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Consultório de Psicologia Geila Lopes

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Brasil
Ervália, MG
Consultório de Psicologia Geila Lopes

Psicologia e Neuropsicologia
CRP: 04/47912

29/02/2024

A ansiedade é uma emoção normal e essencial para nossa sobrevivência, todos nós em algum momento da nossa vida sentimos ansiosos, principalmente diante a uma situação nova. A ansiedade não é um mostro como muitos pensam, ela é o que nos move em direção aos nossos sonhos e objetivos.

Mas, quando a ansiedade se torna excessiva, frequente e interfere na vida cotidiana, pode ser um transtorno mental que precisa de tratamento.

Os sintomas do transtorno de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem aspectos físicos e psicológicos. Alguns dos sintomas mais comuns são:

• Sensação de medo, preocupação ou pânico.
• Dificuldade para relaxar, se concentrar ou dormir.
• Palpitação, falta de ar, suor frio ou tremores.
• Dor ou aperto no peito, na barriga ou na cabeça.
• Irritabilidade, nervosismo ou agitação.
• Pensamentos negativos, catastróficos ou obsessivos.
• Sensação de desrealização, despersonalização ou morte.

Se você tem percebido esses sintomas, é importante procurar ajuda profissional de um psicólogo e psiquiatra para te ajudar. Além disso, vou deixar para você que me acompanha algumas dicas que podem te ajudar aliviar os sintomas ansiosos como:

• Praticar atividades físicas regularmente.
• Ter uma alimentação saudável e equilibrada.
• Evitar o consumo de álcool, cafeína, tabaco e outras dr**as.
• Fazer exercícios de respiração, relaxamento ou meditação.
• Buscar apoio de familiares, amigos ou grupos de ajuda.
• Expressar seus sentimentos e emoções de forma saudável.
• Fazer coisas que te dão prazer e bem-estar.

Lembrando que as dicas não substitui o acompanhamento com o profissional que é indispensável neste momento afim de evitar que os sintomas persistam ou piorem.

Se precisar, conte comigo!😉

🦋 Geila Lopes da Encarnação.
🧠 Psicóloga|Neuropsicóloga.
👩‍💻 Atendimento on-line e presencial.
📲 (31)99656-3854.

17/08/2023

Ficar esperando por um propósito ou aquele famoso “tempo certo” para começar algo que você almeja pode ser uma grande armadilha.

Ao invés de esperar, comece! Dê o seu melhor nas condições tem, alinhe seus comportamentos diários com seus valores e objetivos de vida.

Mas lembre-se! Nem tudo são “flores”, há coisas que são circunstanciais, ora você sentirá mais motivado, ora menos. Neste percurso tenha sempre a visão do seu objetivo final para que momentos difíceis não interfiram na sua jornada.

Se estiver difícil busque ajude profissional, conte comigo!

🦋 Geila Lopes da Encarnação.
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15/08/2023

E você como tem vivido o seu presente?

Me conte, quero saber de você!

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05/02/2023

Você já parou para pensar que nem todo processo acontece de forma linear?!

Aliás, na maioria das vezes encontramos vários desafios neste processo, e nem sempre isso é ruim, são com esses desafios que amadurecemos e nos tornamos mais orgulhosos da nossa trajetória, ou seja, melhoramos a nossa AUTOEFICÁCIA, e consequentemente a nossa Autoestima.

Então! Se as coisas não estiverem acontecendo conforme você planejou “recalcule a rota”, mas tenha sempre em mente, DESISTIR não é uma opção! Você só estará procrastinando para resolver o problema, pois ele permanecerá do mesmo jeito e talvez você estará só reforçando uma crença de INCAPACIDADE.

Pense sobre isso, se necessário busque ajuda profissional para te ajudar a “recalcular sua rota”.

🦋 Geila Lopes da Encarnação
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17/10/2022

Pode doer, mas tolerar que nem sempre as coisas vão sair do seu jeito, que o mundo não gira ao seu redor te tornará mais maleável. Ao contrário disso, você se tornará inflexível, rígido com mundo, com as outras pessoas e sobretudo com você mesmo acarretando em um estresse, e este estresse tem nome “Baixa tolerância a frustação”.

Então! Reveja a maneira como você trata ou rótula as pessoas e a si mesmo, busque não pensar em termos absolutos, pois nada é totalmente bom e ou totalmente ruim.

Lembre-se bem! A maneira como você enxerga o outro diz sobre você e não sobre o outro. Pense nisso!

