Psicóloga Dalvanice

Atendimento Psicoterápico para crianças, jovens e adultos. CRP: 07/30424
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07/04/2026

A ansiedade nem sempre aparece como crise.
Às vezes ela é silenciosa…
• é o cansaço constante
• a dificuldade de desligar a mente
• a sensação de estar sempre “no limite”
E aí você segue… tentando dar conta de tudo, como sempre fez.
Mas até quando?
Cuidar da sua saúde emocional não é fraqueza.
É um passo de coragem. 🌿
Se você sente que precisa de ajuda, eu estou aqui.
💬 Me chama para conversarmos.

29/01/2026

Você consegue fazer tudo aparentemente “bem”, mas por dentro está exausto? 🧠

A ansiedade de alto funcionamento é aquela que não aparece no exterior. Você:
✅ Cumpre todas as responsabilidades
✅ Parece ter tudo sob controle
✅ É visto como “exemplar”

Mas internamente vive com:
😰 Pensamentos acelerados constantes
😰 Dificuldade para relaxar mesmo “descansando”
😰 Medo intenso de decepcionar os outros
😰 Sensação de nunca estar fazendo o suficiente

💡 A boa notícia: reconhecer é o primeiro passo.

A ansiedade de alto funcionamento é tratável. Com apoio psicológico, é possível aprender a:
🌿 Diminuir a autocrítica excessiva
🌿 Desenvolver pausas reais (não só “pausas produtivas”)
🌿 Valorizar seu esforço sem depender de resultados

👉 Você se identificou? Comenta “EU” aqui.

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🧠 Ansiedade de alto funcionamento não é “menos importante” que outras formas de ansiedade. Toda dor merece atenção.

Se precisar de apoio, estou aqui. 💬

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05/11/2025

Você deita, apaga a luz, mas a cabeça continua acesa? 💭
Pensamentos acelerados, preocupações, coração inquieto…
A ansiedade costuma transformar a hora de descansar em um verdadeiro desafio.

🧠 O corpo pede sono, mas a mente continua em alerta.

A insônia causada pela ansiedade é um sinal de que sua mente está sobrecarregada e precisa desacelerar — com cuidado, paciência e acolhimento.

🌿 Dicas que podem ajudar:
✨ Desconecte-se das telas antes de dormir.
✨ Crie um pequeno ritual noturno de relaxamento.
✨ Respire fundo e pratique a presença no agora.
✨ E, se o sono continua difícil, busque ajuda profissional.

Dormir é um ato de cuidado.
Cuidar da mente é o primeiro passo pra descansar o corpo. 🌙💛

30/10/2025

Às vezes, tudo o que a gente precisa é acreditar que as coisas vão melhorar — mesmo quando ainda não há sinais disso. 🌿
Nem todo dia é fácil, mas todo dia é uma nova chance de recomeçar.
Respira… um passo de cada vez.
Você está indo bem, mesmo que ainda não perceba. 💛

23/10/2025

Muitas vezes deixamos nossa saúde mental por último na lista de prioridades. Primeiro o trabalho, depois a casa, a família, as contas… e quando sobra tempo (se sobra), pensamos em nós.

Mas a verdade é que quando a mente adoece, todo o resto perde o equilíbrio.

🔹 O corpo sente: dores, insônia, cansaço.
🔹 As emoções transbordam: tristeza, ansiedade, irritação.
🔹 Os relacionamentos sofrem: falta de paciência, distanciamento, conflitos.

Cuidar da mente não é luxo, nem egoísmo. É necessidade. É autocuidado.
E isso pode começar com passos simples, mas consistentes:

✨ Reconheça seus limites (não precisa dar conta de tudo).
✨ Permita-se sentir (não se cobre estar bem o tempo todo).
✨ Converse sobre o que está vivendo (guardar tudo só aumenta o peso).
✨ Busque apoio profissional quando sentir necessidade (pedir ajuda é força, não fraqueza).

💬 Se você tem sentido que a vida está pesada demais, lembre-se: não precisa enfrentar tudo sozinho.
Cuidar da mente é cuidar da vida.

01/08/2025

Pequenas atitudes têm um poder enorme dentro dos relacionamentos.

Não é sobre grandes declarações, mas sobre:

✨ ouvir com atenção
✨ respeitar os espaços
✨ pedir desculpas quando necessário
✨ valorizar o que o outro faz
✨ evitar palavras duras no impulso

Às vezes, uma simples mudança de tom, um “obrigado” sincero, ou um gesto de cuidado no dia a dia, tem um efeito transformador.

Nos vínculos mais importantes da vida, o que a gente faz com frequência vale mais do que o que fazemos de vez em quando.

💛 Melhorar a relação com o outro também começa olhando para o próprio comportamento.

