Vitality Espaço Saúde

10/07/2025

Você tem todas as "desculpas" para não iniciar um cuidado consigo hoje!

❎️Não tenho tempo
❎️Não tenho dinheiro
❎️Ta frio de mais
❎️É muito longe
❎️Não tenho como ir
Etc..

Mas hoje olhando uma paciente com Avc fazendo exercícios desafiantes fiquei pensando:

Hoje temos saúde para cuidar e buscar por mais saúde para nos manter bem, mesmo com todos os impecilhos ditos a cima e outros mais que possam existir.

Mas quando falta a saúde? O que acontece?

É nesse momento que todos aqueles impecilhos f**am pequenos. Nada é mais importe do que buscar a saúde, até por que sem ela não conseguimos fazer mais nada.

✅️O tempo, a gente cria mesmo que isso signifique deixar algo de lado.
✅️O dinheiro, a gente arruma mesmo que isso signifique deixar de comer muito no ifood ou economizar em algo.
✅️O frio, se torna pior ao f**ar parado então o melhor é se esquentar e lubrif**ar as articulações para mandar embora as rigidez causadas por ele.
✅️O estar longe ou não ter como ir, as vezes se agrava mais porém são nesses momentos que vemos soluções e encontramos um jeitinho.

Se você acha caro e difícil a educação da prevenção para manter a saúde a longa data não queira saber o valor da doença e da militação.

Esse pensando é forte mas gosto muito pois acho muito verdadeiro e vejo isso acontecer direto na minha prática clínica.

Então f**a a pergunta o que vale mais a pena? E f**a a reflexão também!

02/07/2025

Valeu a pena até agora? Chegamos ao marco do meio do ano e o que mais ficou registrado até agora?

O que ouvimos por aqui é o quanto as pessoas vão deixando passar algumas situações, o famoso depois eu vejo ou eu faço.

Mas o tempo correr né?! E num piscar de olhos em meio a tantos acontecimentos e funções algumas coisas vão sendo deixadas em espera.

📝 Estou aqui para lhe dizer que ainda há tempo. Você ainda tem 6 meses até o final do ano.

Se que tirar aquele projeto, sonho ou desejo, de melhorar a postura, se livrar da dor, conquistar mais disposição e melhorar seus movimentos da sua rotina da gaveta conte comigo.

Me mande um direct que vou lhe explicar como o nosso acompanhamento personalizado e monitorizado a sua necessidade pode mudar vida!

Seu corpo merece estar apto para acompanhar seus sonhos!

01/07/2025

Você que mora na Vila São Luís e redondezas , eu tenho um convite especial para você.

No sábado, dia 19/07/2025 vai acontecer o Vitality na praça, o evento gratuito que tem como objetivo movimentar os seus corpos com muito Pilates.

Para quem quer se movimentar, se exercitar e cuidar da sua saúde de uma forma diferente ainda em 2025 é uma excelente oportunidade.

Para garantir a sua participação gratuita e reservar a sua vaga, basta escrever nos comentários " EU VOU" que te mando o link para o grupo de inscrição e somente assim vamos reservar a sua vaga, que serão limitadas.

Lhe aguardo lá em?!

Dra Mayra Isidoro e pós graduada em MBA em Pilates, Gestão e Marketing.
CREFITO 219945-F

Vitality Espaco Saúde
Contato: (21) 99413-8452 ou http://bit.ly/vitalityespacosaude

26/06/2025

24/06/2025

Estamos em Junho... daqui a uma semana vamos passar do marco do meio do ano.

E quantas vezes neste ano você:

> Já tentou tomar medicamento e não resolveu seu problema
> Já tentou fazer aquele exercício indicado por sua colega ou da Internet e não resolveu seu problema
> Já tentou colocar compressa ou seguir indicação de alguém que não te conhece e não resolveu seu problema
> Já tentou f**ar em repouso mais a dor era pior e não resolveu seu problema
> Acordou com a coluna travada
> Cancelou planos por causa da dor

Tudo isso são queixas reais de pessoas que chegam até nós.

E aqueles planos de viagens, de trabalhar sem dor, de cuidar dos seus com disposição sem dor, de ter movimentos livres sem se preocupar ou se limitar por dor, aonde foram parar?

⚠️ Se identificou com algum? A dor que você sente não é normal, não é da idade e não vai sumir sozinha.
O que você precisa não é de remédio ou repouso ou de orientações de terceiros sem uma prévio conhecimento da sua necessidade( o que pode piora a sua situação) mas é de movimento certo, orientação certa e estímulo certo.

✨ A melhor forma de sair da dor em 2025 é começar a cuidar da sua coluna agora, com inteligência, metas, consistência e apoio profissional.

