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Psicóloga Jussara P. Cruz

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Brasil
Dourados, MS
Psicóloga Jussara P. Cruz

CRP 14/09124-5

🧠 Psicóloga Cognitivo-Comportamental com foco em ansiedade (TAG, Transtorno do Pânico, Fobia Social) e TOC
Atendimento presencial em Dourados e Online para qualquer lugar do Brasil e exterior.

27/08/2025

Ser psicóloga nunca foi apenas sobre atender pacientes.

É sobre desempenhar várias funções, enfrentar os próprios desafios pessoais, lidar com expectativas e cobranças, e ainda assim, estar inteira para acolher o outro. Com ética, técnica e, acima de tudo, amor. 💗

Hoje, no Dia do Psicólogo, celebro essa escolha, que foi uma das melhores da minha vida! Uma escolha que me permite diariamente aprender, crescer e me desenvolver através do contato com cada pessoa que tenho a honra de acompanhar.

🥂 Feliz dia do psicólogo pra mim e todos os psis que desempenham essa profissão com dedicação!

✨💖

08/08/2025

Tudo passa. Mas por que é tão difícil lembrar disso quando estamos ansiosos ou sofrendo?

A mente ansiosa vive tentando prever o futuro em busca de certezas. Mas, nessa tentativa de controle, perde o agora. Esquece das estrelas. Esquece da beleza que ainda resiste. 🌠

Essa citação me lembra que, mesmo quando tudo parece instável… há coisas que permanecem. E que talvez a cura comece quando paramos de olhar só para dentro, e voltamos os olhos para o céu. 🫶🏼

✨ Qual foi a última vez que você se permitiu contemplar algo maior do que a sua ansiedade?

📌 Salve para lembrar disso quando a ansiedade vier.

💗 Para mais conteúdos sobre TAG e saúde mental, siga: .psi

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13/05/2025

Jogos de azar são feitos para te fazer perder.
👉🏼 Essa é a lógica por trás deles: te dar pequenas recompensas para manter sua mente presa, ativando o sistema de dopamina — o mesmo mecanismo envolvido em vícios como álcool e dr**as.

Após uma perda, é comum vir o impulso de tentar recuperar “só mais uma vez”. E é aí que muitos caem na esperança ilusória de reverter o prejuízo. ⚠️ Mas quanto mais jogam, mais se afundam num ciclo de compulsão e autodestruição.

E tudo isso, muitas vezes, começa como “só uma brincadeira”.

✨ Esse post não é sobre julgamento.
É sobre entender que o vício não começa grande.
Ele se instala aos poucos, disfarçado de passatempo, mas pode destruir tudo: finanças, relacionamentos, saúde mental, física… e até a vida.

Se você está nessa situação, ou conhece alguém que esteja, saiba que existe ajuda. 🧠 Buscar tratamento psicológico pode ser o primeiro passo para sair desse ciclo e reconstruir a vida com mais clareza, acolhimento e responsabilidade. 💗

Sua vida vale mais do que qualquer aposta. 🎗️

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07/05/2025

“Quando fico ansiosa, perco totalmente o apetite...”
“Quando estou ansiosa, não consigo parar de comer...”

🤔 Por que a ansiedade pode afetar o apetite — para mais ou para menos?
Leia o carrossel e entenda por que isso acontece.

⚠️ Se você se identificou com o conteúdo e sofre com alterações no apetite, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode te orientar nesse caminho.

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22/04/2025

Já sentiu como se estivesse morrendo, ou à beira de enlouquecer, perdendo o controle do seu próprio corpo? 😱

Essas sensações podem fazer parte de um ataque de pânico — e infelizmente, são muito mais comuns do que parecem.

⚠️ O problema é que, quanto mais medo você sente delas, mais intensas elas se tornam.

📌 Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a:
- Compreender que o pânico é uma resposta intensa do corpo ao medo,
- Desconstruir o medo da ansiedade ao entender o que está por trás das crises,
- E utilizar estratégias para enfrentar os sintomas com mais segurança e autonomia.

Se você tem vivido com essas sensações, saiba que existe tratamento!
Você pode viver com mais leveza e menos medo.

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14/04/2025

Você começa a semana esperando que o outro resolva o que é seu?

Talvez hoje seja um bom momento para se lembrar:
✨ A responsabilidade pela sua vida — e pelas decisões que podem mudar a sua história — é sua. ✨

Sim, o apoio das pessoas é bem-vindo. Às vezes, até necessário e primordial!