👉 Já reparou em alguma pequena mudança sua que fez diferença na convivência?

“Nos relacionamentos, pequenas gentilezas são como pingos d’água que irrigam o vínculo todos os dias.” — (Dalvanice 🌷)

17/07/2025

Muitos pais se preocupam em oferecer o melhor para os filhos: boa escola, roupas, alimentação, presente de aniversário...

Tudo isso é importante.

Mas, acima de tudo, o que os filhos mais precisam é de:

— presença
— escuta sem julgamento
— colo nos dias difíceis
— olhar que acolhe, mesmo diante dos erros

Relações saudáveis entre pais e filhos se constroem com vínculo, afeto e disponibilidade emocional.

💛 Nenhum pai ou mãe é perfeito, mas a conexão sincera faz toda a diferença.

🌷 Se você é pai ou mãe, lembre-se: seu filho não precisa de um herói, precisa de você presente, de verdade.

09/07/2025

Existem despedidas que a gente não dá com palavras…
Mas com o coração.

Às vezes, são filhos que crescem e seguem seu caminho, saem de casa, constroem novos sonhos…

O chamado “ninho vazio” pode trazer uma mistura de sentimentos: orgulho, saudade, medo, alegria.

E tudo isso é válido.

Nós criamos nossos filhos para o mundo. Mas é no aconchego do nosso abraço que eles sempre poderão voltar.

💛 Cada ciclo que se encerra também abre espaço para novos recomeços, novas formas de amor, novas versões de nós mesmos.

Se você está passando por essa fase, saiba: você não está sozinha.

🌷 Com amor,
Dalvanice

03/07/2025

Muita gente ainda confunde tristeza com depressão.

A tristeza é uma emoção natural, geralmente ligada a algum acontecimento específico.
Já a depressão vai muito além.

Alguns sinais importantes:
– Perda de interesse ou prazer nas coisas
– Falta de energia constante
– Alterações no sono ou no apetite
– Sentimento de vazio ou desesperança
– Dificuldade de se concentrar
– Pensamentos de culpa ou de inutilidade

Depressão não é “frescura”, nem “falta de força de vontade”.

É uma condição séria, que precisa de acolhimento, apoio e, muitas vezes, tratamento profissional.

💛 Se você sente isso ou conhece alguém que esteja passando por isso, procure ajuda. Você não precisa lidar com tudo sozinho(a).

🌻 Quer falar sobre? Me conta nos comentários ou me manda uma mensagem.

28/06/2025

Crianças sentem muito, mas nem sempre sabem dizer o que estão sentindo.

E aí, o que aparece?
Choros, birras, silêncios…

Muitas vezes, isso não é “manha” nem “frescura”.
É uma forma de pedir ajuda sem saber como.

Uma coisa simples que faz toda a diferença:
ajude a criança a dar nome ao que sente.

Você pode dizer:
– “Tá tudo bem ficar triste.”
– “Você ficou com raiva porque isso foi injusto, né?”
– “Isso te deixou frustrado?”

Isso mostra que sentir é permitido e que os sentimentos têm nome e lugar.

🌱 Criança que aprende a falar sobre o que sente, cresce com mais saúde emocional.

E tudo começa com escuta, presença e paciência.

📣 Você já tentou fazer isso com seu filho, neto, sobrinho?

25/06/2025

Você já disse "sim" querendo dizer "não"?

Isso acontece quando a vontade de agradar os outros é maior que o cuidado com a gente mesma.

Pode ser pra evitar conflitos, não magoar alguém ou até por medo de parecer egoísta.

Mas o preço disso aparece: cansaço, irritação, culpa...

Dizer “não” não é falta de amor ao outro — é um ato de amor próprio.

Você pode ser gentil e ainda assim colocar limites.

💛 Dizer “não” pro outro também pode ser um “sim” pra sua paz, seu tempo e sua saúde emocional.

Já viveu isso? Me conta aqui nos comentários.

24/06/2025

Você costuma ser gentil com você mesmo?

A gente tem tanta facilidade em acolher os outros: diz “calma, vai passar”, “você fez o que pôde”, “todo mundo erra…”

Mas quando se trata da gente… o tom muda. A crítica vem rápido, a culpa pesa e a cobrança não dá trégua.

Se você se identificou, respira fundo agora. 💛
Gentileza emocional começa dentro.
Você também merece compreensão, paciência, carinho.

✨ Então hoje, ao invés de se julgar, tente se escutar.
Ao invés de se cobrar, tente se acolher.

Fale com você como falaria com alguém que você ama.
Isso é cuidado emocional. Isso também é saúde mental.

Endereço

Rua Aquiles De Resende, 66
Fagundes Varela, RS
95333-000

Site

http://www.instagram.com.br/psicodalvanice

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