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Psicóloga Elisiane Valandro

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Brasil
Encantado, RS
Psicóloga Elisiane Valandro

Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema

27/08/2025

Hoje dia 27 de agosto é dia do psicólogo🔱

Que sorte tenho da psicologia ter surgido na minha vida em 2008 quando iniciei a graduação. Hoje já são 12 anos que exerço a Psicologia com muito amor, dedicação, comprometimento, ética e humanidade.

Grata a cada paciente que cruzou o meu caminho.
Grata por confiarem em mim, e compartilharem suas dores, e desejos de transformação.
Grata por ensinar e aprender junto de cada paciente.
Grata pela transformação que a psicologia trouxe na minha vida.
Grata ao universo a tudo que a psicologia trouxe para minha vida.

07/08/2025

Você já percebeu que suas escolhas amorosas levam a se relacionar com pessoas do mesmo "jeito"? Se sim, este é um livro que ajuda a esclarecer alguns padrões disfuncionais.

Ter consciência da repetição destes padrões, é o primeiro passo para a mudança.
A terapia,é uma forte aliada a este processo de transformação interna.

Este livro tem como base a terapia do esquema, uma abordagem psicológica, que compreende o quanto nossas experiências na infância e adolescência, influenciam na formação de esquemas mentais e que interferem de forma significativa, nas escolhas amorosas que fizemos na vida adulta.

"Buscamos coerência por meio da repetição de padrões. Contudo, muitos padrões podem nos levar para um local que perpetuará o sofrimento em vez de nós libertar de cativeiros emocionais."

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

03/08/2025

Ao falar em saúde, a maioria das pessoas pensa na saúde física, na ausência de doenças, no cuidado com a alimentação, com a prática de atividade física.
A saúde mental acaba ficando em segundo plano, por ser confundida com doença mental.

CORPO & MENTE ESTÃO INTEGRADOS.

Se quiser ter uma boa saúde física, invista em saúde emocional também, e assim vice-versa.

A saúde mental de uma pessoa está relacionada, à forma que ela reage frente às adversidades da vida. A forma como equilibra seus desejos, e necessidades emocionais. A forma que pratica inteligência emocional.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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27/07/2025

Ao longo do dia podemos ter de 10 mil a 70 mil pensamentos. Sendo eles produtivos ou improdutivos.

Pensamentos automáticos ou pensamentos negativos estão na cabeça de todos nós.
Não temos culpa pelos pensamentos negativos, mas temos responsabilidade na forma que iremos lidar com eles.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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❤️

23/07/2025

❤️Que sorte a minha, ser mãe do Guilherme!❤️

Quando as pessoas me perguntam como está sendo a experiência de ser mãe, respondo que está sendo fácil até o exato momento, pois meu bebê tem um temperamento tranquilo, calmo, amável.

Genética não se escolhe, simplesmente se herda... Mas genética sozinha não faz todo o trabalho, o ambiente também tem forte influência em moldar a personalidade.

Como mãe e com o olhar atento da psicologia, olho para as necessidades emocionais do meu filho, e neste momento o que ele mais precisa é se sentir cuidado, amado, protegido, para desenvolver um apego seguro.

Também entendo a importância de me autoconhecer, para que minhas faltas emocionais não atrapalhem neste meu novo papel. Afinal ninguém teve uma infância perfeita, sempre falta alguma coisa, porque nossos pais são pessoas reais e não perfeitas.

Filhos não precisam de pais perfeitos, mas sim pais conectados e atentos às suas necessidades emocionais.

Terapia também é pra isso, pra quebrarmos com padrões disfuncionais herdados.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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19/07/2025

"O autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo.
Uma pessoa que se "tornou consciente de si mesma", por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento." Skinner

O autoconhecimento liberta!

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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❤️

13/07/2025

Aqui alguns exemplos da manifestação dos esquemas:

🧠 Na infância/adolescência não se sentiu amado(a), importante, protegido(a), na vida adulta pode se sentir abandonado, menosprezado e tende a ter dificuldade de manter vínculos estáveis.

🧠 Na infância/ adolescência teve superproteção, e não foi incentivado(a) a desenvolver habilidades do dia-a-dia, na vida adulta tem dificuldade de assumir responsabilidades ou tomar decisão sozinho(a).

🧠 Na infância/adolescência recebeu muitas gratificações positivas, não foi ensinado a tolerar o tédio, a ter limites, a ter disciplina. Na vida adulta tem dificuldade de regular-se emocionalmente, de respeitar limites, de tolerar tédio, e dificuldade de tolerar frustrações, até mesmo ter uma postura mais arrogante.