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02/10/2022

É certo que há situações em nossas vidas que parece não ter saída, vem aquele sentimento de desesperança, pensamento de que nada ou quase nada dá certo. Mas mesmo que neste momento você não consiga visualizar um caminho para saída do seu problema, lembre-se bem! SEMPRE HÁ UMA SAÍDA.

Uma dica para te ajudar neste processo é, busque não focar muito no problema, isso não significa ignora-lo, mas invista sua energia em estratégias para resolve-lo, e se mesmo assim estiver difícil para você, busque ajuda profissional, o psicólogo pode te ajudar neste processo.

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26/09/2022

🌻 Setembro Amarelo, mês dedicado a prevenção do suicídio.

Por se tratar de um assunto tão importante que afeta milhões e milhões de pessoas, não poderíamos deixar de conversar sobre este assunto com a população mais afetada.

Por isso, hoje ocorreu na Escola Estadual Pedro Lessa de São Miguel do Anta um bate papo sobre o assunto afim de orientar os alunos sobre o assunto e acima de tudo divulgar pontos de ajuda.

E que você pode fazer?

- Não invalide uma dor que não é sua. Ao invés disso, acolha sem julgar e ajude a buscar ajuda profissional.

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01/09/2022

Agosto Lilás! Este é o nome dado à campanha do mês de conscientização sobre o combate à violência contra a mulher.

E que misto de emoções foi essa! Retornar a escola onde estudei desde do pré-escolar até o 7º ano. Tantos anos se passaram e como foi bom retornar, mas agora em uma condição diferente, antes como aluna, agora para trocar conhecimentos, compartilhar com o maior número de pessoas um assunto tão importante que é Campanha AGOSTO LILÁS.

AGOSTO LILÁS é uma campanha que tem como objetivo intensificar a divulgação da Lei Maria da Penha, sensibilizar e conscientizar a sociedade sobre o necessário fim da violência contra a mulher, divulgar os serviços especializados da rede de atendimento à mulher em situação de violência e os mecanismos de denúncia existentes.
Hoje, a Lei 11.340/2006 considera o crime de violência doméstica e familiar contra a mulher como sendo “qualquer ação ou omissão baseada no gênero que lhe cause morte, lesão, sofrimento físico, sexual ou psicológico e dano moral ou patrimonial”.

Embora tenha se passado 16 anos que a Lei Maria da Penha foi sancionada, muitos ainda estranham que a violência contra a mulher não se reduz apenas na violência física, mas é considerado violência contra a mulher a VIOLÊNCIA SEXUAL, PSICOLÓGICA, MORAL e PATRIMONIAL.

Esses tipos de violência além acarretar grande sofrimento a vítima, também traz grande sofrimento a família. Além de ser um fator desencadeante para transtornos mentais, como; DEPRESSÃO, ANSIEDADE, TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO, DEPENDÊNCIA QUÍMICA, ALÉM DE SER UM FATOR DE RISCO PARA SUICÍDO.

Sabendo disso, não se cale diante a uma situação de violência!

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27/08/2022

27 de Agosto dia do Psicólogo.

Parabéns pra mim, parabéns para você psicólogo que passa a maior parte do seu tempo em prol a ajudar o outro na sua dor, que na maioria das vezes foi tão invalidada, tão incompreendida.

Então, hoje meus parabéns a você psicólogo que exerce esta profissão com tanta seriedade, zelo, cuidado, empatia e não se limita a cada vez mais buscar conhecimentos para ofertar o melhor tratamento aqueles que necessitam e confiam em você.

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26/08/2022

Um excelente final de semana a você!!

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17/08/2022

Acredite em você, nos seus sonhos!

Mas, para que isso possa se tornar real, além de acreditar, levante todos dias determinado (a) agir em conformidade aos seus objetivos.

Ah... Neste processo cabe algumas renúncias em favor ao seu objetivo.

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16/08/2022

Embora seja verdade que, “se você quer trabalhar a autoestima de alguém comece pelo corpo” por ser algo visível, concreto. Por outro lado, também é importante ter em mente que este caminho por si só não basta!

Pensando nisso, hoje resolvi trazer para você algumas dicas para que você comece se amar cada vez mais e melhore sua autoestima.

• A primeira delas é, melhore o que você pode, MAS foque naquilo que você é bom.
Veja este exemplo; se pegarmos um pássaro e julgarmos pela sua capacidade de nadar, certamente ele irá passar a vida toda se achando “burro”. Agora, se julgarmos pela sua capacidade de voar, certamente o conceito será bem diferente, por isso a importância de FOCARMOS NAQUILO QUE SOMOS BONS.

