Nutricionista Jéssica Cristina C. A. Garcia

06/04/2026

✨ Entre cafés, sorrisos e gestos de carinho, a gente constrói mais que momentos… construímos conexões especiais. ☕💛
Pequenos detalhes que fazem o dia mais leve e o coração mais feliz!

Alegria

04/04/2026

Dia de trabalhar na casa do Senhor!!

13/02/2026

Hoje o dia é todo seu!! eu olho para você e vejo muito mais do que aquele meu irmãozinho “Helinho” “ninho”... Vejo um homem admirável: amoroso, generoso, responsável, provedor. Vejo alguém que honra a família que está formando, que conquista seus objetivos com esforço e caráter, e que carrega, acima de tudo, o amor de Deus no coração.

Tenho um orgulho imenso do homem que você se tornou. Que essa nova década venha com ainda mais crescimento, saúde, sabedoria e prosperidade. Que Deus continue guiando seus passos, fortalecendo sua fé e abençoando sua casa com paz, união e alegria.

Você merece todo o sucesso do mundo.
Amamos voceeeee!!
Parabéns pelos 30 anos! 🎉

Te amo hoje e sempre

03/01/2026

Feliz aniversário, pai! 🎉💙

Hoje celebramos seus 56 anos e, junto com eles, a pessoa incrível que você é. Um pai presente, um avô maravilhoso, que faz o melhor todos os dias dentro das condições que tem, sem nunca deixar faltar amor.
Você nos ensina muito com o seu jeito simples e verdadeiro de viver: encarando a vida com alegria mesmo nas maiores dificuldades, seguindo em frente, errando como todo ser humano, mas sempre com o coração cheio de amor por nós.

Sua presença, seu cuidado e seu esforço diário fazem toda a diferença na nossa vida. Somos gratos por cada gesto, cada ensinamento e cada momento ao seu lado.

Que Deus te conceda saúde, paz, força e muitos anos de vida para continuar sendo esse exemplo de amor, coragem e dedicação.
Nós te amamos! 🤍🙏

01/01/2026

✨ 2026 chegou.
E às vezes, a vida não pede pressa.
Pede constância. 🌊
Que este novo ano seja leve,
com passos possíveis,
dias mais gentis
e coragem para continuar, mesmo devagar.
Se hoje você conseguiu dar mais um passo,
isso já é vitória.
🤍 Um passo de cada vez. #

29/12/2025

Trend das amigas!

Meninas chegamos aos últimos dias do ano e 2025 foi um ano desafiador e abençoado, cada uma nas suas lutas!

Nossa amizade de 20 anos faz parte da nossa história, amo ter vocês e mesmo ausente, na loucura do dia a dia desejo de todo meu coração que o Senhor esteja nas suas vidas e das suas famailias!

Quem 2026 possamos estar mais juntas, sugiro que já nos planejamos desde agora kkkkk, mas que possamos ter nossos encontros e que possamos levar a vida com mais leveza e aproveitar os momentos juntas! #ʀᴇᴇʟᴠɪʀᴀʟ

23/12/2025

15/11/2023

30/06/2023

Vamos tirar as teias de ar**ha desse feed - profissional, afinal criei este daqui para falar de nutrição cheio de afeto!

e claro para agradecer as varias mensagens que venho recebido de pacientes, e novos seguidores! Vamos lá!

Esse perfil foi pausado, e não excluído para que eu pudesse viver plenamente uma das maiores experiências profissionais desde a minha graduação, em uma área que eu sempre desejei, e amo, e tem sido incomparável!

Ao longo desses tempo me enriqueci de muitas experiências, que ao total desses 10 meses longe do consultório parecem uma vida, de tanto aprendizado!

mas não, não voltarei ao consultório por agora!
Sim, Volto ao insta (na medida do possível) por amar ajudar, e, de alguma forma, mudar a vida de tantas mulheres!

Gratidão!

25/08/2022

Você provavelmente NÃO SABIA que variações na glicemia podem ocasionar situações como hipoglicemia e hiperglicemia.

Sintomas que jamais passariam pela sua cabeça como ansiedade pode estar relacionado a hipoglicemia.

Por isso, se torna de suma importância o reconhecimento dos sintomas relacionados a cada situação.

Restrições e excessos alimentares são as causas principais dessas alterações, isso quando o paciente não tem deficiências na produção de insulina como no caso de Diabéticos.

EQUILIBRIO é a palavra a ser usada quando falamos de alimentação saudável.

Vem que eu te ajudo!

Imagem:

25/07/2022

IDEAL é a palavra usada para se referir a algo perfeito, intangível, algo que está no imaginário, na nossa mente.

Peso, corpo, alimentação são parte de um conjunto de resultados que temos quando o objetivo passa a ser apenas um: SAÚDE.

FOQUE na sua saúde, bem estar a qualidade de vida!

30/06/2022

RELATO PESSOAL.. (textao, mas vale a pena ler até o fim..)

Oiê! Por aqui sempre trago assuntos de nutrição, gratidão, dicas.. mas resolvi compartilhar algo muito pessoal, que e me identifico com a maioria das mulheres que estão por aqui e que recebo com muita, muita frequência no consultório!

A primeira foto é de 1 ano atrás, no mês de Junho de 2021.

Nessa foto eu estava claramente acima do peso, com sinais e sintomas de inflamação.

Queda de cabelo intensa
Cansada/fadigada
Falha na memória
Indisposta
Dificuldade para dormir (além do normal da rotina com bebê de 4 meses)
Extremamente incomodada com meu corpo.
Aumento de apetite, além do normal para a fase de amamentação.
Dor de cabeça frequente e intensa, até busquei atendimento com neuro, mas os exames estavam todos normais

Demorei um pouco ainda pra mudar os hábitos, voltei a atividade física, mas não fiz grandes mudanças.

Resolvi focar no consultório e os atendimentos.

Em abril/maio desse ano tive uma crise de ansiedade que me despertou, me fez entender que precisava virar a chave e cuidar de mim, para que eu podesse cuidar da minha família e dos meus pacientes com toda dedicação e carinho que merecem e que eu amo.

Aí sim comecei a mudar a alimentação, me ausentei das redes sociais por um período, me ressignifiquei, busquei ajuda profissional (psicólogo) para lidar com as emoções.

Claro que a minha família foi fundamental no processo! (Rede de apoio)

Mudei a alimentação, sem restrições, tanto que vocês vem sempre por aqui, pizza, pães e tudo mais..

Mas a diferença tá no dia a dia, uma rotina equilibrada, com consumo de água, atividade física sempre que possível é o que tem feito diferença para mim.

Uma rotina LEVE sem pressão, adaptada as minhas necessidades.

Isso é saudável, isso é bem estar.

Estou desenvolvendo um projeto para ajudar outras mulheres que não tem condições de virem na consulta e ter atendimento com psicólogo.

Uma ajuda para viverem mais LEVEMENTE

Quer saber mais?! Me manda um EU QUERO NO DIRECT. 💕