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Laís Loss

Nutricionista Nutrição Funcional, Esportiva e para a vida!

26/07/2020

🏃🏻‍♀️🖤

19/07/2020

O mel é uma substância produzida pelas abelhas a partir do néctar das flores; sua utilização como edulcorante é conhecida em diferentes partes do mundo. Seu alto teor de açúcares, pequenas quantidades de aminoácidos e lipídios, juntamente com algumas vitaminas, minerais e compostos antioxidantes transmite o seu elevado valor nutricional.
As propriedades terapêuticas do mel já são reconhecidas e estudadas há muito tempo. Sabe-se que ele tem o poder de proteger o organismo contra vírus, inflamações, radicais livres e até mesmo câncer. O trato gastrointestinal (TGI) contém grande quantidade de bactérias essenciais e benéf**as, especialmente bifidobactérias. Tem sido sugerido que o mel pode aumentar a quantidade dessas bactérias no TGI devido à presença de fibras prebióticas em sua composição.
Um estudo publicado pela revista International Journal of Food Sciences and Nutrition investigou o efeito do consumo de mel sobre o peso e alguns parâmetros bioquímicos em pacientes diabéticos. Eles demonstraram que seu consumo pode proporcionar efeitos benéficos sobre o peso corporal e lipídios no sangue de pacientes diabéticos. Entretanto, devido ao aumento da hemoglobina glicada, seu consumo deve ser cauteloso. Outro estudo, dessa vez conduzido em ratos, observou que em comparação à sacarose o mel pode reduzir o ganho de peso e adiposidade, provavelmente devido à menor ingestão de alimentos por parte dos ratos que receberam mel ao invés de açúcar. Mas associado à prática de atividade física intensa pode ter resultados positivos. Um estudo publicado pelo Asian Journal of Sports Medicine mostrou que a reidratação com bebidas contendo mel melhorou o desempenho e o metabolismo da glicose em comparação a água pura em atletas praticantes de corridas prolongadas no calor, auxiliando na recuperação pós-exercício.
O mel pode ter valor nutricional interessante, mas não deixa de ser uma fonte de carboidrato na forma de frutose, cujo consumo EXCESSIVO pode ser prejudicial a saúde. Além disso, é importante considerar que não existe um único alimento capaz de promover perda de peso – os efeitos benéficos só serão alcançados com o consumo de uma dieta NUTRICIONALMENTE EQUILIBRADA!

19/07/2020

Pão de queijo caseiro + geleia de mel orgânico .mel 🤤🐝🍯.
S-U-R-R-E-A-L

13/07/2020

Dumont, 12 de Julho de 2020.
111 dias de isolamento social.
Quanta coisa mudou de lá pra cá. O quanto nós mudamos nesse tempo? O que vamos levar de tudo isso? Qual é a lição que estamos aprendendo? Estamos aprendendo?. Cada um de nós lutando na sua própria batalha na maneira que dá. Enfrentando sua própria angústia, medos, incertezas e alegrias. Tentando manter a lucidez em meio a tantos acontecimentos que nos abalam diariamente. As vezes a gente se manifesta, as vezes apenas sentimos calados. Tentando fazer a minha parte, nem sempre é fácil.
Se cuidem, de verdade!
😷🤍

05/07/2020

Só pq eu amo tb uma água com gás... vi essa e quis provar!

05/07/2020

Você sabia que a água com gás pode ser uma ótima aliada quando você quer ter mais saciedade e também quando quer emagrecer? Vou te explicar porquê!
O que acontece é que ela promove uma maior sensação de saciedade por conta do gás e também pela distensão (momentânea) que promove no estômago, fazendo com que os hormônios da saciedade sejam estimulados e logo você se sinta saciada(o)!
Qualquer outro líquido, ao distender o estômago (pelo volume), vai fazer este mesmo efeito de estimular os hormônios da saciedade. Mas o gás da água promove uma maior sensação de saciedade!
“Vai atrapalhar minha digestão se eu beber junto com a refeição?” Não, desde que você não beba para empurrar o alimento mal mastigado. Se mastigar bem, devagar, engolir o alimento e depois beber a água (entre as garfadas), está ok! Assim você comerá mais devagar e terá mais saciedade ainda, é por isso que ajuda no processo de emagrecimento!
A quantidade é individual, de forma geral cerca de 200ml c/ a refeição está ok!
E se gosta de um refrigerante, a água com gás é excelente para ajudar na substituição. Eu sei que o gosto não tem nada a ver, mas é nítido na prática como a água com gás e limão ajuda a diminuir a necessidade do refrigerante, talvez pela sensação do gás! Experimente!
Agora, se você não tem o paladar pro azedo ainda, ao invés do limão, vale misturar suco de uma fruta docinha com a água com gás. F**a delícia: suco de melancia, suco de manga, suco de tangerina, suco de uva integral, suco de maçã coado.
Não é para substituir toda a sua água normal pela gasosa ein, até porque em excesso pode gerar desconforto no estômago, como azia. Estou indicando-a apenas como uma alternativa a mais quando quiser ter mais saciedade ou quando quiser uma bebida que te ajude a sair pouco a pouco do refrigerante! 😊
Gostou dessas dicas?
🍃Para atendimento individualizado, Informações através do WhatsApp 💚