🧠 Na infância/adolescência teve poucos momentos de lazer, apenas tinha que cumprir com suas obrigações. Se torna um adulto com dificuldade de relaxar, muito exigente consigo e com os demais, voltado a produtividade e se culpa por ter momentos de lazer.

🧠 Na infância/adolescência não foi ouvido(a), ou teve suas emoções e necessidades invalidadas, tende a ser um adulto que foge das suas emoções, dificuldade de ser assertivo, e as necessidades dos outros estão a frente das suas próprias necessidades.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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29/06/2025

"Nossa infância não precisa ser perfeita para sermos adultos relativamente bem ajustados na vida. Apenas deve ser, como Winnicott disse: "suficientemente boa."

Uma criança precisa se sentir segura, conectada com os outros, competente, com boa autoestima, livre para se expressar e receber limites.

"Se estas necessidades forem supridas, a criança terá um desenvolvimento psicológico satisfatório.
É a falha no suprimento dessas necessidades que acarretarão problemas no desenvolvimento.
Essas falhas são as responsáveis pelo desenvolvimento dos esquemas mentais negativos."

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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22/06/2025

Nenhuma crença ou comportamento muda num toque de mágica.

Para a mudança acontecer, precisa de doses generosas de autoconhecimento, de automonitoramento e muito comprometimento diário.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

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10/05/2025

Há uma crença arraigada na sociedade, de que ser mãe é instintivo.
A maternidade não nasce automaticamente com a descoberta da gravidez ou com o parto. Não é um botão que se liga. É um processo que vai sendo construído e modificado conforme as etapas de desenvolvimento do filho(a).
Reduzir a maternidade a um instinto, ignora fatores importantes como:
➡️ As condições emocionais, físicas e sociais da mulher.
➡️ Ter ou não rede de apoio.
➡️ O impacto do pós-parto em si mesma, no âmbito conjugal e profissional, além das alterações hormonais.
➡️ As dúvidas, medos e inseguranças normais de qualquer mãe.

↪️ E com isso pode despertar sentimentos de culpa, de medo, ansiedade, vergonha, incapacidade, esgotamento e solidão emocional.

Faz 42 dias que meu filho nasceu, e meu papel de mãe vem sendo construído com cuidado, e compaixão por mim mesma, pois sou humana.
Ser mãe é amar.
Ser mãe é estar alegre.
Ser mãe é preocupar-se com o que nem aconteceu.
Ser mãe é sentir cansaço.
Ser mãe é acalmar e também não saber acalmar em algumas situações.
Ser mãe é também querer um tempo só pra si.
Ser mãe é querer voltar a trabalhar, a se cuidar novamente.

Ninguém nasce a saber ser mãe — aprende-se dia após dia, erro após erro, acerto após acerto.

Ao desromantizarmos a maternidade, abrimos espaço para mães mais livres, verdadeiras e humanas — sem culpa por não corresponderem a um ideal impossível.

Filhos não precisam de mãe perfeitas, filhos precisam de mães reais, conectadas emocionalmente.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

❤️ #

03/05/2025

A mudança emocional precisa de constância e repetição.

Muitas fórmulas mágicas são vendidas por aí, mudança de um hábito cognitivo e/ou comportamental em 21 dias, ou à cura de um trauma em uma única sessão.

O desejo pela mudança pode surgir diante de alguns insights, porém a materialização da mudança leva algum tempo. Cada pessoa terá um tempo diferente para acomodar, ressignificar suas dores.

Para a mudança acontecer, precisamos muito mais do que 21 dias, precisamos de afeto, vínculo seguro, mudança de perspectiva, se permitir a aceitar suas dores ou dificuldades, repetição, até que internamente a mudança genuína aconteça.

🔱 Psicóloga Elisiane Valandro CRP07/22307
Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema.

🌎 Atendimento online e presencial.

❤️

17/04/2025

❤️❤️ do meu amorzinho com 6 dias de vida.❤️❤️

🎵🎵"Um anjo do céu
Que trouxe pra mim
É a mais bonita
A jóia perfeita

Que é pra eu cuidar
Que é pra eu amar
Gota cristalina
Tem toda inocência

Um anjo do céu
Que me escolheu
Serei o seu porto
Guardião da pureza

Que é pra eu cuidar
Que é pra eu amar
Gota cristalina
Tem toda inocência"... Maskavo 🎵🎵

❤️

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