Projeto Léo Costa

30/03/2023

Quando se trata de perda de peso, a alimentação é essencial. Mas sabia que alguns alimentos podem sabotar seus esforços? Hoje trouxe uma lista com aqueles que você deve evitar para alcançar seus objetivos.

Fique atento ao consumo em excesso de açúcar, bebidas açucaradas, alimentos processados e ricos em gordura. Além disso, cuidado com as porções!

Com moderação e escolhas saudáveis, você pode alcançar o peso desejado sem abrir mão de uma alimentação saborosa e equilibrada

28/03/2023

Você sabia que o estresse pode causar ganho de peso?

Isso acontece porque ele pode levar a uma alimentação emocional, onde comemos para lidar com problemas e diminuir a tristeza ou mau-humor.

E, nesses momentos, tendemos a consumir alimentos ricos em carboidratos e álcool, o que pode levar ao aumento de peso. Ambientes familiares tensos, por exemplo, podem até mesmo causar obesidade em crianças.

Por isso, é importante buscar atividades que ajudem a lidar com o estresse, como a prática regular de exercícios físicos, e adotar uma alimentação saudável para alcançar uma vida mais equilibrada e saudável.

24/03/2023

Não acredite em tudo o que ouve sobre dietas! Antes de aderir a um método de emagrecimento, é importante buscar informações.

Muitas vezes, os mitos sobre dietas de rápido resultado podem levar a resultados opostos ao desejado. Confira alguns dos mitos mais comuns e descubra a verdade sobre emagrecimento saudável

21/03/2023

Manter um peso saudável é importante não só para a estética, mas também para a saúde. E a chave para alcançar esse objetivo está em dois pilares fundamentais: alimentação saudável e atividade física.

Mas, para muitas pessoas, mudar hábitos alimentares e incorporar exercícios pode parecer difícil. É aí que entra a importância de ter em mente que essas mudanças não são apenas um caminho para a perda de peso, mas sim para a realização pessoal.

Quando criamos hábitos saudáveis e nos movimentamos regularmente, não estamos apenas cuidando do nosso corpo, mas também da nossa mente. Aumentamos nossa autoestima, nossa disposição e reduzimos o risco de diversas doenças.

Então, que tal começar a incorporar pequenas mudanças no seu dia a dia?

20/03/2023

Quer emagrecer? Durma bem! 💤😴

Além de nos deixar revigorados, o sono é essencial para o nosso metabolismo e para a liberação de hormônios que regulam o apetite e queima de calorias. Durante a noite, nosso corpo produz Grelina e Leptina, que controlam a fome e a sensação de saciedade.

Já quando dormimos mal, os níveis de cortisol aumentam, o que estimula o acúmulo de gordura.

Então, não subestime o poder do sono na sua jornada de emagrecimento! 😉

17/03/2023

Fome emocional: o vilão da dieta! 🍔🍟🍫🚫

Aquele impulso para devorar uma pizza inteira pode não ser realmente fome.

É a famosa fome emocional, que surge quando as emoções se misturam com a comida.

E o pior é que geralmente são alimentos super calóricos e pouco saudáveis.

É preciso estar atento e controlar esses impulsos para alcançar uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Siga essas dicas e diga não à fome emocional! 💪🥦🍎

09/01/2023

Hoje quero dar os parabéns a que conseguiu eliminar da sua vida 15,1kg

Admiro sua força de vontade com todas as suas dificuldades e conseguir ter esse resultado incrível, você é exemplo🏆

Fico feliz por fazer parte desse processo e conseguir mudar a sua vida, tenho certeza que vai alcançar um objetivo melhor ainda 🚀

Pois estarei aqui te guiando durante todo esse processo 🔥🔥🔥🔥

Parabenizar também ao .vieiran
grande motivador de todo esse processo você foi fundamental 🚀

07/01/2023

Gostaria de dar os parabéns ao pelo seu resultado SURREAL

Parabéns por todo a sua força de vontade e determinação, fico muito feliz de ter feito parte desse processo pois isso que me motiva a levantar todos dias, impactar positivamente a vida das pessoas

Conseguiu eliminar 19kg que não é fácil, melhorou sua auto estima, mudou de vida e está aí mais uma mudança de vida do

Conte sempre comigo 💪🏾😁

06/01/2023

Hoje quero dar os parabéns ao que teve esse resultado excelente que é o que todo mundo deseja trincar o abdômen 👏

Parabéns pelo seu resultado incrível e com certeza vamos dar continuidade no processo para f**ar melhor ainda 💪🏾😁

Agora o homem virou modelo 😁

05/01/2023

Resultado de hoje é da paciente que teve um resultado incrível em 90 dias 🥳

Quando ela veio me procurar para fazer esse trabalho ela não estava feliz com o corpo dela, estava vindo de um período onde ela ganhou muito peso e consequentemente ganhou gordura junto.

