Psi Ione Laura

11/09/2022

16/02/2022

24/01/2022

🧠Hábitos saudáveis , mente saudável

Casos mais graves de depressão precisam de mais do que uma rotina para que se estabeleça a cura. É assim também para pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada. Mas até nos casos mais graves, hábitos saudáveis são de grande ajuda no tratamento de doenças mentais, e até ajudam na prevenção destas

Alguns hábitos positivos para você inserir na sua rotina
➡️Exercício físico
➡️Alimentação
➡️Aproveitar o lado bom da vida
➡️Ler
➡️Fazer higiene do sono
➡️Fazer terapia

20/01/2022

Você sabe o que tem que fazer mas se vê procrastinando demais ? Esse post é para você !!

Se fez sentido coloca aqui

18/01/2022

Como anda seus pensamentos ? Suas interpretações das situações que você anda vivendo ?

Você sabia dessa ligação ?

10/01/2022

Primeiro programa de 2022 na rádio Barbacena 😍🙏🏼

Venha acompanhar toda segunda as 19:00
Ainda melhor !!!!

10/01/2022

A ansiedade causa uma reação física no corpo que desperta o instinto de “lutar ou fugir”, também conhecido como o da autopreservação. Graças a ele, nos preparamos fisicamente e psicologicamente para nos defendermos contra uma ameaça iminente.  

Quando isso acontece, os batimentos cardíacos aumentam para que o sangue seja rapidamente bombeado aos órgãos. Esse esforço também faz a respiração acelerar para levar uma quantidade maior de oxigênio aos músculos. Assim, os mesmos ficam prontos para a ação. 

Caso não seja encontrado nenhuma alteração orgânica que esteja gerando complicações , é provável que os sintomas sejam emocionais. 

Como tratar a falta de ar oriunda da ansiedade?
Embora possa soar estranho, o combate efetivo da falta de ar é feito através da própria respiração. 
Quando você perceber que ela se tornou mais difícil, deve lutar contra a apreensão e se concentrar em recuperar o seu ritmo regular. Ao focar na respiração acelerada, você consegue controlá-la e, ainda, enviar a quantidade adequada de oxigênio para os pulmões. 
Para isso, você pode praticar a respiração diafragmática. 
Ela acontece quando você enche os pulmões de ar ao mesmo tempo em que o seu abdômen sobe. Popularmente, as pessoas se referem a ela como “respirar pelo abdômen”.

Sabia disso?

05/01/2022

Quem nao gosta de ser lembrado ?

Eu adoro mostrar o quão grata eu sou por cada pessoa que confia sua vida e sua história a mim, por isso sempre faço alguns brindes e mimos para demonstrar …

E nesse fim de ano foi um caderno personalizado para cada um com uma mensagem escrita a mão relacionada ao processo individual de cada paciente.

Sim eu dedico um tempo maior por ser personalizado , mas aí que está o diferencial na minha opinião .

O que você acha disso ? 😁

31/12/2021

Atire a primeira pedra quem nunca ouviu esse clichê de “ano novo vida nova”…

Mas eu NAO ACREDITO NISSO, não mais !!

Sua vida “nova” está diretamente ligada a novos comportamentos.
Então por essa lógica o ano novo é quando você quiser mudar 😍

Mas há estudos que justificam o motivo do ano ser dividido dessa forma, para renovar as energias.

Por isso o surgimento dessa frase.

26/12/2021

Minha família sempre comemorou o natal , mas nunca enfeitamos nunca nos arrumamos para comemorar o nascimento do menino Jesus , esse ano eu e decidimos tomar frente e fazer algo que nossa família não tinha realizado
E o restante da família apoiou


E estou tão grata por esse momento

As vezes o que precisamos é tomar a iniciativa para iniciar uma nova tradição , já estamos animados para o ano que vem k*k

Um pouquinho do meu natal para vocês.

Como foi seu natal ?

22/12/2021

Mais uma conquista antes que o ano termine 😍

Muito aprendizado com ao longo desses 90 dias , um prazer poder tê-lo com mentor que me deixou mais próximo do seu propósito.

E boraaaa honrar esse certificado 💪🏼

21/12/2021

Ansiedade e insônia podem estar diretamente relacionadas.

Isso porque uma pode provocar o desenvolvimento da outra. Ou seja, um paciente com ansiedade pode acabar desenvolvendo dificuldade para dormir, e um paciente que sofre de insônia pode, por conta disso, passar a manifestar sinais de ansiedade.

“Os dois problemas podem sim andar juntos. A insônia pode ser um gatilho para a ansiedade em pessoas sensíveis ao transtorno. Da mesma forma, ansiedade é um dos principais fatores que levam à insonia.

Hábitos saudáveis de vida ajudam tratamento de ansiedade e insônia
 
Além dos tratamentos com remédios, é importante adotar hábitos de vida saudáveis que ajudem a controlar e amenizar tanto os sintomas da ansiedade quanto da insônia. Prática regular de exercícios físicos em horários apropriados (nunca antes de dormir, para não prejudicar o sono) e estabelecer horários regulares para alimentação e descanso são exemplos importantes.

Você tem dificuldade para dormir ? Quer algum conteúdo sobre esse tema?