20/03/2025
⚠ Comente abaixo se você já consome esses alimentos e se eles já te ajudaram! ⚠
A constipação intestinal é um desconforto comum na gestação, mas pequenas mudanças na alimentação podem te ajudar muito. 🥰
Inclua na sua alimentação, alimentos ricos em fibras! Não esqueça que a hidratação também é importante, beba bastante água durante o dia. 💦
As fibras ajudam a regular o funcionamento do intestino, promovendo o alívio da prisão de ventre e trazendo aquela sensação de bem-estar e leveza. E o melhor: são naturais e super nutritivas para você e para o bebê! 🍃🌾
✅ Alimentos ricos em fibras: aveia, chia, gergelim, mamão, ameixa seca, laranja, maçã, vegetais folhosos, arroz integral.
Você pode incluir a aveia, a chia ou o gergelim no iogurte, comer frutas frescas como opção de lanche e apostar em saladas com legumes. 🥦🥕🥗