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🧠 especialista em ansiedade e bem estar emocional!
🔍 terapia cognitivo comportamental
↪️ atendimento presencial / online
📱(18) 99728.8252
📍Av: Presidente Roosevelt n•05 - Dracena SP

10/06/2025

🎗 Tratar um transtorno mental vai muito além de medicação e força de vontade.

Muitas pessoas ainda acreditam que o tratamento de transtornos mentais se resume a tomar remédio ou simplesmente “querer melhorar”. Mas a realidade é bem mais complexa — e também mais humana.

🧠 **A saúde mental é construída dia após dia, com pequenos hábitos que fazem uma grande diferença:**
✨ Dormir bem
🥗 Alimentar-se de forma saudável
🎨 Ter momentos de descanso e lazer
🏃‍♂️ Praticar exercícios físicos
🗣 Fazer psicoterapia

Cada um desses elementos atua em conjunto, promovendo equilíbrio emocional, bem-estar e qualidade de vida.

💬 **Saúde mental não é só sobre remédio, é sobre cuidado integral.**

Compartilhe essa mensagem com quem precisa saber disso 💚

04/06/2025

**Esgotamento emocional não surge de um dia para o outro.**

Ele vai se instalando aos poucos, em silêncios ignorados, em limites ultrapassados e em emoções deixadas para depois.

Estar atento aos sinais é um ato de cuidado consigo.
Você não precisa esperar colapsar para buscar acolhimento.

07/05/2025

Na psicologia, entendemos que a mente humana é extremamente ativa — em média, temos mais de 6 mil pensamentos por dia. Muitos desses pensamentos são repetitivos, negativos e ansiosos, especialmente quando focamos em situações que estão fora do nosso controle.

Quando ficamos presos em ciclos de preocupação sobre o futuro, arrependimentos do passado ou ações de outras pessoas, alimentamos uma exaustão mental silenciosa. Essa sobrecarga pode gerar ansiedade, estresse crônico e até sintomas depressivos.

É aqui que entra um princípio fundamental da psicologia cognitiva e da terapia de aceitação e compromisso (ACT): focar no que está ao nosso alcance e aceitar aquilo que não podemos mudar. Aprender a distinguir entre o que é responsabilidade nossa e o que está além da nossa influência direta é um passo poderoso para preservar nossa saúde mental.

Práticas como mindfulness, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e técnicas de regulação emocional nos ajudam a desacelerar a mente, filtrar pensamentos improdutivos e reconectar com o momento presente. Isso não significa ignorar os problemas, mas encará-los com clareza, sem se afogar em suposições ou catastrofizações.

Lembre-se: você não precisa controlar tudo — apenas a forma como escolhe reagir. Ao fazer isso, você deixa de ser refém dos próprios pensamentos e começa a construir um espaço interno mais leve, resiliente e saudável.

30/04/2025

”A ansiedade não tem uma única forma.”
Em algumas pessoas, ela se esconde no silêncio; em outras, vem em forma de agitação. Cada mente sente de um jeito.

Por isso, é importante não comparar experiências e sim acolher — a sua dor é válida, e procurar ajuda faz toda a diferença.✨

28/04/2025

Às vezes, a mente se prende no futuro — em cenários que ainda não existem, mas que já pesam como se fossem reais.

A ansiedade transforma possibilidades em certezas sombrias, sufocando o presente com medos que nem sempre se concretizarão.

É como caminhar em um labirinto sem fim, tentando antecipar cada curva, esquecendo de simplesmente dar o próximo passo.

Estar preso no futuro é perder o agora — é deixar de viver o que é real por medo do que talvez nunca aconteça.

23/04/2025

🧠 O adoecimento mental não surge de repente. Ele começa de forma silenciosa — com o cansaço constante, a perda de prazer nas coisas simples, a ansiedade disfarçada de produtividade.

Cuidar da saúde mental é um processo diário. F**a atento aos sinais. 💬

15/04/2025

Muita gente ainda tem dúvidas sobre o que acontece em uma sessão de terapia.
Mais do que “falar dos problemas”, a terapia é um processo profundo de autoconhecimento, escuta e reconstrução interna.

Durante os atendimentos, o paciente é convidado a explorar seus sentimentos, pensamentos, comportamentos e histórias de vida. O terapeuta acolhe tudo isso com empatia e sem julgamentos, ajudando a organizar o que muitas vezes parece confuso ou pesado demais para lidar sozinho.

Ao longo do processo, surgem reflexões importantes: padrões que se repetem, crenças que limitam, feridas que ainda doem. Com o tempo, esses conteúdos são ressignificados, e novas formas de lidar com os desafios vão sendo construídas.

A terapia não traz respostas prontas, mas oferece as ferramentas necessárias para que cada pessoa encontre as suas.
É um espaço de presença, transformação e escolha consciente.

