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Joice Fernandes - Psicóloga

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Brasil
Douradina, PR
Joice Fernandes - Psicóloga

Ajudo VOCÊ a viver bem com sua FAMÍLIA. Construa ou Reconstrua seus LAÇOS AFETIVOS. Supere os seu

05/05/2025

Você já tentou conversar.
Tentou de novo.
E o que acontece? Volta tudo à estaca zero.
Talvez vocês estejam falando… mas não se ouvindo.
Na terapia, eu ajudo vocês a forjarem um novo jeito de se comunicar.
📩 Me chama nos directs. Vamos juntos?

06/01/2025

Reclamar, não vai resolver!!! Faça diferente, comece por você!!!

Agendamentos 2025
Terapia individual, conjugal e familiar;
Orientação Parental - Treino de Pais.

21/05/2024

Manter relações saudáveis envolve dedicação, comunicação e empatia.
Aqui estão algumas dicas importantes:

1. Comunicação aberta e honesta: Cultive um ambiente em que se sintam confortáveis para compartilhar pensamentos, sentimentos e preocupações.

2. Ouça ativamente: Ouvir é tão importante quanto falar. Esteja presente e ouça verdadeiramente o que seu parceiro tem a dizer.

3. Paciência e compreesão: Entenda que todos comentem erros e precisam de espaço para crescer e melhorar.

4. Compromisso com o crescimento conjunto: Encorajem-se mutuamente a perseguir sonhos e objetivos pessoais, apoiando-se ao longo do caminho.

5. Solucione conflitos com maturidade: Aborde os desafios juntos, buscando soluções que consideram os sentimentos de ambos.

6. Mostre afeto e intimidade: Abraços, beijos e palavras de carinho e respeito fortalecem o vínculo emocional.

Gostou dessas dicas? Então, compatilhe com alguém que você ama. 😉

08/01/2024

Deixe seu preconceito e aceite de uma vez por todas que sua saúde mental é muito valiosa. Por isso, não deixe de cuidar bem dela. Uma vida sem saúde mental perde sua cor e seu sabor.

Desejo a você um 2024 fantástico! Mas segundo as expectativas mundiais, precisaremos de muito preparo mental para as demandas que estão por vir.

Se cuide e, cuide dos seus.

07/12/2023

"Ter coragem de dizer 'não' é um dos maiores desafios que enfrentamos em nossas vidas, mas também uma das habilidades mais importantes a serem desenvolvidas. Afinal, dizer 'não' de forma assertiva e profissional é uma maneira de estabelecer limites saudáveis e garantir nosso bem-estar emocional e mental.

Muitas vezes, sentimos a pressão de agradar aos outros e acabamos concordando com coisas que não queremos ou não temos capacidade de fazer. No entanto, é essencial lembrar que nossas necessidades e prioridades também são importantes.

Dizer 'não' não significa ser rude ou egoísta. Pelo contrário, é uma forma de ser honesto consigo mesmo e com os outros. Ao dizer 'não' de maneira respeitosa, você está mostrando que valoriza seu tempo, energia e recursos, e isso é algo que todos devemos fazer.

Lembre-se de que dizer 'não' é um direito seu. Você não precisa justificar sua decisão ou se sentir culpado por isso. Ter coragem de dizer 'não' é um ato de autenticidade e autoestima.

Então, da próxima vez que se sentir sobrecarregado ou perceber que algo não está alinhado com seus valores e objetivos, não tenha medo de dizer 'não'. Lembre-se de que você está no controle de sua vida e tem o direito de priorizar suas necessidades.

Seja assertivo e tenha coragem de dizer 'não'. Sua saúde mental e emocional agradecem!"

21/11/2023

Sabemos que a vida em família pode ser maravilhosa, mas também pode ser desafiadora. O estresse familiar é algo comum, mas é importante aprender a gerenciá-lo para garantir um ambiente saudável e harmonioso para todos. Aqui estão 5 motivos pelos quais devemos fazer isso:

1️⃣ Melhor saúde mental: O estresse crônico afeta negativamente nossa saúde mental. Gerenciá-lo em família ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e outros problemas emocionais, promovendo o bem-estar de todos.

2️⃣ Relações mais fortes: O estresse pode causar tensões e conflitos entre os membros da família. Ao gerenciá-lo, podemos fortalecer nossos laços, melhorar a comunicação e construir relacionamentos mais saudáveis e duradouros.

3️⃣ Ambiente mais tranquilo: O estresse pode transformar nossa casa em um lugar tenso e caótico. Ao lidar com ele de forma eficaz, podemos criar um ambiente mais tranquilo, onde todos se sintam seguros e confortáveis.

4️⃣ Melhor desempenho acadêmico e profissional: O estresse familiar pode afetar o desempenho escolar e profissional dos membros da família. Ao gerenciá-lo, podemos ajudar nossos filhos a se concentrarem melhor nos estudos e melhorar nossa própria produtividade no trabalho.

