Monica Almeida Nutri

🎯Que tal deixar eu te ajudar a encontrar a sua melhor versão?

25/10/2023

Pesar ou não pesar os alimentos?

Antes de você pensar nisso, precisamos considerar algumas coisas:

Primeiro, a qualidade dos alimentos é muito mais importante que o peso.

Segundo, o que você busca de objetivo? Se a resposta é qualidade de vida, saúde e bem-estar, não existe necessidade de usar a balança nas refeições, você pode utilizar como referência as medidas caseiras.

Agora, se é um objetivo estético como: hipertrofia, definição muscular ou performance, recomendo fazer a pesagem dos alimentos. Após adquirir a consciência alimentar, tenho certeza que os resultados serão otimizados.

Não existe 8 ou 80. Tudo depende de onde você quer chegar! Conte comigo nessa trajetória.

24/10/2023

Lembre-se: o sucesso na construção muscular depende da sinergia entre treinamento e nutrição!
Um programa de treino eficaz deve ser complementado por uma dieta equilibrada e que atenda as suas necessidades INDIVIDUALIZADAS.

Clique no link da bio para mais informações.

18/10/2023

Você já pensou que uma consulta com o nutricionista pode auxiliar em vários aspectos da sua vida, não só na estética?

A boa alimentação pode trazer diversos benefícios, e se engana quem pensa que manter hábitos saudáveis mudará apenas o corpo.

Clique no link da bio e comece a transformar a sua vida!

09/10/2023

Quantas vezes você excluiu o carboidrato da sua dieta, acreditando que ele era o vilão?

Os alimentos que contém carboidrato fornecem energia para o corpo, e a falta dele pode causar dores de cabeça, cansaço e até estresse. Mas, em contrapartida, seu o excesso se acumula no abdômen e forma aquela famosa gordurinha reserva - os triglicerídeos (gerando alteração laboratorial).
O importante é fazer boas escolhas e optar pelos integrais, por exemplo, como a aveia, a batata doce e o arroz integral. Eles possuem mais fibras, uma absorção mais lenta e promovem mais saciedade!

Vou deixar aqui uma combinação de carboidratos que tem uma absorção lenta e que eu gosto muito de utilizar: banana, aveia e canela. 🍌😋

Experimentem e me contem! 😍

29/09/2023

A creatina é recomendada para otimizar o desempenho físico e o ganho de massa muscular, auxiliando no aumento da energia e força física. Seu resultado se deve ao uso contínuo do suplemento, e caso você se esqueça de tomar, você não deve dobrar a quantidade.
É só retomar a rotina de uso quando se lembrar.

Mas uma dica importante: coloque um despertador ⏰ para tocar todos os dias no mesmo horáro. Assim você não esquece e fará bom uso do suplemento, usufruindo de todos os seus benefícios, sem jogar dinheiro fora.

28/09/2023

Quero que você entenda que o equilíbrio faz parte de uma mudança de hábitos, para que você tenha mais saúde e qualidade de vida. Quando falamos de um objetivo estético, o uso crônico da bebida alcoólica pode atrapalhar bastante os resultados que você deseja alcançar🎯.
O seu consumo exagerado interfere negativamente a nível calórico, diurético, nutricional e hormonal.

Te sugiro colocar em uma balança, o que é mais importante pra você? Continuar agregando os momentos de lazer ao uso da bebida alcóolica em demasia ou se permitir abrir mão do consumo frequente para conseguir alcançar a hipertrofia?

Lembrando que sou a favor do equilíbrio, mas nem sempre algumas permissões lhe trarão a satisfação estética que deseja.

27/09/2023

A matemática é simples:
Mais músculo requer mais energia. Então, quanto mais músculo você tiver, mais calorias e gorduras queimará.

Você sabia dessa informação?

22/09/2023

Quer ganhar massa muscular? Então prepare-se, porque vou revelar alguns alimentos estratégicos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos!

Mas antes de mais nada, lembre-se: uma dieta equilibrada é essencial para obter resultados efetivos. Combine esses alimentos com uma rotina de treinos regulares e veja os seus resultados chegando!

19/09/2023

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam - que durante o JI acontece a perda da massa muscular - quando a estratégia é aplicada adequadamente o aumento dos níveis do hormônio de crescimento, o GH. Durante o JI, os níveis desse hormônio podem aumentar em ate 5x, o que ajuda na queima de gordura, no desenvolvimento de massa magra e no ganho muscular.

Considero uma excelente estratégia, desde que seja aplicada e adequada ao seu objetivo e momento atual.

13/09/2023

Não espere pelo "momento perfeito" ou pelo "dia certo". Eles não existem!
Em vez disso, abrace o presente com entusiasmo e confiança, fazendo o melhor que você pode com o que você tem no momento.

O caminho da vitória é pavimentado com os passos que damos hoje! Então vamos juntos?

01/09/2023

Não coma suas emoções!
Aprenda a nomeá-las, reconhecê-las para que não virem fome emocional e sabotem seus objetivos.
Comida é para Nutrir o organismo e não para para preencher sentimentos.
Se você se sente assim, busque ajuda 💚

Endereço

Duque De Caxias, RJ

Site

https://www.doctoralia.com.br/monica-da-silveira-almeida-2/nutricionista/duque-de-caxias

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