Nutricionista Camila Rocha

Nutricionista Camila Rocha “Que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”.

Aos longos desses 7 anos eu já ouvi:- Isso não é pra você - Te falta sorte mas uma hora vai dar certo- Com “colocar” o s...
31/08/2025

Aos longos desses 7 anos eu já ouvi:

- Isso não é pra você
- Te falta sorte mas uma hora vai dar certo
- Com “colocar” o shape tu deslancha
- Porque você não tenta outra coisa?

Construir o que se quer e correr atrás pra realizar um sonho é algo que muitas pessoas nunca irão entender.

Agosto foi um mês que eu me vi em uma posição em relação ao meu negócio que nunca pensei.

Comecei o mês com “sangue nos olhos” e terminei com muitas lágrimas.

Foi um mês em que tudo saiu do meu controle.

E eu achei que ir trabalhar em loja e fazer esse duplo trabalho seria o que mais me desafiaria… nem imaginava o que seria esse agosto.

Só que nada acontece por acaso.

O próximo ano vai ser muito além do que eu imaginava, mas eu perseverei em muitos caos, agora eu estou preparada.

Não existe um Dia do Nutricionista mais importante e, ao mesmo tempo, “louco” como esse.

São 7 anos, 5 deles aqui atrás dessa tela trabalhando muito.

O melhor trabalho. O que mudou a minha vida.
Eu só tenho a agradecer!
Esse mês começou um novo caminho, uma nova Camila, e eu tenho certeza que vai ser mais um ano de muitas vitórias.

Não poderia ter o mesmo prazer de trabalhar com outra coisa além da nutrição.

Que ano!

Pronta para o próximo 💙

Se eu fosse sua Nutricionista, eu gostaria que você soubesse que…o meu trabalho vai muito além de montar uma “dieta pron...
30/08/2025

Se eu fosse sua Nutricionista, eu gostaria que você soubesse que…

o meu trabalho vai muito além de montar uma “dieta pronta”.

É sobre olhar para você de forma individual, entender a sua rotina, os sinais do seu corpo e criar uma estratégia que faça sentido na sua vida.
Porque dieta sem estratégia é só mais uma folha de papel.

E eu sei que você não quer mais começar e desistir.
Você não precisa cortar tudo que gosta, nem viver de restrições absurdas.

Precisa, sim, de um caminho inteligente, personalizado e possível de seguir.

E é exatamente isso que vai te trazer os resultados reais e duradouros que você tanto procura.

Resultados consistentes precisam de estratégia.
E é isso que você esta buscando, clique no link da Bio agora e de o primeiro passo para uma transformação real.

Se fosse só copiar a dieta da amiga, todo mundo já estaria magro e feliz, né?Mas a realidade é que não existe receita de...
27/08/2025

Se fosse só copiar a dieta da amiga, todo mundo já estaria magro e feliz, né?

Mas a realidade é que não existe receita de bolo que funcione igual pra todos. 🍞

Cada corpo reage de uma forma, e quando você ignora isso… vem a frustração, o efeito sanfona e a sensação de que o problema é você.
Spoiler: não é. ✨

E é exatamente sobre isso que vamos conversar no evento desta quinta-feira, 28/08, no Espaço de Arte e Movimento. @‌insta.eam

Um encontro pra abrir seus olhos, trazer clareza e te ajudar a entender como o seu corpo realmente funciona.

E pra participar é fácil, só chegar na recepção e informar que esta indo ara o evento, venha e traga uma amiga!

✨ Entrada gratuita
📍 Espaço de Arte e Movimento
⏰ Quinta-feira, 28/08 – 10h e 17h

Você sabia que seu corpo pode estar dando sinais de que precisa de cuidado e você nem está percebendo? 🤔Cansaço, mudança...
20/08/2025

Você sabia que seu corpo pode estar dando sinais de que precisa de cuidado e você nem está percebendo? 🤔

Cansaço, mudanças de humor, inchaço, roupa apertando… São pequenos alertas que passam despercebidos no dia a dia, mas que podem estar dizendo muito.

Se pelo menos um desses sinais parece familiar, é hora de prestar atenção. Seu corpo merece atenção e cuidado de verdade e não só mais um “jeitinho” temporário.

Eu já acompanhei muitas mulheres que passaram por isso, e a transformação delas foi muito além do físico: foi recuperar autoestima, energia e leveza na sua rotina.

Quer entender melhor esses sinais e começar a mudar sua relação com o corpo de forma real e duradoura?

Me chama no direct agora mesmo que eu vou te ajudar a dar o primeiro passo ainda essa semana. 💌

No último fim de semana, saí pra correr com a minha mãe.Não porque “precisava queimar calorias”.Não porque “tenho que fa...
19/08/2025

No último fim de semana, saí pra correr com a minha mãe.
Não porque “precisava queimar calorias”.

Não porque “tenho que fazer exercício”.

Mas porque me faz bem.

Quando você encontra algo que gosta seja correr, caminhar, dançar, nadar, pedalar ou simplesmente fazer yoga com seu cachorro pulando no tapete você descobre que cuidar de si não é peso. É leveza.

O erro está em achar que autocuidado precisa ser uma tarefa chata da sua lista.
Não precisa.

Ele pode (e deve!) ser algo que você queira repetir.

Meu convite pra você hoje:
Escolha algo que faça você sorrir enquanto cuida de você.
Seu corpo vai agradecer.
Sua mente também.

E você? Já achou sua forma favorita de se cuidar?
Conta aqui nos comentários. 🤍⬇️

Você já se sentiu mal por não entrar mais em uma peça de roupa que você gostava muito?Essa semana, uma paciente me conto...
13/08/2025

Você já se sentiu mal por não entrar mais em uma peça de roupa que você gostava muito?