É isso que eu faço todos os dias através do trabalho monitorado e acompanhamento da sua necessidade por meio de um olhar clínico e da intervenção humanizada das fisioterapeutas do movimento.

Ajudando mulheres ativas e aposentadas que, assim como você, estavam cansadas de conviver com dor, perdendo oportunidades e momemtos de sua vida e com sua família, por conta de dores e limitações.

Seu corpo está te pedindo socorro.
E eu estou aqui pra te guiar nesse caminho.

"Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa."
(Joseph Pilates)

Me chama no direct que começamos já com um consultoria de orientação de saúde gratuita e lhe explico como juntas lapidaremos essa pedra precisa.

02/06/2025

É chegado o mês dos festejos e das danças típicas!
Mas me conta: sua coluna está preparada para tanto arrasta-pé?

Com as festas juninas batendo à porta e as férias se aproximando, é comum exagerarmos um pouco na animação — e quem sofre é a lombar.

❗ Pular, dançar, viajar, dormir em colchões diferentes ou passar horas na estrada pode agravar dores que estavam "esquecidas".

👉 A boa notícia: com os cuidados certos, você pode aproveitar tudo isso sem limitações! (Rolo o post e veja como começar)

Se sua coluna já anda reclamando, esse é o momento ideal para cuidar dela — antes que as férias virem dor de cabeça (ou melhor, dor nas costas).

Vem com a gente pois esse trem bom de mais só está começando.

12/05/2025

Isso é e tem sido uma realidade para muitas mulheres.

Essa é pra você, mãe que trabalha, cuida da casa, resolve tudo, se desdobra em mil, ...
E ainda assim sente no fundo um desejo: “Quero um tempo só meu, pra cuidar do meu corpo, da minha saúde, da minha mente.”

Talvez você pense que não dá tempo.
Talvez ache que vai precisar escolher entre se cuidar e dar conta de tudo. Se sente culpa em cima de mais culpas.
Mas deixa eu te contar: é possível sim.
E você não precisa de horas no dia, só de direção certa.

Vamos juntas?

Veja como muitas das minhas pacientes, mães como você, estão conseguindo encaixar o autocuidado na rotina:

• Movimento em blocos pequenos:
5 a 10 minutinhos por dia, em casa mesmo, com exercícios certeiros pra sua necessidade. Parece pouco? Mas faz diferença real!

• Alongamento entre tarefas:
Enquanto espera o café passar, no banho das crianças, antes de dormir. Seu corpo responde aos estímulos, mesmo que curtos.

• Envolver os filhos:
Deixar eles participarem, imitar seus movimentos, brincar junto. Além de divertido, você vira exemplo pra eles.

• Pausas conscientes no trabalho:
1 minutinho pra respirar, girar os ombros, alongar a lombar. Isso te devolve energia.

• Menos culpa, mais estratégia:
Você não precisa fazer tudo perfeito. Precisa só se colocar na sua própria lista de prioridades.

Você não precisa escolher entre os outros e você.
Você pode cuidar de quem ama com mais leveza — se estiver bem com você mesma.

Vou fazer um grupo para te orientar em todos os detalhes, iniciando de leve em casa, mas de forma estratégica, personalizada e com acompanhamento até talvez podermos evoluir para um atendimento fora de casa que talvez é saudável, principalmente para sua mente. Ver outras ares.

Se quiser saber como posso será esse grupo com movimento e alívio no seu dia a dia, escreve aqui " Eu Quero" e eu te explico como podemos construir isso juntas.

Te aguardo

29/04/2025

A rotina puxada, as horas sentada ou em pé, a falta de pausas e o estresse constante não passam ilesos pelo seu corpo.
Muita gente só percebe quando já está no limite mas o corpo avisa bem antes.

Você só precisa aprender a escutar os sinais.

E esse poste é justamente para isso, quer ver se você anda ignorando algum deles?

Veja os sintomas mais comuns de que o seu trabalho está sobrecarregando seu corpo:

• Dor lombar frequente
Ficar muito tempo sentada ou em pé sem apoio adequado ou a estratégia certa gera tensão direta na coluna.

• Rigidez no pescoço e ombros
Postura ruim e excesso de tela sobrecarregam essa região que trava, endurece e dói.

• Formigamentos nos braços ou pernas
Podem indicar compressão de nervos por má postura ou falta de circulação.

• Cansaço extremo mesmo sem esforço físico
Seu corpo vive em estado de alerta. O estresse físico e mental cobra um preço alto.

• Dores de cabeça tensionais
Muitas vezes começam no pescoço e sobem, causadas por má postura ou tensão acumulada.

• Dificuldade para dormir ou relaxar
Seu corpo não “desliga” porque está constantemente sobrecarregado.