27/06/2020

Você confunde falta do que fazer com fome?
Tem vontade de comer quando está à toa?
Faça o seguinte: quando pensar em pegar algo pra comer, se pergunte: estou mesmo com fome ou apenas querendo me ocupar com algo? Meu estômago está roncando, doendo? É fome mesmo ou eu só quero comer por comer?
Se você ver que não está com fome e sim apenas sem nada para fazer, faça algo que você adora, como: assistir àquela série, um filme, ler um livro, pegar um pouquinho de sol na varanda, jogar videogame...
Serve também fazer algo que cuide de você, como: uma hidratação no cabelo, as unhas, um banho com esfoliação na pele, um chá (também é autocuidado), uma máscara no rosto, um exercício (quase sempre opto por esse)...
O pulo do gato é: se ocupe com algo que te favoreça, seja porque te diverte ou porque é um autocuidado. Pois com isso, você estará se distraindo ao mesmo tempo que sente prazer (duas coisas que tiram o foco do cérebro da comida).
Agora, se for fome mesmo, coma! Faça algo gostoso, mas que ao mesmo tempo te faça bem, que te nutre! 😊
Comer é muito bom, eu sei! Mas me me conta aqui, o que você gosta de fazer além de comer?

25/06/2020

Registrando essa riqueza, antes que minha mãe dê tudo embora e fique só com 1! 🤷🏻‍♀️🥑📸🙄
A mãe de vcs tb é assim? Ou só a minha?

22/06/2020

Energia 🧠💪🏼

22/06/2020

Eu sei, deveria vir com esse post na sexta ou no máximo sábado, me perdoem ou me agradeçam 😂😂
・・・
A cervejinha é o seguinte: se eu te falar que “ah, é tranquilo manter...”, estarei mentindo. A cervejinha é danada pra atrapalhar o emagrecimento🙈. E da-lhe carboidratos, são 38,5g em 1 latinha! 😱
Se você não quer abrir mão, precisa colocá-la como exceção e tomar com EQUILÍBRIO (estou falando de 2 latinhas no máximo 1 a 2x/semana) e caprichar no exercício no dia seguinte!
“Ah não Nutri, é muito pouco!” Aí já entra a questão da PRIORIDADE.
Qual é a sua prioridade agora? Emagrecer ou beber cerveja? 🤷🏻‍♀️
Eu sei que parece cruel e radical, mas infelizmente é isso mesmo! 😐
A cerveja e o emagrecimento não combinam muito, é uma relação conturbada, difícil, falta compreensão e companheirismo entre eles! 😅
Na verdade, os dois podem acontecer juntos sim, mas num primeiro momento e o emagrecimento f**a muito aquém do que poderia.
A cerveja é um ser cruel que apaga o brilho do emagrecimento, ela quer brilhar sozinha! 🍺✨🌟
Então, se você quer emagrecer, aconselho a tirar umas férias da cerveja. É bom que você desacostuma a ter o hábito de bebê-la em demasia, e depois quando tiver com o corpitcho do jeito que gosta, vai saber mantê-lo e tomá-la com equilíbrio.
"Mas e quando eu for sair?"
O ideal é não beber, claro ( 🤣). Mas, vinho seco ou destilados são melhores nesse caso.
Aí cabe a você também não comer pão de alho com Gin (sei lá se comem isso junto 😂) ou colocar açúcar na caipivodka, né? Me ajuda a te ajudar! 😅🙈
Eu aconselho uma a duas taças de vinho seco ou prosecco. E olha, isso não é pouco não viu?
Encontre o seu equilíbrio!

Você tem o hábito de beber? Muito ou pouco?

16/06/2020

Cajá-manga + body protein + açafrão = nutrição 💛
Não tiver proteína aí, faça um suco de cajá-manga ou come ela mesmo! (Bati pq se não ia perder) e seja feliz com comida de verdade! 🤩

12/06/2020

Jantar inspiração Dia dos Namorados 🥰❤️😍👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍👨 ...
Macarrão de farinha de arroz ao molho natural de tomate 🍅 e atum 🐟, por cima queijo parmesão ralado 🧀.
Simples, prático e delicioso!
Cozinhe para quer me vc ama, o amor está nos pequenos gestos 💘👩🏻‍🍳.
Espero que tenham gostado 😘 @ Dumont, Sao Paulo

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