Psi Shirley Schunck

16/07/2025

🕰️ “Você perde tempo quando faz isso...” Será mesmo?

Às vezes parece que estamos perdendo tempo ao parar para sentir, refletir e lidar com as emoções.
Mas a verdade é que esse tempo é um investimento no seu bem-estar emocional. 💖

Ignorar o que sentimos pode trazer impactos sérios para a saúde mental e dificultar nossa capacidade de enfrentar os desafios da vida.

✨ Se permitir sentir é um ato de coragem. ✨ Ouvir suas emoções é autocuidado. ✨ Validar o que você sente é parte do seu crescimento.

Cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar do corpo.
Tire um tempo para olhar pra dentro — isso te torna mais resiliente, mais leve e mais você. 🌿

Psicóloga Shirley 🍀

30/06/2025

Às vezes, nossas emoções podem parecer como um turbilhão, nos deixando confusos e desorientados. Mas saiba que você não está sozinho nessa jornada! 🤝

Entender suas emoções é o primeiro passo para conquistar uma vida mais equilibrada e satisfatória. 💖✨

🌿 Aqui estão algumas dicas para começar essa jornada de autoconhecimento e autocuidado:

1️⃣Pratique a auto-observação: Tire um momento para se conectar consigo mesmo, observando suas emoções sem julgamento. Reconheça o que você está sentindo e por que está se sentindo assim.

2️⃣Cultive a compaixão por si mesmo: Lembre-se de que é humano sentir uma ampla gama de emoções, e está tudo bem não estar sempre bem. Seja gentil consigo mesmo, como você seria com um amigo querido passando por dificuldades.

3️⃣Explore suas emoções: Permita-se sentir todas as emoções, mesmo as desconfortáveis.
Elas têm mensagens importantes para nos transmitir sobre nossas necessidades e valores.

4️⃣Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse: Descubra atividades que o ajudem a relaxar e recarregar suas energias. Seja caminhar na natureza, meditar, praticar yoga ou simplesmente respirar profundamente por alguns minutos.

5️⃣Busque apoio quando necessário: Não hesite em procurar a ajuda de amigos,familiares ou profissionais de saúde mental quando precisar. Todos nós precisamos de apoio em algum momento da vida.

Lembre-se de que o caminho para uma vida equilibrada é uma jornada, não um destino
final.
Cada passo que você dá em direção ao entendimento de suas emoções é um passo
na direção certa. 🌱💪

09/09/2024

Vamos começar??

"Quem não percebe o seu valor não merece a sua presença."

Precisamos parar de viver mendigando atenção, amor e aceitação. Ninguém que realmente te valorize vai te fazer se sentir menos do que merece ser.
Não podemos nos apegar a quem não nos trata como prioridade. A verdade é dura, mas é libertadora: enquanto continuamos esperando pelo amor dos outros, estaremos nos afundando em migalhas.

Vamos levantar, olhar para nós mesmo no espelho e perceber que somos mais do que suficiente.

Não vamos aceitar ser uma opção, quando podemos ser o motivo da nossa escolha.

Chegou a hora de fazer falta e não de sentir falta. Você é a sua prioridade!!
O mundo só vai te dar o respeito que você exige. Vamos parar de nos sabotar e começar a entender que somos digno de "amor", mas acima de tudo, do nosso PRÓPRIO AMOR.

Psicóloga Shirley 🍀

27/05/2024

O processo terapêutico não é linear, ou seja, não é porque uma questão se deu por "resolvida" que não irá aparecer nunca mais.

O ser humano é um ser de complexidades, e para tratar o todo, devemos ter compreensão de que a vida não segue uma linha reta, é feita de curvas, altos e baixos.

Não tenha medo de levar o mesmo assunto para a terapia, além de ser o seu espaço e apesar de parecer soar repetitivo, a repetição tem parte significativa no processo de mudança.
(saudementalnaweb)

Psicóloga Shirley 🍀

21/05/2024

É importante entender que o psicólogo enxerga cada paciente como um ser único: com seus contextos, complexidades, questões e histórico de vida...

Cada pessoa tem o seu tempo, a sua maneira de enxergar e interpretar as situações vividas, seja pessoalmente ou profissionalmente, e as suas próprias maneiras de enxergar as barreiras emocionais e comportamentais, que precisam ser quebradas com as suas próprias ferramentas.
E o papel dos psicólogos é te ajudar a saber, exatamente, quais são essas ferramentas.

