Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 13:00 - 19:00 Terça-feira 13:30 - 19:00 Quarta-feira 13:30 - 19:00 Quinta-feira 13:30 - 19:00 Sexta-feira 13:30 - 19:00

https://www.facebook.com/102531534700581/

nutrielizaml, Avenida XV de novembro, 55 Edificio Premiun, Erechim (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida XV De Novembro, 55 Edificio Premiun

05/10/2023

Vamos falar sobre esse tema? O colesterol nada mais é que um conjunto de gorduras necessárias para o organismo exercer algumas funções. A gente precisa dele, mas na verdade, existem dois tipos:

- HDL, considerado o “colesterol bom”: conduz cristais para o fígado, onde são quebrados e descartados do corpo. É capaz de reduzir doenças do coração e ter ações anti-inflamatórias.

- LDL, considerado o “colesterol ruim”: quando desequilibrado no organismo, acumula nas paredes internas das artérias, o que aumenta a incidência de AVC, morte súbita e/ou doenças cardiovasculares.

✅ Então, para manter o HDL e o LDL em harmonia no nosso organismo, vem aquela regrinha básica: a alimentação equilibrada e a atividade física regular.

❌ O alto consumo de gordura saturada e trans pode aumentar o LDL, e definitivamente não é isso o que queremos, né?

Cuide-se! Sua vida vale muito! 😉

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

26/09/2023

Quem não gosta de uma carne bem temperada, né? 😋

⚠️ Esses temperos e caldos industralizados podem ser uma facilidade na rotina, mas será que são válidos diante de tantos malefícios que eles trazem? 🤨

- O impacto na nossa saúde é gigante! Além de prejudicar o metabolismo, favorece o processo inflamatório do organismo.

❌ Evite ao máximo! Substitua por temperos naturais como salsinha, cebolinha, orégano, coentro, entre outros...

Qual a sua frequência no uso desses temperos industrializados, hein? Me conta!

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

18/09/2023

🤯 SIM, infelizmente!
Eu explico: essas mudanças hormonais que o estresse causa, aumentam a nossa fome, reduzem o gasto energético e acabam acumulando fontes de energia.

E o que acontece quando estamos muito estressados? Procuramos uma recompensa rápida, e essa normalmente está ligada ao consumo de alimentos com alta concentração de açúcar, que dá essa sensação de prazer.

🧠 Então, cuidar da sua saúde mental é primordial se o seu objetivo é emagrecer, além de um sono de qualidade, né?

Você percebe essa mudança na alimentação quando está bastante estressado(a)? Me conta nos comentários! 😙

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

11/09/2023

Segundou e você já subiu na balança para saber o resultado do final de semana 🥴

Então, esse post é pra você 😍

Nunca vai ser só o número na balança!

Você não é fraco(a) e preguiçoso(a). Um corpo não vai te definir!
Buscar ajuda é coragem, não fraqueza!

Conte comigo! Eu posso fazer parte deste processo com você! ❤️

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

06/09/2023

Começou a organizar a sua alimentação, depois inseriu a atividade física na sua rotina e logo aparecem os suplementos.
A dúvida é: quais os que mais valem a pena o investimento? 🤔

🤑 Eu te conto três deles:
- Creatina: é fonte de produção de energia, melhora a força e o tônus muscular;
- Whey Protein: é um ótimo aliado caso você não consiga bater sua proteína diária através da alimentação;
- Ômega 3: é um poderoso anti-inflamatório, e que melhora a recuperação muscular.

Mas atenção: sempre faça uma consulta nutricional antes de incluir suplementos no seu dia a dia, ok? 😉

👇🏻 Já utiliza algum? Me conta!

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

31/08/2023

😅 Essa frase é só uma brincadeirinha para marcar essa data tão linda!
❤️ A comida tem um significado afetivo pra mim, e poder ajudar outras pessoas a terem prazer na jornada alimentar é uma verdadeira HONRA!

Amo minha profissão 💚

Obrigada pelo carinho e confiança no meu trabalho, tanto nas redes sociais, como no mundo real! ❤️

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17314

29/08/2023

A gente não tem que se despedir de algum alimento ou mesmo proibir. O importante é ter equilíbrio e fazer "boas escolhas" dentro da sua realidade.

Sabe quando falo de redução de danos? É exatamente isso! ✨

Passa pro lado e veja essas “trocas” que você pode fazer! 😉

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

18/08/2023

— Sem dúvidas, a primeira coisa que eu NÃO pensaria, seria “segunda eu volto". Esse é o maior gatilho para a compulsão durante o final de semana;

— 💧 Tentaria beber bastante água durante o fim de semana. Muita gente esquece desse ponto tão fundamental;

— Seguiria meu plano alimentar, sem pular o café da manhã, almoço e lanches intermediários;

— 🍕 Se me desse vontade de comer pizza, optaria por sabores como frango, portuguesa, palmito, lombo, e tentaria evitar as mais calóricas, como a de quatro queijos e as doces, por exemplo;

— 🍺 Diminuiria o consumo de bebidas alcoólicas;

— 🍔 Se escolhesse comer lanche, optaria pelos artesanais, de preferência sem bacon.

São "reduções de danos" que farão toda diferença nos seus resultados, pode ter certeza. ✨

Qual o mais difícil pra você?

