Terapeuta Existencial - S. Ozanik

24/03/2025

Um trecho desse ótimo livro 😉

11/01/2025

Entre todos os livros da Ana Cláudia Quintana Arantes, eu recomendo... TODOS, livros que emocionam, falam sobre vida, sobre morte, sobre seres humanos. Um pequeno trecho...

A terapia é o melhor caminho para nós e para aqueles de quem vamos cuidar ou estamos cuidando. Houve um tempo em que fazer terapia era considerado um sinal de fraqueza; felizmente, esse conceito mudou e hoje vemos isso como um sinal de inteligência. Fico muito feliz por ter sido testemunha dessa transformação cultural. [...]
Ao nos ajudar a lidar com nossas próprias emoções, a terapia nos ensina a gerenciar as emoções dos outros e a separar o que nos pertence do que cabe à outra pessoa. Quando vivenciamos um processo de autoconhecimento responsável, sabemos perfeitamente a quem pertence cada ansiedade e cada medo. Graças a isso, somos capazes de cuidar de um jeito diferente, sem transferir ao outro a responsabilidade pelo que sentimos. Já vi muitas situações em que saber como funciona essa dinâmica significou não dar ansiolítico para o paciente, porque na verdade quem estava precisando de medicação era a pessoa que cuidava dele.

10/07/2024

Infelizmente muitas pessoas convivem diariamente, com transtornos mentais, dor e sofrimentos que poderiam ser evitados.
Não está bem?
Busque ajuda

CUIDE-SE!

13/06/2024

Relacionamentos saudáveis

10/06/2024

Sono na adolescência: A influência do sono na saúde dos adolescentes

Durante a adolescência, o corpo passa por diversas mudanças físicas e emocionais, e o sono desempenha um papel fundamental nesse processo. Uma noite bem dormida não só ajuda na concentração e no desempenho escolar, mas também é essencial para a regulação do humor, do metabolismo e do sistema imunológico dos jovens.

A falta de sono adequado na adolescência pode ter sérias consequências como, a apatia, baixa no desenpenho escolar, sonolência diurna, a irritabilidade, a falta de energia e até mesmo problemas de saúde a longo prazo. Por isso, é importante incentivar hábitos saudáveis de sono, como estabelecer uma rotina regular, criar um ambiente propício para o descanso e limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Cuidar da qualidade do sono dos adolescentes é investir no seu desenvolvimento físico e mental, contribuindo para que eles alcancem todo o seu potencial. Priorize o descanso e ajude os jovens a terem noites tranquilas e revigorantes. 💤🌟

08/06/2024

Impacto dos eletrônicos no sono

Descubra como o uso de dispositivos eletrônicos pode afetar a qualidade do seu sono. 📱💤 Saiba que a exposição à luz azul emitida por telas de celulares, tablets e computadores pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. 🌌 Isso significa que, ao passar muito tempo em frente a esses aparelhos antes de dormir, você pode estar prejudicando a qualidade do seu descanso noturno.

Para melhorar sua higiene do sono e garantir noites mais tranquilas e revigorantes, é essencial reduzir o uso de eletrônicos antes de se deitar. 🚫📺 Além disso, estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro, meditar ou tomar um banho quente, pode ajudar a preparar seu corpo e mente para o descanso. 📚🧘♂️

Lembre-se de que a qualidade do sono tem um impacto significativo em sua saúde física e mental. Priorize seu bem-estar criando um ambiente propício para o descanso, longe das distrações dos eletrônicos. 🛌💆♀️ Experimente implementar essas dicas em sua rotina noturna e sinta a diferença na sua disposição e vitalidade ao longo do dia.



• A luz azul emitida por telas pode suprimir a produção de melatonina 📺😴
• O conteúdo estimulante pode deixar o cérebro alerta e dificultar o sono 🧠😵
• As notificações e alertas podem perturbar o sono durante a noite 📳💤
• O uso excessivo de eletrônicos pode levar à dependência e à privação de sono 📱😴
• Estabeleça limites no uso de eletrônicos e priorize seu sono! 🛑😴 Marque um amigo que precisa desconectar antes de dormir! 👥📵"

05/06/2024

Exercício e Sono: A chave para uma noite de descanso perfeita!

