Studio Katia Merys

05/12/2023

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Texto: - Estudo recém publicado de Del Rosso (2023), comparou efeito anti-inflamatório do aeróbio, musculação e combinado, em 8642 pessoas com sobrepeso ou obesas.
Os resultados mostraram que todas as intervenções são eficazes para diminuição do estado inflamatório dessa população.
Entretanto, a combinação de musculação com aeróbio parece ser a melhor opção.
COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO
Texto: ̧ão
Fonte: Long-term effects of different exercise training modes on cytokines and adipokines in individuals with overweight/obesity and cardiometabolic diseases: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of randomized controlled trials, Del Rosso et al. 2023.

03/10/2023

📌

A Artrose, também chamada osteoartrite ou osteoartrose, é uma doença que desgasta a cartilagem da articulação. A cartilagem tem a função de proteger as articulações do corpo e permite que os ossos se movimentem com segurança.

Os danos provocados na cartilagem geram dor, rigidez e inflamação, reduzindo a qualidade de vida. E a principal forma de se prevenir é conhecer os fatores de risco, sendo eles:

1️⃣ Envelhecer
Conforme envelhecemos, a cartilagem começa a amolecer e perde sua e resistência, ficando mais vulnerável ao desgate.

2️⃣ Lesões ligamentares e meniscais do joelho
De forma isolada, lesões de ligamentos e do menisco, são as principais causas de artrose.

3️⃣ Fraqueza muscular
Ter uma musculatura fraca faz com que o peso não seja devidamente distribuido, resultando em sobrecarga nas articulações.

4️⃣ Movimentos repetitivos
Atividade com máquinas vibratórias sobre os joelhos, longas horas ajoelhado, agachado, ou em pé, tem risco aumentado de desenvolvimento de osteoartrose.

5️⃣ Obesidade
Fatores de risco metabólico incluindo obesidade, hipertensão, dislipidemia, intolerância à glicose, aumenta não somente o risco de desenvolvimento de artrose, como aumenta a sua progressão.

Por outro lado, exercícios físicos são uma das formas de prevenir a osteoartrite, principalmente aqueles que fortalecem a musculatura.

A distribuição do peso do nosso corpo nas articulações é realizada com auxílio da musculatura. Músculos fortes e flexíveis realizam esta distribuição de forma eficiente e equilibrada, permitindo que as articulações não sofram pressões excessivas e, consequentemente, sejam preservadas.

👨🏻‍⚕ Dr. Álvaro Souto - Ortopedista e Traumatologista
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22/08/2023

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A bursite é a inflamação de uma bolsa preenchida com líquido responsável pelo amortecimento do encontro da pele, músculos e ligamentos com os ossos, as chamadas bursas sinoviais.

Geralmente ela é associada aos ombros. Porém, essa inflamação pode acometer outras partes do corpo, como o joelho.

O joelho é uma das regiões mais complexas devido à sua grande variedade de estruturas. Ele possui 11 bursas sinoviais e todas estão sujeitas à inflamação. Entretanto, a maior incidência de bursites acontece nas regiões pré-patelar, anseriana, da banda iliotibial, infrapatelar e semi-membranosa.

As causas das bursites nos joelhos são pressão excessiva e incorreta na articulação, que podem ser causadas por atividades físicas e esportivas de alto impacto, ou até mesmo devido ao peso excessivo.

O diagnóstico da bursite nos joelhos é feito por exame clínico e, se necessário, exames de imagem. A associação com outras patologias deve ser analisada pelo médico.

O tratamento pode incluir repouso, fisioterapia ou medicamentos anti-inflamatórios.

Em caso de dúvidas, procure por um médico especialista.

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20/03/2023

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Buscar tratamento não é buscar a erradicação de todos os problemas. É aprender a ter paciência e resiliência diante da dificuldade.

08/03/2023

Mulher sempre sinónimo de Sucesso!!!
"Sucesso se define em você ousar ser quem é, trilhar o caminho que você abrir em meio as asperezas e dificuldades da vida! Sucesso é você olhar bem pra dentro de você, e se amar. Sucesso é se descobrir, se aceitar, não se acovardar diante dos embates violentos da vida!"
- Vania Graciano
A todas as nossas Mulheres lindas Amadas e Verdadeiras Guerreiras,Parabéns mulherada😍👏🏼👏🏼

06/01/2023

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Seu corpo é SEMPRE digno de cuidado e atenção.

21/12/2022

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Nem todo progresso se vê na balança. Valorize as conquistas!

27/10/2022

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A osteoporose é uma doença que causa a perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos ao desenvolvimento de fraturas.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a osteoporose causa mais de 8,9 milhões de fraturas por ano.

Devido a esse número expressivo, trago no post de hoje 7 mitos e verdades sobre a osteoporose.

▶️ A doença atinge apenas pessoas da terceira idade?
❌ MITO! Apesar de a perda de massa óssea ter relação com o envelhecimento e a menopausa, isso não significa que seja uma doença característica da terceira idade. Alguns medicamentos e doenças podem causar osteoporose desde a infância.

