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Nutricionista - Márcia Somavilla

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Nutricionista - Márcia Somavilla

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13/02/2022

Programa FERTILIDADE +

Para quem é este programa?
Este programa é direcionado para todas as mulheres e casais que desejam melhorar a sua fertilidade, para constituir a tão sonhado família.
O Programa FERTILIDADE + é um acompanhamento que segue um passo a passo para o desejo da maternidade.
Durante esse programa você irá receber informações quinzenais, que irão te ajudar a resgatar e melhorar a fertilidade do casal.
Lembre-se sempre, a sua fertilidade é o reflexo do seu estilo de vida, toda a sua rotina influência o processo de fertidade do casal.

Venha comigo fazer este resgate em busca do seu bem estar.
Um grande beijo, aguardo todas vocês! 🤗🚼

12/02/2022

Alimentar-se bem é uma preocupação diária para quem quer ter mais saúde e qualidade de vida, e deve ser levada ainda mais a sério por casais que desejam uma gestação.
Estima-se que hoje em dia muitos casais apresentam problemas com a fertilidade, e sabemos que o estado nutricional e estilo de vida podem causar influência tanto no fator feminino quanto no fator masculino.

Pensando nisso, venho lhes dizer que amanhã estarei lançando meu primeiro Programa de Fertilidade, para auxiliar casais neste processo.
Aguardem! 🤗🚼

15/01/2022

Vou compartilhar com vocês um pouco da minha rotina matinal que eu tenho praticado neste período em que estou de férias. 😀
1ª – Logo ao acordar raspo a língua com este raspador de cobre (o objetivo de raspar a língua em jejum é porque durante a noite várias toxinas se acumulam na nossa língua, então o hábito de raspar ela antes de escovar os dente ou beber a água é para evitar que essas toxinas sejam absorvidas novamente);
2ª – Tomo 500ml de água em temperatura ambiente;
3ª – Utilizo meu shot matinal (este foi de chlorella);
4ª – Meu café da manhã, com 2 ovos cozidos, 2 fatias de salame, 1 fatia de queijo e uma xícara de leite com cacau 100%.

Espero que tenham gostando! 🤍

14/01/2022

Férias, período onde conseguimos ter a nossa rotina bem estruturada, afinal neste período a gente tem mais tempo em casa.
E hoje, enquanto preparava minha vitamina proteica, dei valor a cada minuto que temos para cuidar da nossa saúde, o que nos favorece assim uma melhor qualidade de vida.

➡️ Vitamina Proteica
180ml de leite de coco ou amêndoas ou semidesnatado
1 banana congelada
15gr de whey protein sabor baunilha (usei da marca pura vida)
15gr de whey protein sabor chocolate belga (usei da marca pura vida)
1 colher de sobremesa de chia.

Aproveite seu tempo livre para cuidar da sua saúde! 🤍

13/01/2022

Tomate Recheado 🍅

INGREDIENTES:
8 tomates grandes
200g de ricota fresca ou queijo em peça ralado
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
1 pote de requeijão
1 colher (chá) de orégano
1 colher (sopa) de azeite de oliva ou óleo de gergelim
Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
Higienize os tomates. Corte a tampa de cada tomate e, com uma colher, retire a polpa e as sementes sem furar a parte de baixo (aproveite essa polpa para fazer um molho). 😉
Para o recheio é só misturar a ricota (ou queijo em peça ralado), o queijo parmesão ralado, requeijão, azeite de oliva e sal.
Recheie os tomates um a um e finalize com orégano.
Leve ao forno pré aquecido a 200° ou na air fryer até que o queijo tenha derretido.

Uma ótima opção para você fazer ainda hoje ❤️

04/01/2022

CACAU 100%🤎

O cacau possui em sua composição somente cacau em pó, sem outros ingredientes adicionados, por isso do seu sabor bem forte.
Ele possui uma grande concentração de teobromina, um fitoquímico que realiza vasodilatação em nosso organismo, ele também é rico em antioxidantes e é um imunomodulador do nosso organismo.

