
21/07/2025
Porque cuidar de si com carinho e natureza faz toda a diferença 💚
🧘 Segunda-feira
☐ Começar o dia com respiração consciente por 3 minutos
☐ Chá calmante no fim do dia (camomila, melissa ou lavanda)
🥗 Terça-feira
☐ Almoço leve com ingredientes frescos e naturais
☐ 15 minutos de sol ou contato com a natureza
🛀 Quarta-feira
☐ Escalda-pés com sal grosso e óleo essencial
☐ Momento de autocuidado com cosmético natural (argila, óleo corporal etc.)
💧 Quinta-feira
☐ Hidratar-se bem: 2L de água + chá detox
☐ Evitar cafeína e industrializados à noite
📖 Sexta-feira
☐ Gratidão: escreva 3 coisas boas da semana
☐ Preparar um ritual relaxante com música, óleo essencial e luz baixa
🌸 Fim de semana
☐ Limpeza energética da casa com ervas (sálvia, alecrim ou palo santo)
☐ Tempo offline: uma pausa consciente do celular
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