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Nutricionista Deise Portz

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Brasil
Estrella, RS
Nutricionista Deise Portz

Meu e-mail: deiseportz@yahoo.com.br

17/08/2025

Você está cuidando da alimentação, tentando fazer tudo certo…
Mas o ponteiro da balança não se mexe.

Já passou por isso?
Alguns alimentos super comuns no dia a dia, e até considerados “inocentes”, podem estar sabotando seus resultados sem você perceber.
⠀
Eles não precisam ser excluídos, mas é fundamental saber como e quanto consumir.
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Salve esse post pra rever sempre que precisar, e compartilhe com alguém que também está tentando emagrecer!

11/08/2025

Tem mais de 40 e sente que seu corpo não responde mais como antes?

Você até tenta, mas entra no ciclo do efeito sanfona, acha que é o metabolismo, e desanima.
A verdade é que o metabolismo muda com o tempo, mas com estratégia e consistência, o emagrecimento ainda é totalmente possível.

🌿 Sem dieta da moda
🌿 Sem passar fome
🌿 Sem excluir o que você gosta de comer
É sobre planejamento, ajustes certos e um acompanhamento que respeite sua fase.

E se você ainda está em dúvida se deve ou não começar, quero te ajudar com o primeiro passo:
Disponibilizei alguns horários essa semana para conversar com 3 mulheres 40+ que querem entender melhor como funciona o processo.
É um bate-papo gratuito, sem compromisso e com acolhimento.
Clique no link da bio e veja os horários disponíveis.
Vamos juntas transformar esse processo com leveza e resultado real!

10/08/2025

Hoje é Dia dos Pais, mas meu coração transborda gratidão todos os dias por ter o privilégio de te chamar de pai.

Essa foto com ele e minha irmã representa mais do que um momento… representa amor, parceria e apoio incondicional.

Pai, obrigada por ser meu porto seguro, especialmente nos últimos meses, quando mais precisei de força.
Sua presença, seu silêncio acolhedor, suas palavras certas na hora certa… tudo isso fez (e faz) toda a diferença.

Que todos os pais sintam-se abraçados hoje.
E que a gente nunca se esqueça de valorizar quem está ao nosso lado nos momentos mais difíceis.

Feliz Dia dos Pais!
Com amor, admiração e muita gratidão.

08/08/2025

Sim, eu como sushi.
Sim, às vezes bate uma vontade do café à tarde.
Sim, também tenho dias em que dá preguiça de treinar.
Mas sigo firme no que acredito: consistência > perfeição.

Isso é só uma amostra de que o que eu ensino não vem só dos livros ou da teoria — vem da prática, da vivência e da realidade.
Aqui o emagrecimento não é um castigo.
É um processo construído com consciência, leveza e autonomia.
Se você quer aprender a comer bem, emagrecer sem neura e sem se afastar da sua vida social…
📩 Clica no link da bio e agende sua consulta comigo.
Vamos construir isso junt@s!

04/08/2025

Se você acha que precisa passar fome ou comer só coisa sem graça para conseguir emagrecer…
Esse post vai mudar sua visão.

Aqui estão alguns dos meus lanches da tarde preferidos, que me ajudam a manter a constância, sem enjoar e sem sair da linha.

O segredo não está em cortar tudo, mas sim em aprender a fazer escolhas equilibradas, saborosas e que combinem com a sua rotina.

Quer mais ideias práticas como essas no seu feed?
➡️ Me segue aqui e salva esse post pra consultar sempre que faltar inspiração!

01/08/2025

Você já gastou horrores com suplemento de colágeno para evitar a flacidez?

Te informo que pode não estar causando o resultado esperado, já que o colágeno não possui um caminhãozinho que leva ele direto pra pele.
Ele é digerido como qualquer outra proteína, e o corpo usa onde mais precisa — e nem sempre a estética é a prioridade.
Antes de pensar em suplementar, faça o básico bem feito: boa ingestão de proteínas, vitaminas, água, sono de qualidade e um plano alimentar equilibrado.

Pronto para transformar sua alimentação e seu corpo?
Se você quer emagrecer de forma saudável, sem sacrifícios e com um acompanhamento nutricional personalizado, estou aqui para te ajudar. Juntas, vamos criar um plano alimentar que se adapte à sua rotina e aos seus objetivos, com ajustes constantes para garantir que você sempre esteja no caminho certo.
Me manda um direct ou clique no link da minha bio!

28/07/2025

Subiu na balança na segunda e o peso aumentou?
Isso é mais normal do que parece — e não quer dizer que você engordou.

