30/08/2025
Os 6 princípios do Pilates Clássico são fundamentos que guiam a prática, garantindo que os movimentos sejam realizados de maneira eficaz e segura. Eles são essenciais para maximizar os benefícios da técnica. Aqui estão os princípios:
1. Concentração
A atenção plena é crucial no Pilates. Cada movimento deve ser realizado com foco total, envolvendo o corpo e a mente. Isso ajuda a melhorar a precisão e a eficácia dos exercícios.
2. Controle
A execução controlada dos movimentos é um dos pilares do Pilates. Isso significa evitar movimentos bruscos ou descontrolados e garantir que cada ação seja feita de forma intencional.
3. Centro (ou Powerhouse)
O “centro” é a região abdominal, lombar, quadris e glúteos. Os exercícios de Pilates focam no fortalecimento dessa área, que serve como base para a estabilidade e o controle do corpo durante os movimentos.
4. Fluidez
Os movimentos devem ser realizados de maneira suave e fluida, sem rigidez. Isso ajuda a melhorar a coordenação e aumenta a eficiência do movimento.
5. Precisão
No Pilates, a precisão dos movimentos é fundamental. A técnica exige que os exercícios sejam feitos com exatidão, o que contribui para o fortalecimento muscular e melhora na postura.
6. Respiração
A respiração adequada é essencial para a prática do Pilates. Ela deve ser sincronizada com os movimentos, ajudando a melhorar a oxigenação do corpo e a facilitar a execução dos exercícios.
