Nutricionista Cris Salvi

12/03/2026

✨ Às vezes a vontade de doce aparece… e nem sempre é fome.

Antes de ir direto para o doce, vale experimentar pequenas pausas que ajudam a cuidar do corpo e da mente: tomar um chá, pegar um sol, conversar com alguém, mexer nas plantas, brincar com o pet ou ler um pouco.

Mas lembre-se: se mesmo assim você quiser comer o doce, tudo bem também.
A ideia não é proibir, e sim escolher com consciência e sem culpa.

🍫 Comer com prazer e equilíbrio faz parte de uma relação saudável com a comida.

💛 Nutrição gentil também é acolher a vontade — não brigar com ela.

08/03/2026

✨ Porque cada mulher tem uma história, um corpo e um ritmo — e todos merecem respeito.

07/03/2026

Ser mulher é equilibrar mil papéis, cuidar de todos… e muitas vezes esquecer de si mesma.

Que hoje seja também um lembrete:
equilíbrio não é perfeição, é saber que na vida — e na alimentação — cabe o que nutre e o que dá prazer. 🍓🍫

Feliz Dia da Mulher! 💛
Que nunca falte força, leveza e autocuidado no seu caminho.

04/03/2026

Medicação e cirurgia bariátrica não são atalhos.
São recursos terapêuticos sérios, indicados com critério e acompanhamento profissional.

A obesidade é uma doença crônica, multifatorial e complexa — não é falta de força de vontade, preguiça ou desleixo.

Hoje é dia de combater o preconceito, a desinformação e a culpa.

É dia de lembrar que:
✨ cada corpo tem uma história
✨ cada tratamento é individualizado
✨ saúde vai muito além do peso na balança

Como nutricionista, eu acredito em cuidado baseado em ciência, acolhimento e estratégia — nunca em julgamento.

Se você está nessa jornada, saiba: você merece respeito e acompanhamento adequado. 🤍

18/02/2026

Sua dificuldade de emagrecer pode estar na carga emocional que você coloca sobre a meta 😉

Busque apoio profissional e defina metas reais, compatíveis para você e seu momento atual 🧡

17/02/2026

A folia acabou 🥳 bora retomar a rotina e colocar o corpo em dia após tanta festa

Passe para o lado e confira uma receita para reequilibrar as funções do seu organismo

12/02/2026

Por um final de semana FELIZ 🥰

07/02/2026

Café da manhã sem terrorismo nutricional ☀️

Carboidrato, proteína, gordura boa e sabor — do jeitinho que o corpo gosta 💛

1. Pão torrado com pasta de abacate, queijo cottage e tomate

2. Pão artesanal com pasta de amendoim e frutas frescas

3. Mingau de aveia com pasta de amendoim e banana picadinha

28/01/2026

22/01/2026

E isso não é só um “conselho de nutri” — é ciência 👇

Quando estamos com fome, especialmente após longos períodos sem comer, ocorre uma queda da glicose sanguínea. Esse estado ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa e ao impulso, como o sistema dopaminérgico, aumentando a preferência por alimentos mais calóricos, ricos em açúcar, gordura e ultraprocessados.

📚 Estudos mostram que pessoas que fazem compras com fome:
✔️ Compram mais alimentos do que o planejado
✔️ Escolhem produtos com maior densidade energética
✔️ Têm menor controle sobre decisões alimentares

Isso acontece porque a fome reduz a capacidade do córtex pré-frontal — área responsável por decisões racionais — e favorece escolhas imediatas e prazerosas.

👉 O que fazer na prática?
• Faça compras após uma refeição ou lanche equilibrado
• Inclua proteínas, fibras e gorduras boas antes de sair
• Vá com lista pronta (isso reduz compras impulsivas)

💡 Alimentação saudável começa antes de chegar à prateleira.
Cuidar do ambiente é tão importante quanto cuidar do prato.

✨ Nutrição não é força de vontade. É estratégia, conhecimento e gentileza com o corpo.

Se esse conteúdo te ajudou, salva 💾 e compartilha com quem vive saindo do mercado com sacolas… e culpa. 💛