Psicóloga Kelvin Giehl da Luz

20/10/2025

Chegar à primeira sessão de terapia pode gerar diversas expectativas e, ao mesmo tempo, um pouco de nervosismo. 😬

É normal se sentir assim!

A primeira sessão é um espaço seguro para que você compartilhe suas preocupações, desafios e o que te levou até lá:

💬 Seus Motivos: Fale sobre o que o motivou a procurar terapia. Esclarecer por que está buscando ajuda pode guiar o terapeuta na compreensão do seu contexto.

📖 Suas Experiências: Compartilhe um pouco sobre suas experiências de vida, histórico familiar, traumas passados (se sentir confortável), relações interpessoais.

🌟 Expectativas e Objetivos: Comente sobre suas expectativas em relação à terapia e quais objetivos ou mudanças gostaria de alcançar.

🤔 Dúvidas e Preocupações: Não tenha medo de fazer perguntas ou expressar preocupações sobre o processo terapêutico.

A primeira sessão é o início de uma jornada de autoconhecimento e crescimento.

Não se preocupe se não conseguir abordar tudo de uma vez. Vamos caminhar juntos, e aos poucos, vamos construir uma compreensão mais profunda e encontrar maneiras de lidar com seus desafios. 🌱🤝

14/10/2025

É natural termos preocupações em nossas vidas, afinal, somos seres que buscam segurança e previsibilidade. 🤔💭

No entanto, quando essa preocupação se torna excessiva com aquilo que está além do nosso controle, isso pode se tornar um fardo emocional prejudicial. 🚫😟

Muitas vezes, nos pegamos ansiosos, inquietos e estressados por situações sobre as quais não temos influência direta. 😓🔄

Preocupar-se demasiadamente com o que não podemos controlar é como carregar um peso extra, sobrecarregando nossa mente e impedindo que nos concentremos no que realmente importa. 🎒🧠

Aceitar que há aspectos da vida que fogem ao nosso controle não é fraqueza, mas sim sabedoria. Ao invés de se desgastar com o que não pode mudar, concentre-se em como reagir a essas circunstâncias e em como isso pode impactar positivamente sua jornada. 🌟🌈

Com carinho,
Kelvin- Psicóloga

07/10/2025

A autocrítica é como aquela voz chata em nossa cabeça que nos aponta nossos erros, nos faz sentir que nunca somos bons o suficiente e, em geral, nos coloca para baixo. 🗣️❌

Todos nós fazemos isso de vez em quando, mas, para algumas pessoas, a autocrítica pode se tornar uma companheira constante.

Então, como lidar com isso? Primeiro, é importante reconhecer quando a autocrítica está acontecendo: esteja ciente de quando você está sendo duro consigo mesmo. Em vez de aceitar tudo o que sua voz crítica diz, questione-se. 🧐💭

Outra estratégia é praticar a autocompaixão: Se você cometeu um erro, lembre-se de que todos cometem. Em vez de se punir, aprenda com a situação e siga em frente. 🤗💡

Aprender a desafiar pensamentos autocríticos também é útil: Pergunte-se que evidências reais você tem de que seja tão terrível quanto sua voz crítica diz. Às vezes, a autocrítica é baseada em pensamentos distorcidos. 🔄🧠

Finalmente, se a autocrítica estiver afetando sua qualidade de vida e bem-estar, considerar a ajuda de uma psicóloga pode ser uma boa ideia. 🌟🤝

05/10/2025

02/10/2025

Há possibilidade sim, de tratar a ansiedade sem o uso exclusivo de medicamentos.

Existem abordagens eficazes e comprovadas que se concentram em terapias e técnicas para gerenciar a ansiedade de maneira saudável.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): é uma das abordagens mais comuns e eficazes no tratamento da ansiedade. Ela se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos que contribuem para a ansiedade. Aprender a reconhecer e desafiar pensamentos distorcidos pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Algumas outras técnicas também pode ser utilizadas, tais como : Mindfulness e Meditação; Exercício Físico Regular; Técnicas de Respiração e Relaxamento;
Alimentação Saudável e Sono Adequado.

É importante destacar que cada pessoa responde de maneira única a diferentes abordagens de tratamento.

Para algumas pessoas, uma combinação de terapia e mudanças no estilo de vida pode ser suficiente para gerenciar a ansiedade. No entanto, em casos em que há muito prejuízo e intensidade de sintomas, pode ser necessário considerar a intervenção medicamentosa, pois juntamente da psicoterapia, ela será uma grande aliada.