Mas quando colocamos nas mãos do outro a missão de nos salvar, mais cedo ou mais tarde, a frustração bate — e os mesmos problemas continuam lá. 👎🏼

Porque a verdadeira solução começa dentro! 🧠
Que tal começar essa segunda-feira escolhendo você?

Caminhar ao lado de alguém é maravilhoso… Mas o passo… e o caminho — são seus. ✨

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13/04/2025

Não é preguiça.
Não é drama.

Quando a depressão se instala, até levantar da cama pode parecer um esforço sobre-humano.

👉🏼 Esse esgotamento físico e mental é um sintoma real chamado retardo psicomotor — e pode vir acompanhado da anedonia, que é a perda do prazer e da vontade.

Muitas vezes, junto com isso, vêm pensamentos como:
💭 “De que adianta levantar?”
💭 “Nada do que eu fizer vai mudar.”

Esses pensamentos drenam energia e mantêm a pessoa presa no ciclo da inatividade.

Mas existe um caminho!

👉🏼 Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a identificar os pensamentos que reforçam esse estado, a questioná-los e a desenvolver estratégias práticas para recuperar a motivação e retomar a vida com mais autonomia.

Se você tem vivido com esse sintoma, busque ajuda profissional! ✨ Depressão tem tratamento. ✨

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09/02/2025

Hoje celebro mais um ano de vida, e meu pedido é que Deus continue me fortalecendo e concedendo sabedoria em cada passo! 🙏🏼

Que cada experiência, seja boa ou ruim, contribua para o meu crescimento. Que eu tenha olhos para enxergar oportunidades nas dificuldades e coragem para seguir em frente sempre. 🙌🏼

São 34 anos de aprendizados, desafios superados e gratidão por tudo o que vivi. Que venham os próximos anos com muita leveza e sabedoria 🎉🎉💖🎂

27/01/2025

👉🏼 Aprender a QUESTIONAR nossos pensamentos e ações é ESSENCIAL para alinhar decisões com nossos objetivos.

Assim como Sócrates nos ensinou a questionar o mundo ao nosso redor, adotar o hábito de perguntar: “Isso está alinhado com o que eu realmente busco para minha vida?” 🤔 pode trazer mais clareza e propósito.

📌 Se a resposta ao questionamento for não, redirecione sua energia para o que realmente importa. Essa prática também reflete o estoicismo: o foco no que está sob nosso controle e no que contribui para o nosso propósito.

📝 Dica prática: transforme esse questionamento em um hábito diário. Ele pode ser o guia que você precisa para uma vida mais alinhada e coerente com os seus objetivos. ✨

Compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje. 💕

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06/01/2025

Como disse o grande psicólogo Abraham Maslow:
💬 “A capacidade de estar no momento presente é um componente essencial do bem-estar mental.”

✨Quando escolhemos viver no presente, nos libertamos das culpas do passado e das ansiedades do futuro.

É no agora que ganhamos a energia e a clareza necessárias para agir e construir um presente melhor – e, consequentemente, um futuro com menos arrependimentos.

⚠️ Lembre-se: cada pequena escolha feita no presente tem o poder de criar um futuro mais satisfatório. Construa sua melhor versão hoje, não adie para depois. ☺️

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17/12/2024

Que 2025 seja marcado por gentileza, esperança e muito autocuidado! 🌷🕊️🧠
Uma singela lembrança para os meus pacientes, um marca-página calendário para nos lembrarmos de cuidar de nós mesmos a cada dia do ano. 🗓️

12/11/2024

Leia legenda 👇🏼

Na terapia cognitivo-comportamental, um dos passos mais importantes para o amadurecimento é sair da posição de vítima e ✨assumir a responsabilidade pelo que fazemos com o que a vida nos traz — inclusive com o que outras pessoas fizeram conosco.✨

Todos enfrentamos situações difíceis e injustas, mas o que realmente transforma nossa vida é como lidamos com essas situações.

Quando reconhecemos que mesmo com injustiças, ainda temos o poder de decidir como reagir, começamos a construir uma trajetória mais leve e alinhada com o que queremos para nós.

⚠️ Ser protagonista da própria história não significa ignorar as dores e limitações, mas entender que a cada dia, escolhemos como lidar com as adversidades, e é nessa escolha que abrimos espaço para um presente e um futuro melhores.

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