➡️ Retenção, sono ruim, comida ainda sendo digerida e até menos hidratação podem influenciar no seu peso temporariamente.

O que conta de verdade são seus hábitos na maior parte do tempo.
E não vale a pena se punir com dietas restritivas toda segunda-feira.
Não adianta cortar doce, fazer detox ou tirar o pão só pra balança “abaixar”.

A solução está em criar uma rotina leve, gostosa e possível de manter — e nisso eu posso te ajudar!

💬 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar seu acompanhamento personalizado.

23/07/2025

Meus pacientes emagrecem 3, 6, 9, até 12kg comendo comida de verdade, sem dietas radicais.
E o melhor: eles mantêm o peso conquistado porque aprendem a comer com consciência.

O que mudou o jogo?
👉 Organização
👉 Sono
👉 Hidratação
👉 Compreensão da própria fome
👉 E o principal: abandono das estratégias mirabolantes que nunca funcionam a longo prazo

Se você está cansado de tentar e sempre acabar no efeito sanfona, me chama no direct ou clique no link da minha bio para agendar seu Diagnóstico de Emagrecimento. Restam poucas vagas para esse mês 💜

Salva esse post pra te lembrar que existe um caminho leve, possível e eficaz.

18/07/2025

Selecionei algumas refeições que fiz nos últimos dias pra te mostrar uma coisa importante:

👉 Não precisa abrir mão da sua vida real para emagrecer.
👉 Não precisa viver à base de salada, frango e ovo cozido.
👉 Não precisa cortar tudo que você gosta.

A verdade é que o que funciona de verdade é uma alimentação que se encaixa na sua rotina, nos seus gostos e no seu estilo de vida.
Uma dieta prática, com alimentos do seu dia a dia, que te dá prazer e não culpa.

Hambúrguer caseiro, massa, waffle, chocolate quente... tudo isso pode sim fazer parte do processo — quando você tem um planejamento individualizado.

Você não precisa de restrições. Precisa de equilíbrio. 💜

Se você quer emagrecer sem radicalismos, comendo bem e sem neuras, me segue aqui que eu falo disso todos os dias!

11/07/2025

Para perder medidas você não precisa passar fome ou comer coisa sem graça!
Se você costuma chegar no jantar morrendo de fome e sem saber o que comer... esse post é pra você!

Uma dica prática e que resolve:
📝 Faça uma lista do que vai jantar durante a semana. Assim, você evita cair na tentação do delivery ou acabar comendo “qualquer coisa” que não te sustenta.

E para te ajudar nisso, separei 7 sugestões de jantares gostosos, simples e com equilíbrio — que funcionam de verdade para quem quer perder barriga sem radicalismo!

Dica bônus: coma com calma e mastigue bem os alimentos. Isso ajuda a sentir mais saciedade e evita repetir sem necessidade.

Já salva esse post pra não passar mais sufoco na hora do jantar!

04/07/2025

Quer saber se sua alimentação, suplementação e treinos estão realmente funcionando?

Agora você pode acompanhar a evolução do seu corpo por dentro, com alta precisão!
A tecnologia do ultrassom permite avaliar:
🔹 Espessura da gordura subcutânea
🔹 Percentual de gordura corporal
🔹 Massa muscular
🔹 Água corporal

Avalie as áreas do corpo que mais te incomodam com imagens reais.
Sem dor, sem preparo, sem compressão de pele — seguro até para gestantes!

Ideal para:
✔️ Ajustar sua estratégia nutricional com mais eficácia
✔️ Monitorar resultados com base em dados concretos
✔️ Superar a imprecisão da bioimpedância e do adipômetro tradicional

🎯 Suas metas merecem um acompanhamento de verdade.

🚨 A Avaliação Corporal por Ultrassom tem vagas disponíveis para este mês!
Clique no link da bio e agende antes que acabem.

30/06/2025

Chega de terrorismo nutricional!

Você não precisa viver com medo de comer para conseguir emagrecer.
Essa ideia de que “precisa cortar tudo, sentir fome e viver à base de salada” é o que tem feito muitas pessoas desistirem de cuidar da saúde.
Durante o Tratamento Nutricional, meus pacientes aprendem que é possível emagrecer de forma leve, prática e real — com comida de verdade, prazer nas refeições e sem neuras.

Se você já caiu em alguma dessas armadilhas, saiba que ainda dá tempo de fazer diferente.
Seu corpo e sua mente agradecem 💜

📌 Salva esse post pra lembrar quando a culpa aparecer.
👥 Compartilha com alguém que vive nessa montanha-russa de dietas radicais.

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