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode ser a solução para melhorar a qualidade do seu sono? 💤 Estudos mostram que a atividade física não só ajuda a adormecer mais rapidamente, como também contribui para um sono mais profundo e reparador. 🌟

Ao se exercitar, seu corpo libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que muitas vezes atrapalham uma boa noite de sono. Além disso, o exercício regular regula o relógio biológico do corpo, tornando mais fácil adormecer e acordar no horário certo. ⏰

A qualidade do sono está diretamente ligada à nossa saúde e bem-estar geral. Quando dormimos bem, nosso sistema imunológico é fortalecido, nossa concentração e produtividade aumentam, e até mesmo nosso humor melhora significativamente. 💪

Portanto, se você tem tido dificuldades para dormir ou acordar cansado, que tal incluir a atividade física na sua rotina diária? Caminhadas, corridas, yoga, dança... Escolha a modalidade que mais lhe agrada e sinta a diferença na qualidade do seu sono e na sua qualidade de vida como um todo. 🌿

Lembre-se: consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Sua jornada para uma vida mais saudável e com noites de sono revigorantes começa agora! 💫



• O exercício regular pode melhorar a qualidade e a duração do sono 💪💤
• Evite exercícios intensos perto da hora de dormir, pois podem dificultar o sono 🏋️♀️🌙
• Atividades de baixa intensidade, como yoga ou caminhada, podem ajudar a relaxar antes de dormir 🧘♀️🚶♂️
• O exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, facilitando o sono 😌😴
• Encontre o melhor horário para se exercitar e melhore seu sono! ⏰👟 Compartilhe sua rotina de exercícios e sono nos comentários! 📝💪"

28/05/2024

mitos comuns sobre o sono 🚫💤

🌙✨ Mitos do Sono ✨🌙

Você sabia que muitas crenças populares sobre o sono podem, na verdade, prejudicar a qualidade do seu descanso? 💤 Chegou a hora de desvendar os mitos mais comuns e garantir que suas noites sejam verdadeiramente revigorantes. 🛌

🌟 Mito 1: "Dormir pouco durante a semana e compensar no fim de semana é saudável." Na realidade, essa prática pode bagunçar o seu relógio biológico, dificultando a qualidade do sono.

🌟 Mito 2: "Beber álcool antes de dormir ajuda a relaxar." Apesar de inicialmente parecer relaxante, o álcool pode interferir nos estágios mais profundos do sono, resultando em uma noite menos restauradora.

🌟 Mito 3: "Café à noite não interfere no sono." A cafeína pode permanecer no seu organismo por horas, atrapalhando a capacidade de adormecer e prejudicando a qualidade do sono.

Descubra a verdade por trás dessas e outras crenças populares sobre o sono e aprenda dicas valiosas para garantir uma noite tranquila e revigorante. 🌠 Não deixe que os mitos atrapalhem o seu descanso merecido! 💆♀️💆♂️



Deslize para o lado para desvendar mais mitos e compartilhe com seus amigos para que todos possam desfrutar de noites verdadeiramente revigorantes. 🌟🛌✨
• Mito: Você pode recuperar o sono perdido nos finais de semana ❌😴
• Realidade: Consistência é fundamental para um sono saudável ✅⏰
• Mito: Álcool ajuda a dormir melhor ❌🍷
• Realidade: Álcool prejudica a qualidade do sono ✅😴
• Mito: Ronco é inofensivo e apenas um incômodo ❌😴
• Realidade: Ronco pode ser um sinal de apneia do sono ✅😮💤 Marque alguém que precisa saber a verdade sobre esses mitos! 📢👥"

27/05/2024

🌙✨ Impacto do sono ✨🌙

🧠💤 Sabia que a privação de sono pode ter sérios efeitos negativos na nossa saúde mental? Quando não dormimos o suficiente, nosso cérebro não consegue funcionar adequadamente, afetando nosso humor, concentração e tomada de decisões. A falta de sono pode levar a sintomas de ansiedade, depressão e estresse, prejudicando significativamente nosso bem-estar emocional. Descubra como a privação de sono afeta sua saúde mental e aprenda a importância de uma boa noite de descanso para o equilíbrio mental e emocional.

🌟 Priorizar uma rotina de sono adequada é essencial para garantir que nosso corpo e mente estejam funcionando da melhor forma possível. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, crie um ambiente propício para o descanso, evite estimulantes antes de dormir e desconecte-se de dispositivos eletrônicos. Pequenas mudanças em nossos hábitos podem fazer uma grande diferença na qualidade do nosso sono e, consequentemente, na nossa saúde mental.

🌿 Cuide de si mesmo(a) e do seu bem-estar emocional. Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para recarregar as energias, fortalecer a saúde mental e enfrentar os desafios do dia a dia com mais clareza e equilíbrio. Priorize seu descanso e sua saúde mental. 💚

21/02/2024

Um ótimo livro que recomendo a todos que têm interesse em compreender melhor crianças, adolescentes que passaram por algum tipo de trauma.

28/10/2023

Posso lhe apresentar
uma pessoa incrível,
você mesmo 😉

26/09/2023