24/04/2020
➡Para aumentar a saciedade e manter a fome longe por mais tempo,uma boa estratégia é adicionar um ovo 🥚 na sua refeição.
Alimentos muito🍩🍫 doces devem sempre ser evitados porque são na maioria das vezes difíceis de parar de comer, mesmo quando a vontade já passou, ele proporcionarem uma sensação de prazer.
Se liga nas dicas que vamos te passar para comer bem e obter mais saciedade!
📍Comer salada 🥗 no almoço e no jantar!
Os legumes e as verduras são ricos em fibras e pobre em calorias, o que aumenta a sensação de saciedade e mantém a dieta com poucas calorias. Consumir salada no almoço e na janta ajuda a reduzir o consumo de carboidratos que estimulam o ganho de peso.
📍Comer gorduras boas😉
As gorduras boas também trazem uma maior saciedade por levarem mais tempo para serem digeridas, além de ajudarem a reduzir a inflamação no organismo e melhorar os níveis de colesterol.
Assim, algumas opções que podem ser utilizadas são consumir de 5 a 10 unidades de castanha de caju nos lanches. Peixes, como atum, sardinha e salmão pelo menos 3x/semana.
📍Beber água💧
Beber água traz inúmeros benefícios, como manter o corpo hidratado, diminuir a incidência de pedras nos rins e prisão de ventre. E ela também é uma das aliadas na saciedade.
O Emagrecentro tem um método que te ajuda a manter uma alimentação saudável para toda a vida! ❤
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