• Sensação de peso no corpo, travamento ou “corpo enferrujado”
Sinal claro de que o movimento está insuficiente ou desequilibrado.

Se você se identificou com dois ou mais desses sinais, o seu corpo está pedindo socorro e ainda dá tempo de mudar isso. Na nossa consulta sempre visamos preparar o seu corpo então com orientação certa, você pode aliviar a dor, recuperar sua energia, ter movimentos e momentos leves evitando problemas maiores no futuro.

Quer saber como?

Me chama no direct com a palavra “CUIDAR”
que eu te explico como posso te ajudar a aliviar esses sintomas e retomar a leveza no seu dia a dia.

Seu corpo é sua ferramenta de vida.
Vamos cuidar dele como ele merece?

24/04/2025

Pois é… parece estranho, mas é mais comum do que você imagina!

Depois de um feriado ou fim de semana prolongado, muita gente volta com a lombar travada, rígida ou doendo.
E o motivo pode estar justamente em como você descansou.

Nosso corpo ama rotina. Quando a gente quebra isso — dormindo em colchão diferente, passando horas sentada em viagem, ou até f**ando largada no sofá — a coluna sente.

Descansar não é f**ar parada é se cuidar com leveza, movimento e consciência.

Quer evitar esse incômodo pós-feriado? Aqui vão algumas dicas simples que funcionam de verdade:

• 5 minutinhos de alongamento ao acordar
• Caminhar um pouco a cada hora, mesmo em viagens
• Usar um travesseiro que respeite seu pescoço
• Levar uma bolinha de tênis pra relaxar as costas
• Alternar posições ao longo do dia
• Ser uma cliente nossa para preparar seu corpo para essas situações com estratégias simples.

A dor nas costas não é frescura, nem normal.
É o seu corpo pedindo atenção.

Se você quer aprender a aliviar a dor e evitar que ela volte sempre que você tira uns dias de descanso… Me chama no direct com a palavra “COLUNA”
que eu te explico como posso te ajudar a cuidar do seu corpo com inteligência e leveza.

14/04/2025

Você merece viver momentos únicos, se permitir realizar sonhos e não sentir dor.

O Pilates pode ser o primeiro passo e o seu recomeço para sua liberdade. Assim como foi para a nossa personagem a cima.

Recebemos várias mulheres com sonhos diferentes, apos uma avaliação orientamos o melhor caminho e é tão gratif**ante vê-las realizando sonhos, andando sozinhas, curtindo netos, viajando, fazendo trilhas e até subindo vulcões! 🥰

Vamos juntas viver essa experiência? Me chama no direct!

Gostaram da nossa Vicky ? Qualquer semelhança é pura coincidência! 😉

09/04/2025

Sente dor na lombar? Agora faça esses 2 exercícios de Pilates clínico! Vão te ajudar!

Se você vive com dor nas costas e sente que isso está te limitando no dia a dia, aqui vai uma boa notícia: com movimentos simples e direcionados, é possível aliviar esse incômodo e fortalecer sua lombar com segurança.

Separei 2 exercícios de Pilates clínico que são usados no tratamento de dores lombares e que você pode começar a experimentar:

1. Ponte (Bridge)
Deite de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Inspire profundamente e, ao soltar o ar, eleve o quadril do chão, vértebra por vértebra, formando uma linha dos joelhos até os ombros e volte devagar.

Benefícios: fortalece o glúteo, ativa o core e reduz a sobrecarga na lombar.

2. Respiração com ativação do abdômen
Deite de barriga para cima, com as pernas dobradas e mãos sobre o abdômen.
Inspire pelo nariz e, ao expirar, ative suavemente o abdômen (como se fosse “murchar” a barriga sem contrair demais).
Repita de forma lenta e consciente por 10x.

Benefícios: ajuda a estabilizar a lombar e ativa os músculos profundos que protegem sua coluna.

Importante: esses exercícios são apenas uma amostra do que fazemos no Pilates clínico aqui no Studio. Eles são simples, mas feitos com propósito e técnica, respeitando seu corpo e suas dores.

Se você quer se livrar da dor lombar e voltar a ter qualidade de vida, me chama no direct com a palavra “Pilates”que eu te explico como funciona nosso atendimento!

Vamos juntas recuperar sua liberdade de movimento e viver sem dor!

24/03/2025

Você não precisa passar por esses três estágios para resolver sua situação ou prevenir de entrar naquela estatística.

Nós podemos lhe ajudar desde agora e juntas podemos mudar essa situação.

Mande uma mensagem abaixo de "preciso" que eu te chamo já com o link da nossa consultoria gratuita de saúde e vários orientações para mudar já sua situação.

E ai vai entrar, f**ar e permanecer nesse rolo e nas estatísticas ou você precisa mudar?