Carlos Messias Nutricionista

18/11/2025

Eita que chegou a promo do Ano!! E se você tem interesse em saber mais, corre no link da Bio !!!

17/11/2025

Que delicia de fim de semana!! II Encontro da família de Micco ❤️ Amo vces !!!!

21/10/2025

Você tem dúvida de qual Whey certo pra você ? Aqui vai os melhores Wheys que eu gosto de indicar!! Já provou algum desse? Como foi pra você?

09/09/2025

Carboidrato à noite engorda?
Esse é um dos maiores mitos que ainda circulam por aí!

A verdade é que o que realmente importa não é o horário em que você come, mas sim o saldo calórico total do dia e a qualidade da sua alimentação.

✅ Carboidratos à noite podem até ajudar no sono, melhorar a recuperação pós-treino e aumentar a saciedade.

🚫 Chega de demonizar os carboidratos! Aprenda a usá-los a seu favor.

👉 Salve este post para nunca mais cair nesse mito e compartilhe com quem ainda tem medo do pãozinho ou do arroz no jantar.

22/07/2025

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22/07/2025

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03/06/2025

🍞 O Pão NÃO É o Vilão da Sua Dieta (E a Ciência Explica Porquê!)

Você já cortou o pão da dieta, ficou dias sofrendo e, no final, acabou devorando um pãozinho com culpa? Isso tem explicação – e a solução é mais simples do que você imagina!

🔥 Obsessão por "Proibições"
Nosso cérebro fixa-se no que é negado. Quando você diz "nunca mais como pão", sua mente transforma esse alimento em um desejo incontrolável. Resultado? Quanto mais você evita, mais quer comer.

❌ O Grande Mito: "Pão Engorda"
A verdade é que nenhum alimento sozinho é culpado pelo ganho de peso. O que importa é:
✅ Tipo de pão (integral, de centeio ou fermentação natural > pão branco)
✅ Quantidade (comer 5 pães por dia ≠ 1 fatia com abacate)
✅ Contexto alimentar (uma dieta equilibrada permite pão sem estragar resultados)

📊 O Que a Ciência Diz?
Estudos mostram que pães integrais e de grãos germinados são ricos em fibras, melhoram a saciedade e até auxiliam no controle glicêmico. Ou seja: o problema não é o pão, mas a qualidade e o exagero.

🎯 Como Incluir Pão na Dieta SEM Medo?
1️⃣ Prefira versões nutritivas: pão integral, de aveia.
2️⃣ Combine com proteínas e gorduras boas: ovos, abacate ou queijo cottage.
3️⃣ Controle a porção: 1-2 fatias por refeição são suficientes.
4️⃣ Pare de demonizar: permita-se comer, até mesmo aquele francêzinho que você gosta, sem culpa para evitar compulsão depois.

O pão não é vilão – a mentalidade de restrição extrema é que sabota sua dieta! Com escolhas inteligentes, você pode comer pão e ainda atingir seus objetivos.

👉 Você já caiu nessa armadilha? Comenta como lida com o desejo por pão! ⬇️

10/04/2025

de um momento em que parei pra reconhecer o quanto já caminhei.
Nem sempre é fácil manter o foco, a disciplina e o cuidado com a saúde — eu sei.
Mas cada escolha, cada passo, cada pequena conquista conta.
Por trás do profissional, existe alguém que também já teve dúvidas, que aprendeu com os próprios erros e que hoje transforma esse aprendizado em caminho para outras pessoas.
Seguimos juntos, com leveza, propósito e verdade.

03/04/2025

Rolou a trend na com esse ensaio fantástico da

30/03/2025

23/04/2024

🌟 Transforme seu desempenho com a nutrição esportiva! 🌟

Você está buscando maximizar seus resultados no esporte? Quer melhorar sua resistência, acelerar sua recuperação e alcançar seu potencial máximo? Então a nutrição esportiva pode ser a chave para o seu sucesso!

Como nutricionista esportivo, estou aqui para ajudá-lo a otimizar sua alimentação e alcançar seus objetivos atléticos. Com planos nutricionais personalizados, adaptados às suas necessidades individuais e metas específicas, podemos criar uma estratégia que eleve seu desempenho para o próximo nível.

✅ Recuperação mais rápida após os treinos
✅ Aumento da resistência e energia
✅ Melhoria na composição corporal e força
✅ Redução do risco de lesões e doenças relacionadas ao esporte

Não importa se você é um atleta profissional ou um entusiasta do fitness, a nutrição adequada pode fazer toda a diferença em sua jornada esportiva. Vamos trabalhar juntos para alcançar seus objetivos e conquistar o melhor desempenho possível!

📩 Entre em contato no link da Bio para agendar sua consulta e dar o primeiro passo em direção ao sucesso esportivo!

25/09/2023