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Nutricionista Rosiane Ferreira

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20/11/2024

Vem aí o último Desafio Fit do ano! 🙌
Você não pode ficar de fora!
Mais informações nos stories!
Acompanha lá e me chama no WhatsApp pra fazer a tua inscrição! 😊

30/07/2024

Inscrições abertas para o novo Desafio Transformador! 🙌❤️Serão 15 dias para você focar na alimentação e perder de 3 a 5kg! O desafio é online! Através de um grupo no WhatsApp, eu envio a lista de compras, sugestão de cardápio e dicas diárias para você se manter motivada e dar o seu melhor nestes 15 dias! Quem vem comigo?🙌 Faz logo a tua inscrição e convida as amigas para participar também! Inscrições até 04/08, pagamento via pix. Me chama no WhatsApp para mais informações: 51985573165

05/07/2023

O pinhão é uma semente nativa do Brasil, muito procurada nos períodos de inverno. Encontrado principalmente no Sul do país, ele é a semente da araucária e durante muitos anos foi um dos alimentos favoritos da culinária indígena.
É um alimento versátil, pode ser preparado como acompanhamento ou prato principal e é muito encontrado em receitas típicas de festas juninas. Confira os principais benefícios deste alimento tão nutritivo!

03/07/2023

Usar mel como adoçante é uma opção saudável, o produto natural funciona bem com sucos, iogurtes e saladas, oferecendo mais sabor aos alimentos. o mel possui grande potencial antioxidante e tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias importantes. Rico em vitaminas, minerais, polifenóis, enzimas e ácidos graxos, ele colabora para a manutenção da saúde cardiovascular e para o funcionamento do sistema imunológico.

29/06/2023

Suco natural sempre é a melhor opção! Se possível sem açúcar, utilize adoçante stévia ou sucralose e evite consumir junto com as refeições. Opte por sucos menos calóricos, como: suco de maracujá, melancia, abacaxi e limão.

27/06/2023

A couve é uma hortaliça bastante versátil, combina com sucos e pode ser preparada em saladas cruas ou em preparações refogadas. Contribui com a imunidade, aumenta a saciedade e auxilia no funcionamento do intestino, entre diversos outros benefícios. Não deixe de incluir na sua lista de compras semanais no mercado ou na fruteira e sempre que possível, consumir orgânica.🥬

26/06/2023

Você sabia que alimentação saudável também deve fazer parte do autocuidado? A forma como você se alimenta vai influenciar na sua saúde, no seu sono, stress, ganho de peso, funcionamento do intestino, disposição, doenças futuras, por isso, a alimentação também deve ser levada a sério e vale dedicar seu tempo para refletir e melhorar seus hábitos alimentares. Conte comigo nesta jornada!

15/06/2023

Variar as preparações é uma forma de incluir mais legumes e vegetais na alimentação. Essa receita é muito pratica e saborosa e o molho branco pode ser utilizado em outros pratos, como lasanha de abobrinha ou outros legumes assados. Agende a sua consulta e vamos incluir mais opções saudáveis na sua rotina!

14/06/2023

O aumento da saciedade é uma estratégia para auxiliar na perda de peso. A sensação de saciedade traz tranquilidade e controle da ansiedade, que também são muito importantes neste processo. Por isso é necessário mudar alguns comportamentos na hora de se alimentar, como: comer com calma, mastigar bem os alimentos além de incluir alimentos adequados nas refeições.

13/06/2023

Receitas doces e pouco calóricas sempre são bem vindas não é mesmo?! Muitas pessoas pensam que seguir um plano alimentar vai ser difícil ou monótono, mas é possível incluir substituições e combinados que ajudam a diversificar os alimentos e ainda assim conseguir emagrecer ou atingir os objetivos propostos! Faz essa receitinha ou encaminha par alguém que vai gostar e não esquece de agendar a tua consulta!

12/06/2023

Manter a ingestão de água nos dias frios, exige disciplina, porém, é muito importante para manter o bom funcionamento do nosso organismo.
A hidratação evita a constipação, auxilia no funcionamento adequado dos rins, ajuda no controle da pressão, mantém a saciedade regulada e combate o envelhecimento precoce. Para saber se você está ingerindo a quantidade adequada de água por dia, faça essa conta: seu peso x 35ml. Fique de olho na sua hidratação! Agende sua consulta pelo Whats: 985573165.

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