Utilize seu shot de cacau pela manhã em jejum, onde o mesmo não quebra jejum metabólico, ou como um pré-treino, ele pode ser excelente. 😉

30/12/2021

Que tal apostar em lanches saudáveis e cheios de proteína? 😍

Veja o passo a passo da receita de vitamina proteica refrescante.
Para quem busca praticidade, as refeições líquidas são uma ótima opção!

24/12/2021

O Guaraná-Cipó possui uma fonte natural de cafeína, taninos e teobromina. Essa combinação resulta em uma liberação mais lenta de cafeína no nosso organismo, fazendo com que o organismo tenha por um longo período de tempo energia sendo liberada, por exemplo, a cafeína tem uma meia vida de 2,5 a 5 horas enquanto o guaraná cipó tem uma meia vida de 10 horas.

A teobromina melhora a vasodilatação o que ajuda na recuperação durante e após o treino.
A combinação do guaraná cipó + limão na forma de shot matinal pode auxiliar na função intestinal, devido a melhora nos movimentos peristálticos.

Procure um profissional nutricionista para auxiliar você na orientação de qual estratégia é melhor para o seu organismo.

Aproveite as festas de final de ano com mais energia e disposição! ✨

21/12/2021

👉 A cúrcuma longa orgânica é rica em curcuminóides, que atuam no mecanismo da dor do nosso organismo, sendo assim, é um ativo importantíssimo para pessoas que sofrem de dores articulares e pessoas com inflamações geradas por doenças autoimunes.

Utilize a cúrcuma na forma de shot matinal combinada com vinagre de maçã orgânico ou limão, consumindo preferencialmente em jejum.

Antes de iniciar qualquer suplementação, no entanto, é necessário consultar um nutricionista, que indicará a dosagem ideal para cada caso e a melhor marca. 😉

17/12/2021

✔️Carvão Ativado

O Carvão ativado já é conhecido há muitos anos por reduzir a absorção de toxinas, atuando no nosso organismo como um detox e também contribui para diminuir a distensão abdominal e melhorar todo o processo digestivo.
A melhor maneira de consumir é em jejum, na forma de shot matinal, combinado com vinagre de maçã orgânico ou limão.

Procure sempre por carvão da casca do coco, ele pode ser manipulado e prescrito por seu nutricionista.

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15/12/2021

As sementes ajudam na redução do risco de doenças crônicas. Melhoram a saúde do coração, aumentam o sistema imunológico, reduzem os sintomas da menopausa, melhoram a saúde gastrointestinal, preservam a saúde do trato urinário e intestinal, influenciam ações anti-inflamatórias, diminuem a pressão arterial, protegem a visão e diminuem os efeitos da osteoporose.
Além disso, auxiliam no emagrecimento, dando saciedade, melhorando o funcionamento do intestino e diminuindo a distensão abdominal.

Podemos incrementar nossos pratos com alimentos saudáveis e versáteis como as sementes (ricas em fibras, ácidos graxos insaturados, vitaminas e sais minerais), acrescentando nas frutas, saladas, iogurte, entre várias outras opções.

Vamos implementar medidas simples que podem auxiliar na obtenção de resultados fantásticos? 😀

10/12/2021

Como aumentar e regular os níveis de vitamina D?☀️
Alguns alimentos são ricos em vitamina D, priorize sempre ter esses alimentos na sua rotina: ovos, peixes gordurosos, laticínios, carnes e fígado.
A suplementação associada a alimentação deve ser orientada por profissional médico ou nutricionista e esta deve estar de acordo com a necessidade de cada paciente.

É muito importante ter uma exposição solar de 10 a 20 minutos diariamente (expor tronco e membros preferencialmente entre entre as 10h e as 14h e sem filtro solar).
Durante o período de inverno, ficamos menos expostos ou passamos dias sem sol, nesses momentos os níveis de vitamina D tendem a cair, sendo necessário uma suplementação adequada para manter os níveis dessa vitamina na faixa de normalidade.

Complementar sua dieta com esses alimentos e tomar um solzinho podem ajudar no reforço de vitamina D no organismo. 💛

Endereço

Faxinal Do Soturno, RS
97220-000

Site

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