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"Comer bem para viver melhor"

05/07/2023

Metade do ano chegou, e com ele as festas julinas, tempo bom! Não concorda? Mas, quem está de dieta ou tentando emagrecer sofre com tanta comida boa e gostosa em um lugar só.

Por isso, confira essas dicas que irão te ajudar:

👉🏻 Coma bem em todas as refeições antes da festa. Não é porque tem uma refeição que sairá do planejamento que você é obrigado (a) a chutar o balde e não cuidar das demais.

👉🏻 NÃO VÁ COM FOME!

👉🏻 Chegando na festa, olhe todas as possibilidades disponíveis. Pense realmente quais são as opções que está com vontade de comer, escolha 1 ou 2 opções salgadas e 1 ou 2 opções doces.
Coma devagar, com calma e atenção. Saboreie, sinta cada sabor, textura... O mundo não vai acabar nesse momento então aproveite.

👉🏻 Prefira as opções cozidas, assadas e não fritas.

👉🏻 A hidratação é importante sempre. Mantenha sempre uma garrafinha de água junto com você.

👉🏻 Não carregue culpa pelas suas escolhas. Lembre-se que você é o responsável por suas escolhas e não se deixe influenciar pelos outros.

Gostou das dicas? Agora me conta aqui nos comentários qual sua comida preferida nas festas julinas? 😋

03/07/2023

🙏🏻 Hello, queridos!
7º edição do Meu desafio de 21 dias. “Você + saudável com a nutri”. 🥰
🙏🏻 Indicado para você que deseja melhorar seus hábitos alimentares, que tem se sentido desmotivado (a) para cuidar de você e que sempre quis ter auxílio de uma nutri!
🙏🏻 Nesse grupo, vocês terão metas diárias para melhora de hábitos alimentares e de vida que proporcionarão mais saúde, qualidade de vida, melhora no bem-estar e para ajudar no processo de quem deseja emagrecer.
✴️PARA SE INSCREVER 👇😁
https://bit.ly/309xLFc

O investimento é menor que o valor de uma pizza.
Ou seja, sem desculpa, né? 😬
Espero todos vocês lá. ❤️😍

22/10/2022

🙏🏻 Hello, queridos!
Quinta edição do Meu desafio de 21 dias. “Você + saudável com a nutri”. 🥰
🙏🏻 Indicado para você que deseja melhorar seus hábitos alimentares, que tem se sentido desmotivado (a) para cuidar de você e que sempre quis ter auxílio de uma nutri!
🙏🏻 Nesse grupo, vocês terão metas diárias para melhora de hábitos alimentares e de vida que proporcionarão mais saúde, qualidade de vida, melhora no bem-estar e para ajudar no processo de quem deseja emagrecer.
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O investimento é menor que o valor de uma pizza.
Ou seja, sem desculpa, né? 😬
Espero todos vocês lá. ❤️😍

15/10/2022

A dieta começa nas compras!

Separei algumas orientações pra vocês:

🤰 Antes de ir, encha o buxim! Quando vamos com fome acabamos comprando a mais ou muitos ultraprocessados! Os hormônios da fome ficam ligados e te fazem extrapolar nas compras!

🗒 Faça uma lista antes, verifica se falta alguma coisa da dieta e pergunta pra nutri qual é a melhor escolha dentre os industrializados disponíveis!

🔎 Leia os rótulos! Nem todo light e diet é fit! Observe os ingredientes, quanto menos, melhor! Se tiver muito nome esquisito, melhor nem comprar!

BONUS:
🍓 Deixe pra comprar os legumes verduras e frutas na feira. Tem dias de feira no mercado onde os alimentos estão super fresquinhos. As feiras de rua tem meu carinho, geralmente os preços são melhores e bem fresquinhos!

11/10/2022

Vem você também! 💕
Foco na barriga definitiva. 👇
Para mais informações só clicar no link. 📞👇
https://wa.link/y4bjw9

14/09/2022

Bolinho saudável para quando bater aquela vontade de comer algo diferente, e não quer sair da dieta.
Anota aí o que você vai precisar:

- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de chá de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de cacau
- Fermento
- Morangos

Juntei todos os ingredientes, fiz panquequinhas e por último joguei caldinha de morango mais morangos. 🍓🤭

01/09/2022

🍠 Batata crocante

😍 Minha receitinha, meu jeitinho de fazer!

✨ Então gente, tem segredo não. A receita é a olho msm, e a quantidade dos temperos naturais é a gosto também!

📝 Os ingredientes são:

- BATATA DOCE

- TEMPEROS (sal e lemon pepper).

31/08/2022

Nutrição não é sobre o tanto de peso que você perde, mas sobre o quanto de vida você ganha.
Amo meu trabalho, amo minha profissão! 🍏

24/08/2022

Você costuma comprar algum desses? ✅🛒
👉🏼 Na hora de escolher os iogurtes naturais, priorize sempre a opção com a lista de ingredientes mais simples.
👉🏼 O desnatado é mais azedo que o natural integral, então se você ainda não é acostumado, comece pelo integral.
✨ Não gosta de iogurtes naturais? Uma boa opção é bater com frutas, como o morango.

06/08/2022

🙏🏻 Hello, queridos!
Quarta edição do Meu desafio de 21 dias. “Você + saudável com a nutri”. 🥰
🙏🏻 Indicado para você que deseja melhorar seus hábitos alimentares, que tem se sentido desmotivado (a) para cuidar de você e que sempre quis ter auxílio de uma nutri!
🙏🏻 Nesse grupo, vocês terão metas diárias para melhora de hábitos alimentares e de vida que proporcionarão mais saúde, qualidade de vida, melhora no bem-estar e para ajudar no processo de quem deseja emagrecer.
✴️PARA SE INSCREVER 👇😁
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O investimento é menor que o valor de uma pizza.
Ou seja, sem desculpa, né? 😬
Espero todos vocês lá. ❤️😍

26/07/2022

A culpa é sempre do final de semana! 🤣

👊🏼Lembre da hidratação, vale água com gás e água de coco. 🥥
👊🏼Tente manter os horários das refeições (se acordar mais tarde pode comer apenas uma fruta antes do almoço.) 🍌
👊🏼Não fique tanto tento sem se alimentar. ⏰
👊🏼Coma coisas diferentes e mais calóricas em apenas uma refeição! 🍕

Seu corpo só sabe quando é dia e quando é noite ele não sabe quando é final de semana!

Agora me conta qual você estava fazendo 😅

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