5️⃣ Exemplo positivo para os filhos: Nossos filhos aprendem com nossas ações e comportamentos. Ao mostrar a eles como gerenciar o estresse, estamos ensinando habilidades importantes para a vida e os preparando para lidar com os desafios futuros.

🌟 Gerenciar o estresse familiar pode ser um desafio, mas os benefícios são inúmeros. Vamos trabalhar juntos para criar um ambiente harmonioso e saudável para todos. Curte e compartilhe essas dicas para que mais pessoas saibam disso também.

💪💙

17/11/2023

🔎 Saber identificar os sinais e sintomas do estresse e da ansiedade é essencial para cuidar da nossa saúde mental. 🔎

🌿 O estresse é uma resposta do nosso organismo a situações de pressão, tensão ou demandas excessivas. Ele pode ser desencadeado por fatores externos, como prazos apertados ou sobrecarga de trabalho. Os principais sintomas do estresse incluem irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, dores de cabeça e tensão muscular.

🌈 Já a ansiedade é uma resposta emocional a eventos futuros ou incertos. Ela pode ser desencadeada por preocupações excessivas com o futuro, medos irracionais ou traumas passados. Os principais sintomas da ansiedade incluem nervosismo, inquietação, taquicardia, falta de ar e sensação de pânico.

🤔 Então, como diferenciar o estresse da ansiedade? É importante observar a causa dos sintomas. Se eles são desencadeados por situações específicas, como uma apresentação importante no trabalho, é mais provável que seja estresse. Por outro lado, se os sintomas surgem sem motivo aparente ou são desproporcionais ao evento, é mais provável que seja ansiedade.

👉 Muitas pessoas ainda não sabem diferenciar e, isso dificulta o manejo. Mas você agora já sabe!!!!

🌟 Cuide de você, cuide da sua mente! 🌟

15/11/2023

Saber identificar os sinais de estresse é essencial para cuidar do seu bem-estar. Confira abaixo 4 sinais que podem indicar que você está estressada:

1️⃣ Mudanças de humor constantes: Você tem notado que suas emoções estão instáveis ultimamente? Sentir-se irritada, triste ou ansiosa sem motivo aparente pode ser um sinal de estresse acumulado.

2️⃣ Dificuldade de concentração: Se você está tendo dificuldade em se concentrar nas tarefas do dia a dia, isso pode ser um sinal de que o estresse está afetando sua capacidade cognitiva.

3️⃣ Problemas de sono: Insônia, dificuldade em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite podem ser sintomas de estresse. É importante garantir um sono de qualidade para manter a saúde física e mental.

4️⃣ Dores físicas recorrentes: Dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos e tensão no corpo podem ser respostas físicas ao estresse. Preste atenção aos sinais que seu corpo está enviando.

Se você identificou algum desses sinais em sua vida, é importante buscar ajuda e cuidar do seu bem-estar. Como psicóloga, estou aqui para oferecer o suporte necessário para lidar com o estresse e desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento.

10/07/2023

"Descubra a comodidade da Psicoterapia online e transforme sua vida!"

Chega, né?! Chega de reclamar e faça alguma coisa para que VOCÊ melhore seu dia a dia.

Inúmeros estudos comprovam que a modalidade de Psicoterapia Online é tão eficaz quanto a forma clássica, presencial. A terapia online é a nova era do autocuidado.

Envie para alguém que pode se beneficiar da terapia online!

‼️

03/05/2023

Certamente você que é pai ou mãe se identificará. Deixe nos comentários o número que corresponde a sua dificuldade.

Compartilhe.

10/04/2023

Nem vou comentar ... mas a última verdade é a mais difícil de engolir.

29/03/2023

Compartilho com vocês um parte da minha vida. É a mais importante neste momento e por ela que batalho todos os dias!!!

It´s My Life - Bon Jovi

Esta não é uma canção para quem está de coração partido
Não é uma oração silenciosa para os que perderam a fé

Eu não serei apenas um rosto na multidão
Vocês vão ouvir minha voz quando eu gritar bem alto

É a minha vida
É agora ou nunca
Eu não vou viver para sempre
Eu só quero viver enquanto estiver vivo
(É a minha vida)

Meu coração é como uma estrada livre
Como Frankie disse
Eu fiz do meu jeito
Eu só quero viver enquanto estiver vivo

É a minha vida

Esta é para aqueles que conquistaram seu espaço
Para Tommy e Gina que nunca desistiram
Amanhã será mais difícil não cometer erros
Nem a sorte é afortunada

Tem que fazer suas próprias oportunidades

É a minha vida
É agora ou nunca
Eu não vou viver para sempre

Eu só quero viver enquanto estiver vivo

(É a minha vida)

É melhor estar alerta quando eles te convocarem
Não se curve, não ceda, querida, não recue

É a minha vida
É agora ou nunca
Porque eu não vou viver para sempre
Eu só quero viver enquanto estiver vivo

(É a minha vida)

Meu coração é como uma estrada livre
Como Frankie disse
Eu fiz do meu jeito

Eu só quero viver enquanto estiver vivo

Gostou? Então deixe seu comentário: o que é mais importante agora para você?

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