Nutricionista Lais Silveira

19/08/2020

Boa tarde pessoal! 🌻

Lembrete de autocuidado: tenha uma rotina mais leve e saudável! Cuidados simples para o corpo e a mente!

E aí tem feito todos diariamente?

Por aqui o sono ainda precisa ser melhorado, confesso! 🤦🏻‍♀️😴
Mas já estou cuidando... usando óleos essenciais calmantes, yoga entre outros!

🛌🥤🏃🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

24/04/2020

A deficiência de vitamina B12 pode acarretar transtornos hematológicos, neurológicos e cardiovasculares. Se manifesta através de sintomas como formigamento nas pernas, redução da concentração, memória e atenção, dores articulares, distúrbio de sono, depressão, anemia entre outros. A síntese de vitamina B12 não é realizada por plantas ou animais e sim por microrganismos que vivem no solo, sendo encontrada em maiores concentrações em alimentos de origem animal, especialmente leite, carnes e ovos. No entanto grande parte da população apresenta deficiência desse nutriente atingindo cerca de 40% da população não vegetariana e 50% em indivíduos veganos e vegetarianos. Estudos sugerem que uma dosagem sérica de vitamina B12 abaixo de 490pg/ml já é considerado insuficiente, sendo necessário a suplementação via oral. Para diagnóstico e acompanhamento procure sempre um profissional. 🍎 Hidroclínica 🍎
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📱99624-5964

24/04/2020

FODMAPs são alimentos fermentáveis que podem ser mal absorvidos pelo organismo causando em algumas pessoas sintomas de desconforto intestinal como gases, distensão abdominal, fadiga, constipação e queda de imunidade. Trata-se de um protocolo muito utilizado para tratar alergias e hipersensibilidades e também a síndrome do intestino irritável. O protocolo dura em torno de 1 a 2 meses e nesse período são retirados da dieta alimentos ricos em FODMAPs (oligossacarídeos, monossacarídeos, dissacarídeos e polióis fermentais), outros são consumidos com moderação enquanto outros são liberados. Após o período estipulado inicia-se a introdução gradual de alguns alimentos, fazendo a observação e avaliação individual.
Referência: Reprogramando seus genes pela alimentação – autor Luciano Bruno

🍎Hidroclínica🍎
Rua Ipiraga, 1260
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24/04/2020