• Invista em se tornar uma pessoa admirável para você mesmo. Comece com pequenas coisas.

• Pare de se comparar com outras pessoas. Ao invés disso, busque se espelhar naquela pessoa que você admira, ou melhor, naquela (as) característica (as) para que te sirva com referência que vai de encontro as suas metas.

• Foca na sua vida, naquilo que é seu, não espere do outro, traga a responsabilidade para si, assuma as rédeas da sua vida, e não gaste seu precioso tempo ¨cuidando da vida alheia”. Ao contrário disso, invista seu tempo em você, buscando ser uma pessoa melhor que vá de encontro a seus objetivos, e jamais perca seus valores.

• Aceite aquilo que você NÃO pode mudar e foque naquilo que você pode mudar.

• Por último, mas não mesmo importante, trabalhe e aumente seu senso de utilidade, o senso de utilidade é quando você tira um pouco o foco de você mesmo. Logo, você começa a pensar como que você pode ser útil na sua família, amigos, relacionamentos, trabalho, nisso você vai pensar nas coisas boas que você tem a oferecer naturalmente, pode ser algo simples.

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17/07/2022

Aproveitando o domingão para compartilhar com vocês algumas curiosidades sobre mim. 😊

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23/06/2022

Olá, mamãe e papai!

Me conta aqui... Você é daqueles que ama saber como foi o dia do seu pequeno ou da sua pequena depois de vocês ficarem horas e mais horas longe um do outro, mas não sabe como pergunta-los sem parecer um interrogatório?

- Se a resposta for sim. Leia atentamente este post que preparei para você com 4 maneiras super leves para que você possa iniciar a conversar com seus pequenos.

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22/06/2022

Pra hoje!

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Aquele momento em que o terapeuta vai checar com o paciente se ele tem feito o Plano de Ação 😬 Plano de Ação é um recurso fundamental que usamos dentro da terapia cognitivo comportamental. Trata-se uma forma de estender a terapia ao longo da semana através de monitoramento dos pensamentos disfuncionais, emoções e comportamentos. Quer saber mais? Não deixe de acompanhar os próximos conteúdos. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Me conta aqui, você já passou por aquela situação de saber que precisa fazer alguma coisa, mas só fica procrastinando? É horrível, né?! Então, o que acha de conversarmos um pouquinho sobre isso? 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Reflexão do dia. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Vamos falar sobre Autorresponsabilidade hoje? 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Quando a pessoa espera MUDANÇA, mas não abre mão dos velhos hábitos 🤷‍♀️ 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento On-line e presencial 📲 (31)99656-3854

Conforme prometido vamos falar sobre probabilidade? 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Você já ouviu falar sobre Distorção Cognitiva? De forma simples, as distorções cognitivas é a maneira como interpretamos determinada situação baseado em nossas crenças. Logo, desconsideramos às evidências, outras possibilidades. Normalmente são pensamentos extremamente rígidos, por isso a pessoa acredita fielmente que os seus pensamentos são verdadeiros. É importante ficar atendo a eles, pois pensamentos distorcidos causam grande sofrimento a você, como também, prejuízos nas suas relações interpessoais. Ps: No reels trouxe para você um exemplo de pensamento chamado DICOTÔMICO, "tudo ou nada", ou seja, - se não for para ser do seu jeito, então você não se abre para pensar em outras possibilidades. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga| Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Psiu! Você é daqueles que "morre" de vontade de procurar um psicólogo, mas fica procrastinando porque não sabe o que dizer na primeira sessão? Então, este reels é para você!😊 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga/Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Ansiedade, isso que eu chamo de sofrência meu povo.🤣🤣😅

Psiu! Você que anda meio esquecidinho, esquecendo de compromissos importantes que te "deixa na saia justa". Difícil né?! Sabia que o psicólogo pode te ajudar? Não continue passando por isso, busque ajuda. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga/ Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Veja como funciona a mente de uma pessoa ansiosa na hora de dormir. Um sofrimento né gente?! Mas, tenho uma boa notícia para você! Isso mesmo! Você não precisar conviver com este sofrimento todo, a ansiedade excessiva tem tratamento. Conte comigo para isso, quero te ajudar. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga/ Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854

Como funciona a mente de uma pessoa ansiosa. 🦋 Geila Lopes da Encarnação 🧠 Psicóloga/Neuropsicóloga 👩‍💻 Atendimento online e presencial 📲 (31) 99656-3854