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Fabricia R. Santos

CRN 3 59781
Alcance seu objetivo, com saúde. Atendimento Presencial e Online

15/01/2026

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre parar de se abandonar entre um recomeço e outro.

Pensando na vida real, na sua rotina e nas suas fases, eu criei um calendário de desafios de 14 dias ao longo do ano — cada mês com um tema diferente, uma proposta diferente e um cuidado diferente.

Nada de dietas malucas.
Nada de restrição sem sentido.
Nada de projetos impossíveis de sustentar.

👉 No início de cada mês, eu vou anunciar nos stories a abertura do grupo daquele período.

É ali que você vai saber:
• qual é o tema
• quando começam as inscrições
• como garantir sua vaga

A ideia é te acompanhar ao longo do ano, com estratégia, leveza e constância, sem pressão, sem culpa e sem terrorismo alimentar.

Porque você não precisa de mais força de vontade.

Você precisa de direção, apoio e método.

✨ Comente “EU QUERO” aqui embaixo que eu te explico como participar do próximo grupo.

05/01/2026

Se cuidar da sua saúde está na lista de metas para 2026, não deixe para depois.

O “momento perfeito” quase nunca chega.

Começar agora significa construir resultados com calma, consciência e constância — sem dietas malucas, sem efeito sanfona e sem precisar recomeçar toda hora.

Aqui você aprende a se alimentar de forma leve, inteligente e sustentável, respeitando sua rotina e seu corpo.

Ao final de 2026, você pode estar no mesmo lugar…
ou pode olhar pra trás e ter orgulho de ter começado hoje.

Comenta “2026” que eu entro em contato e te explico como fazer diferente este ano.

#2026

01/01/2026

Em 2026, que o cuidado seja rotina, não exceção.

Que a gente escolha o corpo, a mente e o coração com o mesmo carinho que deseja escolher o futuro.
Por aqui, seguimos juntas na construção de hábitos mais saudáveis e possíveis.

Feliz Ano Novo! ✨

30/12/2025

Um ano de evolução, conquistas e muitos resultados.

Mantivemos atendimentos, fortalecemos parcerias, lançamos o Destrave 01 e o Destrave 2.0, com feedbacks incríveis e mudanças reais.

Conquistamos nosso próprio espaço, seguimos em constante aprendizado e mantivemos o compromisso com um atendimento de qualidade e acompanhamento de verdade.

Gratidão a cada paciente que confiou sua saúde e seus objetivos em minhas mãos.

Que 2026 venha com ainda mais conquistas, evolução e resultados.

25/12/2025

Que a magia do Natal seja leve.
Na mesa, no corpo e nas escolhas. 🤍✨

Que a comida volte a ocupar seu lugar de cuidado — não de controle.
Não existem alimentos proibidos, nem corpos que precisam “compensar”.

Que a mesa seja espaço de conexão, presença e escuta do corpo.
Que a gentileza guie as escolhas, porque gentileza também é saúde. 🤍

Que a magia do Natal seja leve, possível e acolhedora.
Feliz Natal! 🎄

23/12/2025

Às vezes, a gente nem percebe… mas pequenas escolhas vão moldando a nossa rotina, nossa energia e até a forma como nos relacionamos com nós mesmos.

Talvez este ano você tenha aprendido a se escutar mais.
A respeitar a sua fome.
A acolher suas emoções sem buscar perfeição.
A entender que comer bem não é um padrão rígido, é um gesto diário de cuidado.

A alimentação muda a gente quando vira autocuidado, e não autocobrança.
E cada avanço, por menor que pareça, também é transformação.

Quero saber de você:
o que a sua alimentação transformou em você este ano?
Me conta aqui nos comentários 💛✨

23/12/2025

Às vezes, a gente nem percebe… mas pequenas escolhas vão moldando a nossa rotina, nossa energia e até a forma como nos relacionamos com nós mesmos.

Talvez este ano você tenha aprendido a se escutar mais.
A respeitar a sua fome.
A acolher suas emoções sem buscar perfeição.
A entender que comer bem não é um padrão rígido — é um gesto diário de cuidado.