Traçamos planejamento e dentro de 90 dias ela conseguiu esse resultado incrível 🎊🪅🥳🎉

Parabéns pelo seu resultado e muito obrigado por acreditar no meu trabalho 💪🏾😁

04/01/2023

Hoje quero dar os parabéns a essa musa

🎯 Primeiro por tomar a iniciativa de querer mudar de vida que não é fácil.

🎯 Segundo por querer pagar o preço de abrir mão de todos os prazeres momentâneos que apareceram na sua vida para poder te sabotar, e você conseguiu superar cada um.

🎯 Terceiro por por conseguir ELIMINAR 🔥 22KG e um resultado INCRÍVEL.

Hoje tenho certeza que você é inspiração para todas as pessoas a seu redor. 👏👏👏

Fico muito feliz pelo seu resultado, e mais feliz ainda por ter acreditado em meu trabalho. A única coisa que tenho para falar é te dar os parabéns 🎊🎉🥳🪅

28/08/2022

Mais uma conquista alcançada, de muitas que ainda vão vim, fico feliz por compartilhar isso com minha família .costa painho sem Instagram, eu minha esposa e filho .arthurcosta são todos vocês que me motivam a cada dia ser uma pessoa melhor, pai melhor, esposo melhor, filho melhor e irmão melhor.
Tenham certeza que sem a ajuda é apoio de vocês eu não teria conseguindo chegar onde eu cheguei.
Dedico mais essa vitória a cada um de vocês.
MUITO OBRIGADO 💪🏾😁

25/03/2022

Dica do Nutri - 9 Alimentos que ajudam a PARAR DE FUMAR

⏩ Tomate

⏩ Laranja

⏩ Óleo de Linhaça

⏩ Água

⏩ Banana

⏩ Cenoura

⏩ Brócolis

⏩ Chá de Ervas

⏩ Alimentos com formato de cigarro

23/03/2022

Qual a importância do consumo de água para você que está querendo emagrecer 😁

1 Acelera o metabolismo

2 Elimina retenção

3 Melhora o Intestino

4 Queima mais calorias

5 Te deixa com menos fome

6 Te deixa com mais disposição

29/12/2021

Checklist de como eliminar a retenção Pós Ceia de Natal

1º Tomar no mínimo 3 litros de água.

2º Diminuir o consumo de sódio.

3º Correr ou realizar uma caminhada, além de melhorar a digestão vai fazer você eliminar retenção.

4º Fazer uma estratégia Detox - caso queira essa estratégia deixe nós comentários eu quero, que vamos te enviar.

5º Usar chás diuréticos - eles vão fazer eliminar sua retenção

Seguindo esses passos no máximo em 3 dias você já vai perceber a diferença no seu corpo. Se você gostou dessas dicas, marque um amigo que vai gostar de receber essas dicas.

29/12/2021

4 Principais erros para elaborar a sua dieta!!!

1º NÃO TER PLANEJAMENTO - Esse com certeza é o principal erro, pois quando você não sabe onde de ir e como chegar lá tudo f**a mais dificil.

2º NÃO TOMAR ÁGUA - Não tomar a quantidade correta de água faz você reter liquido, e ainda desacelera o seu metabolismo.

3º PROTUDOS INDUSTRIALIZADOS - Consumo de produtos industrializados, prejudica quase 50% sua dieta, pois o mesmo é rico em sódio e açúcar refinado

4º FICAR SEM COMER - Comer pouco ou f**ar sem comer, é o erro que vai matar sua dieta, pois vai desacelerar o seu metabolismo, e ainda vai fazer o seu corpo consumir musculo, que tem ligação direta com seu metabolismo.

Se você faz algumas dessas coisas deixe nós comentários que vamos tirar suas duvidas.

24/11/2021