14/10/2015
Alimentação versus exercício físico.
O exercício físico traz muitos benefícios em termos de saúde para os indivíduos obesos. O músculo, como maior órgão do ser humano, tem um potencial único para aumentar o metabolismo. Dependendo claramente da intensidade e da duração do exercício, o gasto energético é profundamente aumentado durante o exercício, aumentando desta forma a utilização das reservas energéticas do indivíduo; no entanto, só quando o exercício físico está associado a uma alimentação hipocalórica é que se reduz a Obesidade.
A actividade física, em particular o exercício de “endurance” executado com alguma regularidade e intensidade, tem um efeito favorável na perda de peso, na gordura total acumulada e na distribuição da gordura. Contudo, estudos feitos, comparando a dieta e o exercício ou a combinação de ambos, têm chegado à conclusão que, na fase inicial de perda de peso, a dieta é mais eficiente do que o exercício físico.
A perda de peso, com origem na actividade física, apenas produz modestas reduções no peso e na gordura abdominal, quando comparada com a perda de peso originada pela dieta, sem exercício físico; isto porque, pode levar alguns meses até que uma pessoa obesa e com hábitos sedentários se sinta em forma para poder executar, num determinado grau de intensidade, os exercícios que lhe permitam um gasto significativo de calorias. No entanto, a combinação da dieta com a actividade física resulta numa substancial e longa manutenção do peso, quando comparada com qualquer uma das opções por si só - dieta / exercício físico. Quanto ao tipo de exercícios, são os exercícios aeróbios e de resistência, os que se têm-se mostrado mais benéficos no que respeita à perda de peso em gordura.