▶️ Osteoporose não tem cura?
✅ VERDADE! Ainda é uma doença sem cura. No entanto, isso não significa que não seja possível conviver com a doença e ter qualidade de vida

▶️ Apenas mulheres desenvolvem a osteoporose?
❌ MITO! Apesar de ser predominante em mulheres, a doença também pode acometer os homens.

▶️ A osteoporose é uma doença silenciosa?
✅ VERDADE! A doença raramente apresenta algum sintoma antes que aconteça alguma fratura

▶️ Pessoas com osteoporose não podem praticar atividade física?
❌ MITO! Muito pelo contrário, o exercício físico é um grande aliado ao tratamento da osteoporose. A atividade física é um fator que contribui para o aumento da massa óssea.

▶️ Uma alimentação correta ajuda na prevenção?
✅ VERDADE! A alimentação faz toda a diferença quando o assunto é prevenção da osteoporose. Uma alimentação rica em cálcio e nutrientes ajuda na prevenção e controle da doença.

▶️ Fatores genéticos podem contribuir para a doença
✅ VERDADE! Pacientes com histórico familiar de osteoporose têm mais chances de desenvolver a doença ao longo da vida.

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19/10/2022

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Também conhecida como joelho do corredor, a síndrome da banda iliotibial se caracteriza como uma lesão no trato iliotibial ocasionada por esforço repetitivo.

O trato iliotibial é um tecido fibroso localizado na parte lateral da coxa. Essa lesão costuma causar dores em determinandas situações do dia-a-dia, como levantar a perna, descer escadas e praticar exercícios físicos.

Os principais sintomas desta síndrome são:

▶️ Dor na lateral do joelho, apresentando piora após exercícios físicos;
▶️ Aumento da sensibilidade da região lateral do fêmur indo até o joelho;
▶️ Dor em queimação durante o toque;
▶️ Em casos mais avançados, dor na região lateral da perna.

O diagnóstico da síndrome da banda iliotibial é feito através da análise dos sintomas por meio de te**es irritativos e flexibilidade muscular. A finalidade é identificar o foco da dor e iniciar o tratamento mais adequado, geralmente evoluindo muito bem com tratamento conservador (medicamento e fisioterapia).

O médico ortopedista especialista em joelho é o profissional indicado para realizar o diagnóstico e tratamento para a síndrome da banda iliotibial. Cuide da sua saúde!

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14/10/2022

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Foi sancionada a Lei 5.958, que dispõe sobre orientação profissional acerca de treinamentos ou planejamentos de atividades físicas e/ou esportivas em áreas comuns de condomínios ou associações residenciais, no âmbito do Estado do Mato Grosso do Sul. A nova norma foi publicada no Diário Oficial desta sexta-feira (14). A Lei é de autoria do deputado estadual, Herculano Borges.

Conforme a lei, os treinamentos e o planejamento de atividades físicas deverão ser contratados pela administração do condomínio e ofertados aos moradores e condôminos, sendo obrigatoriamente ser prestados por profissional de Educação Física com registro ativo perante o Conselho de Educação Física competente.

“Agradecemos ao deputado Herculano Borges por sempre lutar a favor da classe, visando a valorização do Profissional de Educação Física e a segurança de toda a sociedade. Esta é mais uma conquista da classe e fruto do trabalho que os profissionais e Conselho vem fazendo neste ano de 2022”, afirma a presidente do CREF11/MS, Eliana de Mattos Carvalho.

A administração do condomínio deve afixar em lugar visível cópia da lei, bem como o nome completo e número de registro dos profissionais de Educação Física por ela contratados que prestam serviços no condomínio ou associação residencial.

Quando se tratar de pessoa jurídica, esta deverá ser devidamente habilitada para tal fim, possuindo em seu quadro funcionários na área de Educação Física.

13/10/2022

🚨

A tendinite patelar, também conhecida como joelho de saltador, é uma das lesões por esforço repetitivo mais comuns no joelho, afetando principalmente atletas e esportistas de diferentes modalidades.

Sua principal causa é devido à execução de movimentos feitos de maneira errada ou excessiva, a qual gera uma inflamação no tendão que liga a patela à tibia.

Além de atletas, essa condição também afeta pessoas que possuem algum tipo de desalinhamento dos membros inferiores.

A tendinite patelar possui 4 estágios:

▶️ No primeiro, o paciente sente dor após a prática de atividades físicas.
▶️ No segundo, a dor ocorre durante o exercício físico mas não há a incapacidade de praticá-lo.
▶️ Já no terceiro e o quarto estágios, a dor ocorre durante e após a atividade física e há uma limitação na realização dos exercícios.

Como sintomas mais comum dessa lesão temos:

👉 Dor e sensibilidade no joelho;
👉 Inchaço;
👉 Limitação da movimentação;
👉 Dor que se intensifica ao realizar atividades físicas.

O diagnóstico da tendinite patelar é feito através de exame físico realizado pelo médico ortopedista e seu tratamento será definido conforme a gravidade da lesão.

Em caso de sintomas semelhantes, procure por um Médico Ortopedista.

