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Lenara Limberger - Consultório Nutrição Esportiva & Clínica

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Brasil
Esteio, RS
Lenara Limberger - Consultório Nutrição Esportiva & Clínica

Lenara Limberger, formada na Universidade Feevale, Especializada em Nutrição Clínica e N. Esportiva Nutricionista

08/09/2025

🆘 Você está fazendo tudo certo, mas não vê resultado?
Talvez o problema não esteja na sua dieta ou no seu treino…e sim nos erros escondidos do dia a dia 👀

👉 No vídeo eu te mostrei os mais comuns que sabotam seus resultados.

⚠️ Me conta nos comentários: qual deles você mais comete?

📌 Salva esse post pra lembrar e revisar sempre que precisar 😘

30/08/2025

Hoje a tarde eu ganhei um presente que amei, estar em meio a com paisagens lindas e tudo mais que ela nos fornece 🙌

onde vocês conseguem chegar de carro lá perto e depois faz uma trilha até ela (acredito que 1 km em média) 😉

29/08/2025

Estudos demonstram que a suplementação de ômega-3 (EPA + DHA, em quantidades típicas entre 2 a 5g/dia por ao menos 8 semanas) pode aumentar em torno de 50% a resposta anabólica da síntese proteica muscular, mas isso ocorre apenas quando há uma dieta adequada e claro, isso será a base adequada pois precisamos “treinar” para aumentar a massa muscular 💪

1- dieta adequada ✔️
2- exercícios adequados ✔️
3- sono ✔️

🔥Atenção: não é qualquer ômega 3, importante que tenha o selo IFOS para garantia de isenção de metais pesados e não apenas diga que é isento 😉

✅ Dica da nutri: deixe seu ômega 3 bem fechado, em local fresco e onde não pegue sol e calor. 🔥Não deixe em cima da geladeira, da televisão, ao lado do fogão etc…😉👍

25/08/2025

🔥Quanto mais gordura corporal menos testosterona.

🫣 A gordura corporal, especialmente a visceral / abdominal, contém a enzima aromatase, que converte testosterona em estradiol, baixando os níveis da testosterona. Quanto mais gordura corporal, mais estímulo para a produção de estradiol e menos testosterona.

🔥 Além disso, excesso de gordura corporal gera inflamação, resistência à insulina e alterações no eixo hipotálamo-pituitária-gonadal que também contribuem para a redução da testosterona.

✅ Estudo observou que redução de 15% de peso especialmente de gordura já teve um impacto modesto no aumento da testosterona de forma natural, enquanto perdas maiores de peso produziram aumentos mais expressivos.

✍️ Lembrando que a nutrição além de te ajudar reduzir gordura corporal, melhorar teu sono que também tem um impacto significativo na testosterona, pode incluir alimentos que estimulam a produção da testosterona🚀

10/08/2025

Quando não se sabe qual ficou melhor, coloca-se todas 🤣🤣

Papais 👨🏻 que dia lindo de ☀️ vocês ganharam hoje. Parabéns à todos! 👏👏👏

Meu pai 👨🏻 (In memoriam) desde 2008 sabe o quanto eu sou grata por todos os seus ensinamentos 🙌
🥹 seria também meu paciente 🫶

À todos os meus irmãos papais e sobrinhos, sim eu já tenho sobrinhos papais 🫶❤️
🫶

22/05/2024

Juntos vamos reerguer nosso RS🙏

O Rio Grande do Sul tem muitos produtos maravilhosos e mais do que nunca precisa de todos para a economia voltar girar💚❤️💛

Outros estados estão incentivando a compra de produtos gaúchos para nos ajudar na recuperação da economia local ❤️🙌

17/05/2024

Espero que ajude 💛❤️‍🩹💚

“Como lidar com o estresse e a ansiedade em momentos difíceis como esse RS💔”

Compartilhe essa informação com seus amigos e familiares🧡

16/05/2024

Atenção, enchente pode trazer doenças 😞

No post algumas orientações importantes para a população e para os voluntários.

Juntos podemos prevenir doenças e garantir a saúde de todos!

Compartilhe essa informação com seus amigos e familiares🧡

11/05/2024

Que assim seja🙏💔🥲

03/05/2024

Não tem como não 😭 com o que o nosso RS está passando 💔

🆘 Muitas cidades já tem mais pontos de coleta, algumas do meu ❤️ não consegui os locais, quem quiser deixar aqui nos comentários para que juntos possamos fazer um pouco por quem está sofrendo tanto🥹

Vamos nos unir, rezar e ajudar todos que estão passando por esse momento tão difícil 🙏🙏🙏

😢

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