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

14/08/2023

Falar que devemos sim consumir carboidratos não é novidade, mas hoje vou te contar os benefícios desses lindos para a atividade física. 😍

- Controle glicêmico: o consumo adequado dos grãos integrais, vegetais, frutas, feijões e leguminosas, junto com a atividade física, ajuda a manter o equilíbrio do açúcar no sangue, o que reduz o risco de diabetes e outras doenças;

- Melhora o desempenho físico: como os carboidratos são fontes de energia, permitem que nossos músculos trabalhem por maiores períodos e com menos fadiga;

- Ajudam no emagrecimento: os carboidratos complexos, como alimentos integrais, aveia, grãos e leguminosas, dão maior sensação de saciedade, ou seja, acabamos consumindo menos calorias e, consequentemente, perdemos peso.

Então, se por conta própria você já pensou em tirar o carboidrato da sua vida: esqueça!

🫡 Eu posso te ajudar a ingeri-los com maior consciência e sem neura! Vamos nessa? 😘

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

07/08/2023

Já ouvi muitos pacientes dizerem que não comem legumes congelados por "não serem saudáveis"! ✨

Será que isso é verdade? 🤯
Passa pro lado pra saber! 😉

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

17/07/2023

A Organização Mundial da Saúde publicou recentemente que não recomenda o uso de adoçantes sem açúcar para o controle de peso ou para reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis.

✏️ A lista inclui adoçantes como: sacarina, sucralose, aspartame, stevia e derivados, e não se aplica aos açúcares de baixa caloria ou álcoois de açúcar (os chamados polióis, como xilitol e sorbitol).

Segundo a OMS, não há evidências de que o consumo desses adoçantes isoladamente traga perda de gordura corporal, e ainda ressalta que pode ser o causador de:

— Doenças cardíacas;
— Aumento do risco de diabetes tipo 2.

E agora? 🤔

A OMS sugere que você use de outras formas para reduzir o consumo de açúcar, como frutas e também através de alimentos e bebidas que já são sem açúcares.

⚠️ PORÉM, para as pessoas que já têm diabetes, o uso de adoçantes segue sendo recomendado.

Você tem o hábito de utilizar adoçante sempre que pode? Me conta nos comentários!

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

10/07/2023

🍕 10 de Julho é o Dia da Pizza, e eu quero saber: qual sua favorita, que você não abre mão de comer às vezes? 😋

😬 A minha é filé ao molho de conhaque. Me conta a sua também, mesmo que não esteja entre as opções da arte. 😉

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

06/07/2023

Essas são estratégias que eu usaria de maneira equilibrada! ✨

Lembrando que a perda de gordura não acontece de forma localizada😉

Por isso a importância de um acompanhamento individualizado! Se essa for sua vontade, podemos ir juntas nesse processo! ❤️

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

28/06/2023

🧠 A nutrição está totalmente ligada à saúde mental. A ingestão de alimentos nutritivos pode ajudar a melhorar o humor, a energia e a função cognitiva, enquanto uma dieta pobre em nutrientes pode contribuir para a depressão, ansiedade e outros transtornos mentais.

✨ Alimentos que ajudam muito nesse sentido:

- Frutas e vegetais: fornecem antioxidantes e vitaminas essenciais, que ajudam a combater o estresse oxidativo no cérebro;

- Nozes e sementes: como possuem ácidos graxos ômega 3, vitamina E e selênio, ajudam a melhorar o humor e a reduzir a inflamação no corpo;

- Peixes: salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega 3, que têm sido associados a uma redução da inflamação no cérebro e na melhora da saúde mental;

- Chocolate amargo: contém flavonoides, que podem ajudar a melhorar o humor e a reduzir o estresse;

- Probióticos: iogurte e kefir, podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, já que melhoram a saúde do intestino e ajudam na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina.

É importante lembrar que não existe mágica. Esses alimentos devem ser inseridos na sua alimentação, assim como uma atividade física, porém isolados, não vão adiantar. Pense sempre no contexto geral.

Você segue algum dos itens que citei? Me conta qual nos comentários! 🫶🏻

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

19/06/2023

💭 Segundou com verdades que precisam ser ditas - mesmo que doam!

Marque aquela pessoa que também precisa começar a semana lendo essas verdades! 🤭

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

05/06/2023

Qual dessas mudanças você se compromete a fazer hoje? Lembre-se: o benefício será todo seu! ❤️

Um pouquinho por dia fará uma diferença ENORME! ✨

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324D

22/05/2023

A saúde digestiva vai muito além da alimentação. Claro que ela influencia bastante, mas outros fatores como estresse, sono desregulado, desidratação e falta de movimentação do corpo, estão totalmente ligados ao funcionamento do nosso intestino.

👉🏻 O aparelho digestivo é formado por boca, faringe, esôfago, estômago, fígado, pâncreas, intestino delgado, intestino grosso e reto.

⚠️ Segundo dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, 20% da população global sofre algum problema intestinal e 90% das pessoas não procuram orientação médica precocemente. 🫤

🔄 Lembre-se: está tudo conectado! Preste sempre muita atenção no funcionamento do seu corpo!

🫣 Como está funcionando por aí? Me conta!

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324D

15/05/2023

✨❤️ O meu é pizza de frango, minha mãe fazia sempre nos nossos aniversários de criança e faz até hoje 🙌😍. E o seu? Me conta nos comentários!

Nutri Eliza 🤗
CRN2 17324

nutrielizaml