes
chances de você não conseguir emagrecer...
O nosso cérebero tem vários mecanismos para você sentir prazer e comer doce é um deles. E aí que
mora o perigo, porque se você tirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando
comer, será de forma exagerada e pode te fazer sair da “dieta”.
Para que você consiga emagrecer sem sofrimentos, você pode comer 30g de doce todos os dias (se
for chocolate são 4 quadradinhos, em média).
A maior dica de todas: nunca mastigue um doce. Deixe dissolver na sua boca e só engula quando
estiver um caldinho. O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço. Evite comer no final
da tarde, com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que
ajudar no seu emagrecimento.
Posso te ensinar como seu corpo funciona ao invés de puni-lo. Agora me diz: qual seu doce preferido?
Comenta aqui abaixo.

Nos grupos de Hiperdia e Obesidade desse mês, trabalhamos sobre "A Roda dos Sabotadores".Os participantes do grupo tiver...
05/04/2019

Nos grupos de Hiperdia e Obesidade desse mês, trabalhamos sobre "A Roda dos Sabotadores".
Os participantes do grupo tiveram a oportunidade de identificar eventuais erros e acertos na alimentação e os principais sabotadores da dieta (compulsão, ansiedade, stress, familia...).
Além da identificação dos sabotadores, os participantes elaboraram um plano de ação para aumentar o foco e adesão ao plano alimentar.
👉Qual será o tema do próximo mês???
Não deixe de participar dos próximos grupos:
👉Hiperdia 12:30h e Obesidade 13:20h.
01/05- ESF Pedra Menina;
02/05- ESF Mundo Novo;
06/05- Multiuso Dores do Rio Preto.

🍓Quem me conhece sabe, o morango é uma das minhas frutas favoritas!🍓 É uma fruta de baixa caloria, cada morango possui c...
04/04/2019

🍓Quem me conhece sabe, o morango é uma das minhas frutas favoritas!
🍓 É uma fruta de baixa caloria, cada morango possui cerca de 4 Kcal;
🍓 É rico em vitamina C;
🍓 Aumenta a absorção de ferro, ajudando a combater a anemia;
🍓 É rica em antioxidantes;
🍓 Previne o envelhecimento da pele;
🍓 Previne o câncer;
🍓 Previne doenças cardiovasculares;
🍓 Ajuda no emagrecimento;
🍓 É um bom anti-inflamatório;
🍓 Fortalece o sistema imunológico;
🍓 É bom para os olhos.

☕Se você assim como eu ama um cafezinho, se liga nessas informações!!!O café pode atrapalhar sim a absorção de ferro mas...
28/03/2019

☕Se você assim como eu ama um cafezinho, se liga nessas informações!!!
O café pode atrapalhar sim a absorção de ferro mas isso não significa que você não pode consumir!
☕Existem duas formas de ferro o heme e o não heme, o ferro heme é aquele encontrado em alimentos de origem animal e o ferro não heme é econtrado em vegetais.
☕A absorção de ferro pode ser prejudicada quando ingerimos na mesma refeição alimentos ricos em cálcio (compete com a absorção de ferro, diminuindo sua disponibilidade no organismo) taninos e polifenois. .
☕O café é um alimento rico em polifenois e ele atrapalha a absorção do ferro não heme, aquele proveniente de alimentos vegetais, portanto, os vegetarianos e as pessoas que sofrem com a deficiência de ferro, devem evitar a associação destes alimentos com o café em uma mesma refeição.
☕Uma boa dica é você utilizar o almoço e o jantar como um momento pra se aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro e deixar para consumir o seu cafezinho em outros horários. Outra dica especial é associar a essa refeição rica em ferro um alimento fonte de vitamina C (acerola, laranja, morango), essa vitamina ajuda na melhora da absorção do ferro.

Grupo para diabéticos e hipertensos ❤
25/03/2019

Grupo para diabéticos e hipertensos ❤

É normal ouvir alguma reclamação em relação ao arroz integral mas o segredo está no preparo dele! Será que você está pre...
19/03/2019

É normal ouvir alguma reclamação em relação ao arroz integral mas o segredo está no preparo dele! Será que você está preparando da melhor forma?🍲🍲
Se o problema do arroz integral pra você for o sabor, textura ou tempo de preparo eu tenho algumas dicas:
👉Para diminuir o tempo de cocção você pode fazer o arroz na panela de pressão ou deixar o arroz de molho na noite anterior, é só colocar duas xícaras de água para cada xícara de arroz.
👉Acha ruim a textura? Experimente colocar duas colheres de sopa de vinagre na água em que vai deixar o arroz de molho, não se esqueça de descartar a água antes de preparar o arroz!
👉 Não gosta do sabor? Tempere mais o seu arroz! Utilize alho, cebola, ervas e especiarias.

Endereço

Dores Do Rio Preto, ES

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 18:00

Telefone

028999645069

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