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09/09/2022

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A bursite é a inflamação de uma bolsa preenchida com líquido responsável pelo amortecimento do encontro da pele, músculos e ligamentos com os ossos, as chamadas bursas sinoviais.

Geralmente ela é associada aos ombros. Porém, essa inflamação pode acometer outras partes do corpo, como o joelho.

O joelho é uma das regiões mais complexas devido à sua grande variedade de estruturas. Ele possui 11 bursas sinoviais e todas estão sujeitas à inflamação. Entretanto, a maior incidência de bursites acontece nas regiões pré-patelar, anseriana, da banda iliotibial, infrapatelar e semi-membranosa.

As causas das bursites nos joelhos são pressão excessiva e incorreta na articulação, que podem ser causadas por atividades físicas e esportivas de alto impacto, ou até mesmo devido ao peso excessivo.

O diagnóstico da bursite nos joelhos é feito por exame clínico e, se necessário, exames de imagem. A associação com outras patologias deve ser analisada pelo médico.

O tratamento pode incluir repouso, fisioterapia ou medicamentos anti-inflamatórios.

Em caso de dúvidas, procure por um médico especialista.

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24/08/2022

A nossa vida se transforma incrivelmente no dia que a gente acorda, diminui as expectativas sobre os outros, para de esperar que alguém venha cuidar de nós, abandona as esperanças de que algo vai chegar e mudar nosso destino, e passa a investir mais em si mesmo, em nosso crescimento físico, emocional e espiritual.
A gente precisa aprender a cuidar da própria energia e entender que a nossa vida é responsabilidade nossa. Nosso mundo interior é a casa onde passamos toda existência. É nosso dever cuidar, limpar, organizar nossos pensamentos, lembranças e sentimentos e fazer dela um bom lugar para se viver.
Se tem uma pessoa que vale a pena investir é na gente.
Pois a vida não é sobre encontrar alguém, é sobre se encontrar, e estar o mais sadio internamente possível para fazer de nossos encontros e conexões as melhores possíveis.
Porque a melhor fase da nossa vida começa quando a gente passa a cuidar da nossa energia e a fazer a nossa luz brilhar.

- Alexandro Gruber

24/08/2022

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Quando o joelho está inchado é aconselhado descansar a perna afetada e aplicar uma compressa gelada nas primeiras 48 horas para reduzir o inchaço.

O que se pode fazer para tratar o problema em casa inclui:

▶️ Manter o repouso, apoiando a perna em uma superfície mais alta;
▶️ Aplicar uma compressa fria nas primeiras 48 horas para reduzir o inchaço;
▶️ Aplicar uma compressa morna a partir das 48 horas para aliviar a dor muscular;
▶️ Tomar remédios anti-inflamatórios e analgésicos sob orientação de um médico.

Porém, caso a dor e o inchaço se mantenham, é recomendado consultar um ortopedista para diagnosticar o problema e iniciar o tratamento adequado.

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06/06/2022

"Acredite em você, em sua capacidade, em seu brilho próprio. Acredite em você e invista em seu potencial. Esse é o primeiro passo para uma vida de vitórias. E se duvidarem de você, não importa. O outro só terá o poder que você liberar." - Layde Lopes

19/05/2022

Pra quem conhece e acompanha meu trabalho,não sou de postar antes e depois…Mas esse tem uma história que tenho que compartilhar.
Eu e a temos um laço de@amizade e treinos desde quando me formei…a alguns 12 anos atrás. Idas e vindas de treinos,falhas e ganhos,o famoso dia após dia.
Até essa moça ir pro Japão e recomeçar o nosso dia após dia,pandemia,caminhadas,escadarias,alimentação sendo reajustada…e então treinos pra madrugada,noite insanas de cansaço,trabalho e vida de mamãe.,Mas conseguimos e estamos no dia após dia de renúncias,reeducação alimentar e ajustes de treinos👏🏼👏🏼👏🏼❣️
Parabéns Glau pela confiança em meu trabalho,seu empenho e dedicação 👏🏼❤️🥰😍❣️
Boraaaa gueixa de ferro❣️

18/05/2022

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Também conhecida como osteoartrite, artrite degenerativa ou doença articular degenerativa, a artrose acomete as articulações, desgasta a cartilagem que reveste os ossos e ainda pode danificar os ligamentos, o líquido sinovial e a membrana sinovial, que protege o osso na articulação.

Em geral, a função da cartilagem é fazer com que as duas extremidades ósseas da articulação deslizem sem que entrem em atrito durante um movimento. E é justamentamente devido a isto que a artrose causa tanta dor. Pois, como a doença gera um desgaste nesse ponto, impede que a cartilagem cumpra sua função sem promover desconforto.

Além das dores, outros sintomas comuns são inchaço, crepitação durante a movimentação e limitação de alguns movimentos.

Mesmo com a degeneração das articulações, a intensidade dos sinais pode variar bastante de paciente para paciente. Por isso é recomendado procurar ajuda profissional ao apresentar alguns dos sintomas de forma recorrente.

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