Essa semana, uma paciente me contou que passou exatamente por isso… mas o que aconteceu depois foi transformador e se você também ja passou ou esta passando por isso, precisa ver esse carrossel até o final!

E Se você estiver pronta pra virar esse jogo, o próximo passo é clicar no link da Bio e agendar sua primeira consulta!

Sabe quando você acorda decidida a “fazer tudo certo”… mas antes do almoço já está beliscando qualquer coisa que aparece...
12/08/2025

Sabe quando você acorda decidida a “fazer tudo certo”… mas antes do almoço já está beliscando qualquer coisa que aparece?

Talvez o problema não esteja na sua disciplina… e sim no que você come logo cedo.

No carrossel de hoje, eu vou te mostrar:
Por que o seu café da manhã pode estar sabotando o seu emagrecimento.

Como fazer pequenas mudanças que dão mais saciedade, controlam a vontade de doce e aceleram o metabolismo.

E como começar o dia de forma estratégica sem abrir mão do sabor.

Ahhhh… e no final desse post tem um presente especial pra você nunca mais começar o seu dia errando na sua alimentação.

Eu preparei um Guia especialmente pra você com receitas incríveis para o seu café da manhã. Veja até o final para desbloquear o seu acesso!

Chega de tentar sozinha e se frustrar no meio do caminho Luana estava presa no ciclo do efeito sanfona, tentando de tudo...
11/08/2025

Chega de tentar sozinha e se frustrar no meio do caminho

Luana estava presa no ciclo do efeito sanfona, tentando de tudo – dietas da moda, cortar alimentos, sucos detox… mas nada parecia funcionar a longo prazo. Ela mal sabia que pequenos erros nas escolhas alimentares estavam sabotando sua queima de gordura. E você? Já sentiu que está fazendo “tudo certo”, mas o resultado nunca vem? 😖

Eu vejo isso todos os dias no Método Hera: mulheres que acham que a solução é cortar tudo, passar fome ou viver uma vida de restrições… quando, na verdade, o segredo é outro.

➡️ Você não precisa de mais uma dieta louca. Precisa de estratégia e organização. No Método Hera, não falamos só de perder peso. A transformação vem com refeições práticas, que fazem sentido na sua rotina e não te fazem viver com culpa. Sim, você vai comer bem, ter energia para o dia a dia e, de quebra, queimar gordura! 🔥

Se identificou com a história da Luana?

💬 Comenta aqui embaixo ‘ ’ e eu vou te ajudar a dar o primeiro passo para destravar o seu metabolismo com uma sessão de diagnóstico gratuita! 🎁

Você já tentou ignorar a vontade de comer um chocolate e acabou descontando em tudo que viu pela frente? A verdade é que...
08/08/2025

Você já tentou ignorar a vontade de comer um chocolate e acabou descontando em tudo que viu pela frente? A verdade é que o problema não é o chocolate. E a solução, com certeza, não é comer uma uva. Sim, eu sei que você já tentou.

Existe um motivo por trás dessas vontades, e ele não se resolve com substituições sem sentido ou dietas restritivas.

No carrossel de hoje, eu te explico por que essa lógica de “trocar o desejo por uma fruta” só te afasta do resultado que você quer e o que realmente funciona no emagrecimento de forma saudável, permanente e realista.

Lá no final, eu ainda te mostro como ter acesso a conteúdos exclusivos, fora da curva, que podem mudar completamente sua forma de se relacionar com a comida e com o seu corpo.
Desliza até o último slide. Talvez ele seja o início da sua virada de chave.

Tem dias em que tudo acontece… menos a pausa pra comer.A marmita ficou em casa, a reunião virou almoço, o centro da cida...
06/08/2025

Tem dias em que tudo acontece… menos a pausa pra comer.

A marmita ficou em casa, a reunião virou almoço, o centro da cidade virou sua segunda casa. E o plano alimentar? Quase um detalhe.

Mas e se eu te dissesse que até nesses dias dá pra manter o foco sem culpa e sem neura?

Eu preparei um GUIA GRATUITO com sugestões práticas, reais e inteligentes pra te ajudar a manter o ritmo mesmo nos dias mais caóticos.

Esse manual é pra você que quer parar de sabotar o seu progresso por falta de estratégia.

📩 Deixa um “quero” aqui nos comentários e receba o link do meu grupo VIP, onde esse conteúdo completo será liberado gratuitamente.

Não é sobre perfeição.
É sobre planejamento e liberdade com resultado.

Julho foi desafiador e grandioso! Agosto, que você venha tão grandioso quanto ❤️
03/08/2025

Julho foi desafiador e grandioso! Agosto, que você venha tão grandioso quanto ❤️

Você já tentou de tudo pra emagrecer, mas parece que nada funciona de forma duradoura?Se sente perdida no meio de tantas...
31/07/2025

Você já tentou de tudo pra emagrecer, mas parece que nada funciona de forma duradoura?

Se sente perdida no meio de tantas informações, dietas que não se encaixam na sua rotina e aquela sensação constante de estar sempre começando do zero?

Então, você precisa ver esse carrossel até o final.

Nele, eu te mostro como o Método Hera Premium pode ser o caminho que faltava pra você finalmente conquistar o corpo e a leveza que deseja sem abrir mão do que gosta, sem exageros, e com acompanhamento de verdade.

Chegou sua hora de sair do efeito sanfona e viver o emagrecimento definitivo.

Comenta “HERA” ou me chama no direct agora pra dar o primeiro passo.

Sua virada de chave começa hoje.

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