19/10/2022
Bom, o ponto de partida é entender que o motivo de a técnica escolhida não ter sido efetiva e você ter desistido, não é por você não ter “força de vontade”.
Mas Tainá, fui eu quem não conseguiu seguir.
Sim meu bem, porque esse tipo de estratégia está fadada ao insucesso. Sabia que 95% das pessoas que seguem dietas restritivas, recuperam todo o peso perdido ou mais com o passar dos anos? Se você tivesse que dar a algum familiar, um remédio que tivesse apenas 5% de eficácia, você daria?
Pois é isso que está fazendo com você quando a cada verão escolhe iniciar uma nova dieta da moda, uma nova estratégia milagrosa e restritiva.
Então como posso fazer dar certo dessa vez?
Primeiro aceitando os motivos que fizeram dar errado nas vezes anteriores e escolhendo um caminho diferente. Pare de insistir nos mesmos erros.
1. Se eu corto todos os alimentos que eu amo, eu fico morrendo de vontade de comer eles o tempo todo. Ok, então não vou seguir por esse caminho. O que não quer dizer que vou ser permissiva, é apenas saber que para ter o resultado, não preciso excluí-lo.
2. Eu quis perder 10 kg em 1 mês e depois recuperei 12 kg no mês seguinte (sei que estou exagerando). Mas sério, a direção é mais importante do que a velocidade. Mude seus comportamentos e não pense que seu corpo é massinha de modelar, porque ele não é.
3. Vou fechar a boca e malhar feito louca nos próximos meses. E assim você odeia cada segundo dos meses seguintes, para que isso?
Escolha curtir o processo, comemorar os acertos e os aprendizados e aprender com os erros. Olhar o ponto de chegada com interesse, mas curtindo a caminhada.
Tudo o que você faz precisa ser possível de manter durante TODA A TUA VIDA, para que você consiga manter os resultados alcançados, para que eles sejam sustentáveis.
