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Emagrecimento é multifatorial. Separei alguns pontos importantes para o teu sucesso!
25/01/2022

Emagrecimento é multifatorial.
Separei alguns pontos importantes para o teu sucesso!

Cansada de fazer dieta e não sair do lugar? É porque até hoje você não consultou comigo!Emagreça comendo o que gosta!
08/11/2021

Cansada de fazer dieta e não sair do lugar?
É porque até hoje você não consultou comigo!
Emagreça comendo o que gosta!

Nessa época é sempre igual, todo mundo correndo atrás do prejuízo. É errado? Eu penso que se a pessoa se deu conta que p...
25/10/2021

Nessa época é sempre igual, todo mundo correndo atrás do prejuízo. É errado? Eu penso que se a pessoa se deu conta que precisa mudar e vai procurar um nutri para adequação alimentar não tem tempo certo ou errado. Agora se ela vai se meter nesses “projeto verão” que em 90% das vezes são dietas inadequadas e insustentáveis, sim, acho errado. Porque mais uma vez ela não vai aprender a comer, não vai mudar hábitos e a sua rotina.

Inclua fontes de magnésio no seu dia! Os alimentos são a melhor forma de corrigir carências nutricionais.Em alguns casos...
20/10/2021

Inclua fontes de magnésio no seu dia!
Os alimentos são a melhor forma de corrigir carências nutricionais.
Em alguns casos a suplementação se faz necessária e existem diversas formas de prescrição. Após a análise do exame do meu paciente determino a forma de suplementação ou de inclusão desses alimentos dentro da rotina dele.
E você já dosou seu magnésio?

Uma boa alimentação depende de planejamento! Faça uma lista de compras, deixe porções separadas, legumes e folhas pronto...
15/10/2021

Uma boa alimentação depende de planejamento!
Faça uma lista de compras, deixe porções separadas, legumes e folhas prontos para o consumo. Isso facilita e ajuda na correria do dia a dia…

02/10/2021

Feira com a Nutri!
🥦🥕🍎🍞🥔

02/10/2021

Feira com a Nutri!
😍✨

meu de uns meses atrás.Mais uma prova de que o ditado popular: para emagrecer tem que comer pouco, é uma furada. Você ...
03/09/2021

meu de uns meses atrás.
Mais uma prova de que o ditado popular: para emagrecer tem que comer pouco, é uma furada.
Você tem que comer! Olha a diferença nos alimentos da imagem. Isso sem contar que é muito fácil errar na quantidade de castanhas né?!
A imagem mostra que com a combinação de alimentos teremos:
👉🏼Saciedade! Esse é um dos pontos chaves para emagrecer e manter-se, saber escolher e combinar alimentos que promovam maior saciedade. Assim você consegue chegar na próxima refeição sem exagerar ou beliscar pelo caminho.
👉🏼Quantidade! Olha o volume de comida da segunda opção! Quando escolhemos melhor os alimentos temos a chance de comer mais, e nem sempre comer mais é sinônimo de mais calorias.
Por isso é tão fácil ser enganado por porções de produtos fit. Você come pouco, não tem saciedade e ingeriu bastante calorias.
E aí? Você prefere comer mais ou menos?

16/08/2021

Nosso espaço é pensando para te oferecer uma experiência única!
Personal trainer
Nutricionista
Psicóloga
Nutricionista Materno Infantil
Loja de suplementos
Agende e surpreenda-se!

10/08/2021

Preparo dos ovos!
O tempo para o ponto certo depende da sua frigideira, mas em média 1 minuto depois de virar e mais 1 a 2 com o fogo desligado.
Dá pra fazer com tampa mas eu erro o ponto mais fácil.
O segredo é fazer algumas vezes e ir testando.
De acompanhamento você pode usar pão, arroz, batata doce, biscoito de arroz….
😍🥚🍳

Esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos, principalmente mulheres.Tem caráter predominante aeróbico, mas necessita...
30/07/2021

Esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos, principalmente mulheres.
Tem caráter predominante aeróbico, mas necessita de força, potência e um bom trabalho de pernas. Desse modo é fundamental que a sua dieta esteja adequada, a fim de evitar problemas como câimbras, perda de massa muscular, flacidez e lesões. A falta de nutrientes adequados pode ser um grande problema quando se pratica um esporte independente se for só por hobby ou se você está buscando performance.
A dieta como um todo é importante, o ajuste de proteínas e carboidratos, a escolha dos alimentos, combinações, horários, quantidades irão te ajudar a melhorar o rendimento e darão o suporte necessário para o seu corpo.
Antes do jogo/treino priorize alimentos de rápida absorção como pães, frutas, doce de leite, açaí, mel, evite fibras e gorduras para não prolongar a digestão e causar desconforto gástrico, entre 45 minutos a uma hora pré jogo você precisa de energia!
Dependendo da intensidade e duração é possível que você necessite de carboidratos intra atividade, aí você pode usar um suco, repositores hidroeletrolíticos (Gatorade), ou géis de carboidrato, ajustado á sua necessidade.
No pós treino um whey com frutas, omelete, ou frango com batatas são excelentes opções, seu corpo está precisando de nutrientes então ofereça alimentos de melhor qualidade nutricional para recuperar a musculatura de forma mais eficiente. Você pode optar pelos suplementos para uma refeição pós jogo imediata e em uma refeição sólida algumas horas depois.
O mais importante é fazer esse ajuste pois a dieta inadequada por um longo prazo vai te trazer prejuízos a níveis hormonais prejudicando seus objetivos.
Procure um nutricionista que adeque a dieta na sua rotina, que inclua alimentos que você gosta e te ensine sobre nutrição.

O sucesso não tem lugar certo, ele vive em todo lado e o caminho para lá chegar só depende do nosso trabalho. Sozinhos p...
25/07/2021

O sucesso não tem lugar certo, ele vive em todo lado e o caminho para lá chegar só depende do nosso trabalho. Sozinhos podemos chegar bem mais rápido, porém com essas pessoas irei muito mais longe!
Obrigado colegas Goldens por esse final de semana de muito aprendizado!
Com certeza nós somos um nível acima!

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