18/01/2026
Se você me acompanha, já percebeu: eu não faço terrorismo nutricional, principalmente com carboidratos.
Eu como carboidrato.
Eu gosto de hambúrguer.
E sim, sobremesa também faz parte da minha vida.
O que eu aplico com meus pacientes é o método 80/20.
👉 80% do tempo, escolhas conscientes e alinhadas com seus objetivos.
👉 20% do tempo, liberdade, sem culpa, sem compensação, sem punição.
Porque saúde não é viver em alerta.
Não é medo da comida.
E definitivamente não é viver se proibindo o tempo todo.
É constância, não perfeição.
É equilíbrio que se sustenta na vida real.
E é exatamente assim que os resultados acontecem e permanecem. 🤍
Você se permite viver o 80/20 ou ainda acha que precisa ser 100% perfeita?