A alimentação muda a gente quando vira autocuidado, e não autocobrança.
E cada avanço, por menor que pareça, também é transformação.

Quero saber de você:
o que a sua alimentação transformou em você este ano?
Me conta aqui nos comentários 🤍✨

19/12/2025

Você faz tudo “certo”, come bem…
e mesmo assim a balança não desce?

Talvez o problema não esteja no prato, mas nos seus hábitos do dia a dia.

🍽 Comer rápido demais

⏰ Ficar horas sem se alimentar

😴 Dormir pouco ou mal

Tudo isso pode estar sabotando seu emagrecimento —
mesmo com uma alimentação saudável.

Emagrecer de verdade não é sofrer, é aprender a cuidar do corpo com inteligência e consciência 🤍

💬 Quer aprender a emagrecer sem passar fome e sem culpa?

Comente “HÁBITOS” que eu te explico como mudar isso na prática.

emagrecersemsofrer

16/12/2025

Festas de fim de ano com mais leveza ✨

Você não precisa escolher entre “aproveitar” e “se controlar”.
Existe um caminho no meio: o equilíbrio consciente, onde você se permite sentir prazer, mas também cuida do seu corpo e das suas emoções.

“Economizar calorias” para a ceia só aumenta a chance de exagero.
Faça refeições normais ao longo do dia para chegar ao momento da festa mais equilibrada(o).

Antes de se servir, pause:
Observe as opções, escolha o que realmente deseja e monte seu prato pensando em prazer e saciedade, incluindo fibras e proteínas.

Permita-se com intenção.
Rabanada, pavê, panetone… tudo pode caber.
A diferença está em comer porque você quer, não só porque está ali.

Coma devagar. Mais rapidez não significa mais prazer.
Respire, saboreie e dê tempo para a saciedade aparecer.

Atenção aos líquidos:
Bebidas alcoólicas aumentam o apetite e reduzem o autocontrole.
Intercale com água (seu corpo agradece).

Aproveite sem culpa.
Coma com consciência.
Celebre com equilíbrio.

Você merece viver as festas com prazer, sem autocobrança e sem restrições extremas. ✨

Se fizer sentido, salve esse carrossel para lembrar quando chegar a ceia. E me conta: qual é o seu prato favorito das festas? 😋🎄

12/12/2025

✨ O melhor dia pra mudar seus hábitos? Hoje.

Não é segunda, não é mês que vem e muito menos 2026.

O tempo vai passar de qualquer forma… e a pergunta é:

Como você quer estar quando ele chegar?

Pequenas mudanças feitas agora geram grandes resultados lá na frente.

Beber mais água, comer com calma, dormir melhor — tudo começa com um primeiro passo.

Se você quer tornar seus dias mais leves, conscientes e cheios de energia, eu posso te ajudar. 💛

Se você quer começar essa mudança ainda esse ano,
comenta aqui “AGORA” que eu entro em contato e te mostro por onde começar.

09/12/2025

A diferença entre fome física e fome emocional vai muito além do prato — e entender isso muda tudo.
E não tem nada de errado em sentir as duas.
O importante é reconhecer de onde vem o seu desejo, para que você possa se cuidar com mais consciência — e menos culpa.
Escutar o corpo é nutrir.
Escutar as emoções é acolher.
As duas coisas importam.

Se esse tema fez sentido pra você,
comenta aqui “EMOÇÃO” que eu entro em contato e te explico como começar essa transformação.

05/12/2025

Quando um paciente decide cuidar de si, algo muito maior acontece do que apenas mudanças na balança.
Eu vejo brilho voltando.
Vejo confiança surgindo.
Vejo escolhas mais conscientes, mais leves.
Vejo relações mais saudáveis com a comida… e com ela mesma.

E é isso que me motiva todos os dias:
As transformações que não aparecem nas fotos, mas mudam a vida.

Se você está nesse processo, saiba: você não precisa ser perfeita, só precisa continuar cuidando de você — um passo de cada vez.

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Embu Das Artes, SP
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