Vamos desmistificar juntos esse caminho? Ele pode ser mais leve e libertador do que parece.✨

07/02/2025

Você já se sentiu paralisado pela insegurança, com aquela voz interna dizendo “eu não posso”?
Acredite, você não está sozinho nessa!

Mas, e se eu te dissesse que é possível mudar essa chavinha e transformar essa insegurança em combustível para o sucesso?

A chave para essa transformação está na mudança de mentalidade. Trocar o “eu não posso” pelo “vou tentar” é como dar um passo para fora da zona de conforto e se abrir para um mundo de possibilidades.

Quando você se permite tentar, você se liberta da pressão de ter que ser perfeito e passa a focar no aprendizado e no crescimento. Cada tentativa é uma oportunidade de aprender algo novo, de se superar e de se aproximar cada vez mais dos seus objetivos.

E as melhorias? Ah, elas são inúmeras! Ao adotar essa mentalidade, você se torna mais confiante, resiliente e criativo. Você passa a ver os desafios como oportunidades e a acreditar mais em si mesmo. ✨

Então, que tal começar hoje mesmo? Desafie-se a sair da sua zona de conforto, abrace o desconhecido e experimente o poder do “vou tentar”. Você vai se surpreender com o que é capaz de realizar! ✨

27/01/2025

“Desafiar pensamentos ansiosos é um passo importante para lidar com a ansiedade de forma mais saudável.”

Muitas vezes, nossa mente nos leva a cenários negativos ou distorcidos, criando um ciclo de preocupação.

Ao questionar a validade desses pensamentos e buscar evidências reais, podemos interromper esse ciclo e trazer mais clareza e tranquilidade.

Lembre-se: você não é seus pensamentos. 🙃

08/01/2025

Todo início de ano é assim: a gente faz um monte de planos e promessas, que muitas vezes não são cumpridas.

Mas uma coisa não pode ficar de lado: a saúde, tanto física, quanto mental.

O começo do ano é época da Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional.

Todo ano há um tema. O de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”.

A ideia é fazer com que pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas apoiem ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

Vale lembrar que cuidar da saúde mental é para o ano todo e a melhor maneira de nos amarmos e amarmos o próximo!

Se cuide! ✨

04/11/2024

“Não é por mal, é ansiedade” 😐

A ansiedade pode impactar a maneira como interagimos e respondemos às pessoas ao nosso redor, muitas vezes de formas que não controlamos totalmente. Por exemplo, quem vive com ansiedade pode “demorar para responder mensagens” devido à sobrecarga mental, que torna difícil até mesmo tarefas simples como manter uma conversa.

Outro efeito comum é “dar desculpas para não sair”. Isso não significa falta de interesse nos amigos ou familiares, mas sim uma necessidade de evitar situações que possam desencadear nervosismo ou desconforto. Nas conversas, também é comum que a pessoa se “distrai com facilidade” , pois a mente ansiosa tem dificuldade em focar, preocupando-se com várias coisas ao mesmo tempo.

Além disso, a “irritabilidade” pode estar alta, pois a pessoa se sente sobrecarregada e com pouca paciência para lidar com pequenos problemas. Outro ponto frequente é o “esquecimento”, já que a ansiedade afeta a capacidade de concentração e de memória. Esse quadro de sintomas leva ao “pessimismo”, pois a ansiedade tende a aumentar os pensamentos negativos e as preocupações excessivas com o futuro.

Esses comportamentos podem ser frustrantes tanto para quem os vivencia quanto para as pessoas ao redor, mas entender que são manifestações da ansiedade é um passo importante para desenvolver empatia e buscar formas de apoio. 🌷

23/10/2024

Quando falamos sobre gatilho emocional, nos referimos a uma resposta mental (gatilho específica), que envolve emoções, pensamentos e comportamentos mais específicos, conectados principalmente a experiências passadas.

Os gatilhos emocionais podem ser tanto negativos quanto positivos, mas necessariamente remetem a momentos que já aconteceram, no sentido de “reviver” aquilo.

Qualquer acontecimento nessa situação pode se tornar um trauma e ficar gravado em nosso subconsciente. Então, sem saber, iremos lidar com isso durante toda a nossa vida.

“Identificação dos gatilhos emocionais“

Uma boa maneira de começar é fazendo uma análise do que você tem sentido com mais frequência.
Por exemplo: suponha que em três momentos da última semana você tenha apresentado crises de ansiedade ou um certo medo de algo, e você sabe que isso acontece bastante.

Já parou para pensar se não existe algo em comum nesses momentos, que gere essa sensação? 🤔

Um detalhe que merece atenção aqui é que nada é “bobo” ou “pequeno demais”. Na verdade, pensar assim de certas situações pode dificultar ainda mais a identificação dos gatilhos emocionais que te afetam.

Conhecer os seus estímulos e respostas, e buscar continuamente entendê-los, é algo essencial até mesmo para um tratamento futuro.
Portanto, pense nisso e analise as situações!

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