15/09/2025

Ei, você aí! Quero te lembrar de uma coisa importante: a vida é uma jornada de constantes mudanças e transformações. Às vezes, essas mudanças podem parecer desafiadoras e até assustadoras, mas é fundamental abraçá-las. 🌱

Cada fase da vida nos traz novas experiências, aprendizados e oportunidades de crescimento pessoal. Quando resistimos às mudanças, podemos nos sentir presos e perdidos. No entanto, quando abraçamos as transformações, abrimos espaço para nos reinventarmos, descobrirmos novos caminhos e alcançarmos nosso potencial máximo. 🌟

Lembre-se de que é normal sentir medo do desconhecido, mas também é normal sentir empolgação e curiosidade. Aceitar que a mudança faz parte da vida nos permite abraçar nosso próprio poder de adaptação e resiliência. 💪

Então, da próxima vez que a vida te apresentar uma transformação, respire fundo, confie em si mesmo(a) e abrace-a com os braços abertos. Você pode se surpreender com as maravilhas que estão por vir. 🌈✨

09/09/2025

As redes sociais podem ter um grande impacto na forma como os adolescentes se veem e se relacionam com o mundo. 😳
🔹 O que está em jogo?
✔️ Comparação constante com padrões irreais.
✔️ Pressão para se encaixar em um ideal de beleza ou sucesso.
✔️ Comentários e curtidas como medidas de aceitação social.
💡 Como ajudar seu filho?
✔️ Ensine a importância de se desconectar de vez em quando.
✔️ Incentive a autoconfiança e o valor das qualidades internas, não só da aparência.
✔️ Fale sobre a realidade das redes sociais e o que pode ser manipulador ou irreal.
📢 O que você faz para ajudar seu filho a se proteger dessa pressão?

26/08/2025

A resposta é SIM ! ✨
🗣️Na psicoterapia, você pode falar sobre tudo o que está em sua mente e coração.
Desde aquelas questões que te tiram o sono até as alegrias que você quer compartilhar.
Este é um espaço seguro, sem julgamentos, onde suas palavras são ouvidas com respeito e cuidado.

Afinal, cada sessão é sua, e seu psicólogo (a) está aqui para apoiar e entender suas experiências. Não existe um assunto "proibido", apenas o que você se sente pronto para compartilhar.

Abra-se para uma jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional! 💬✨

25/08/2025

Você já sentiu, que talvez devesse buscar ajuda de um psicólogo, mas não se encorajou a esse processo?

Muitas vezes, a ideia de iniciar uma jornada terapêutica pode gerar ansiedade. Mas e se eu te dissesse que esse receio é um ponto de partida para grandes transformações? 💡

💬 A terapia é um processo colaborativo em que você discute seus problemas, objetivos e desafios emocionais. Irei te ajudar a explorar, reconhecer pensamentos, sentimentos, comportamentos, definir metas terapêuticas e utilizar técnicas para promover o autoconhecimento e habilidades de enfrentamento.

🤝 A relação de confiança a é fundamental.
A terapia é adaptada às suas necessidades e pode ajudar a melhorar a saúde mental, promover o bem-estar e lidar com desafios emocionais e psicológicos. 🌱🧠

🌿 Iniciar a terapia é uma jornada de autodescoberta e crescimento emocional! Pronto(a) para embarcar nessa jornada de autocuidado?
Encontre um espaço seguro para explorar suas emoções e alcançar seu potencial máximo! 💪🌟

22/08/2025

Você já se perguntou como funciona uma sessão de terapia infantil? 🧸✨
Muita gente imagina algo parecido com a terapia de adultos, mas com crianças o processo é diferente — e cheio de significado! 💛
🎨 Por aqui, usamos o brincar como forma de expressão. Através de jogos, histórias, desenhos e outras atividades lúdicas, a criança fala o que sente e vive, mesmo sem usar palavras.
E sim, os pais também participam! 🤝
Acompanham o processo, recebem orientações e são peça-chave para que a evolução aconteça também fora do consultório.
Quer entender mais sobre como tudo isso acontece na prática?
Me chama no direct! 💬

21/08/2025

Criatividade é uma habilidade incrível que podemos cultivar desde cedo! 🌟
🔹 Incentive atividades que despertem a imaginação!
✔️ Ofereça brinquedos criativos, como blocos de montar ou massinha de modelar.
✔️ Estimule a arte! Pintura, desenho e até a construção de histórias.
✔️ Dê espaço para a criança brincar sozinha, sem a interferência constante dos adultos.
✔️ Faça perguntas que estimulem o pensamento criativo, como "E se você fosse um super-herói, o que faria?"
💡 A criatividade também é uma excelente maneira de a criança expressar sentimentos!

20/08/2025

📱 Você sabe quanto tempo de tela é considerado saudável para crianças?
O uso excessivo pode afetar o sono, o comportamento e até o desenvolvimento da linguagem 🧠💬
Mas calma! O problema não é a tecnologia, e sim como e quanto ela é usada.
No carrossel de hoje, vou te mostrar o tempo ideal de exposição às telas em cada faixa etária e dicas para equilibrar essa rotina! ⏳💡