"O papel principal do psicólogo é desatar os nós e as dúvidas que estão envolvendo a vida do paciente nesse momento."

É muito importante lembrar que o psicólogo é um profissional sério e capacitado para desenvolver esse trabalho, e somente através de muito estudo somado às suas experiências é que um psicólogo pode realmente contribuir com o desenvolvimento de seu paciente.

Por isso, a escolha do profissional certo é fundamental.

Estou por aqui!
Psicóloga Shirley 🍀

02/05/2024

É comum ouvirmos as pessoas dizerem: “Tal atividade é minha terapia”.

Entre essas atividades podem estar: leitura de livros, se arrumar, cozinhar, trabalhar, viagens, saída com amigos, exercícios físicos, relaxar, assistir filmes, comer e muitas outras.
Simmmm, essas atividades podem ser muito prazerosas e nos proporcionar bem estar, em alguns casos aumentando, inclusive, nossa qualidade de vida.

É importante lembrarmos que, apesar de se tratarem de ATIVIDADES TERAPÊUTICAS, elas não substituem a PSICOTERAPIA (chamada também apenas de terapia).
A Terapia é uma atividade realizada por psicólogos, "baseada em evidências científicas, que utiliza a escuta, ferramentas e técnicas específicas de acordo com a abordagem teórica utilizada por cada profissional." É adequada para qualquer pessoa, seja por questões emocionais, autoconhecimento, relacionamentos, família, trabalho e carreira, luto, questões relacionadas à imagem corporal e a comida, sintomas de ansiedade, depressão, outros transtornos ou até mesmo para melhora da qualidade de vida.

As atividades reconhecidas como "terapêuticas" são muito incentivadas durante o processo da terapia, desde que não causem prejuízos à saúde.
É muito importante que as pessoas consigam identificar e realizar atividades que proporcionem bem estar regularmente.

Também é de extrema importância diferenciar as atividades terapêuticas da terapia, e necessário incluir ambas em nossas rotinas, sem que uma tire o espaço da outra.

A Terapia faz bem para TODOS, não somente pessoas que tenham algum transtorno.

E você, já incluiu atividades terapêuticas na sua rotina? Já pensou em fazer terapia?

Psicóloga Shirley 🍀

30/04/2024

Fazer TERAPIA não é sobre a verdade, o certo, o errado, o justo...
Terapia é sobre aprender a lidar com maior clareza com aquilo que gera sofrimento para a pessoa.

E é por isso que estou aqui para te ajudar!!
Psicóloga Shirley 🍀

24/04/2024

Terapia não é MIOJO!

Ou você entra no processo disposto a enfrentar os conflitos, dores e todas as emoções que ele oferece, ou não estará fazendo da forma "correta".

Ninguém disse que terapia é fácil, seja a abordagem que for. Terapia é um processo, é no tempo de cada paciente, uns demoram mais e outros não.

Terapia é enfrentamento
Terapia é DESconstrução
Terapia é acolhimento
Terapia é crescimento.

Não espere resultados rápidos.
Deseje evolução!!

(Reflexão)

Psicóloga Shirley 🍀

23/04/2024

Uma pausa na janela para refletir!

Quando nossa vida vai bem e quando as coisas fluem... Conseguimos nos atentar mais em como tratamos o próximo. E aí podemos pensar em EMPATIA.

Sendo assim, praticar a empatia é ser uma pessoa mais aberta, mais interessada e se importar.
Simmmm!
"Ter empatia é se preocupar com o que o outro vai sentir ou está sentindo. Ser empático é se colocar no lugar do outro e imaginar como ele se sentiria no seu lugar."

Uma ótima estratégia ao repensar suas atitudes com outras pessoas é perguntar-se: “E se fosse comigo? Eu iria gostar? Como eu reagiria?"

Então, se a resposta for NÃO, já sabe: não faça com os outros o que não gostaria que fizessem com você!

Por isso, precisamos estar atentos ao que dizemos e fazemos.
Muita das vezes as atitudes das pessoas divergem do que é mostrado, e isso nos assusta.
E isso cabe em todas as áreas da nossa vida.
Então, não seja essa pessoa👊

Psicóloga Shirley 🍀

20/03/2024

12/03/2024

Vivemos num oceano de emoções, onde as ondas podem ser suaves como uma brisa ou turbulentas como uma tempestade.

Juntos, podemos ajudar a suavizar as marés tumultuosas e a aproveitar ao máximo as águas mais calmas.

Se precisar de ajuda, pode contar comigo!

Psicóloga Shirley 🍀