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Psicóloga Aline Dendena

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Faxinal dos Guedes, SC
Psicóloga Aline Dendena

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A Psicologia é para todos, independentemente do seu gênero, idade, escolaridade, habilitações acadêmicas, situação financeira... Todos nós, em algum (ou em diferentes) momento(s) da nossa vida, podemos necessitar da ajuda de um Psicólogo.

13/04/2025

Um mês da nossa Beatriz!
Há um mês vivendo o amor mais puro que existe.

Foram muitos aprendizados e uma rotina totalmente nova… mas também os momentos mais doces, os sorrisos mais sinceros e um amor que só cresce a cada dia.

Nossa Bia chegou em 13/03/25, pesando 3.370kg e com 48,5 cm de pura força e saúde!

Ser seus pais é o nosso maior presente, Bia. Obrigada por nos escolher.

Com você, aprendemos o verdadeiro significado das palavras família, cuidado e amor!

Feliz 1 mês, nossa pequena! Que Deus te abençoe e te proteja sempre, amamos infinitamente você!

15/01/2025

30 semanas de um milagre chamado Beatriz! ✨
Nossa pequena está a caminho, cheia de saúde e amor. Deus nos presenteou com a maior bênção que poderíamos sonhar. 💕
Estamos transbordando gratidão e alegria enquanto contamos os dias para conhecê-la. 💖👶🏼

05/09/2024

Hoje completo 30 dias de pós-operatório, uma história que começou em 11 de julho, com uma notícia muito aguardada e junto uma muito difícil. O diagnóstico de meningioma do tubérculo selar, que afetava minha visão, a ponto de perder 80% da visão do olho esquerdo, além disso o risco de crescimento deste tumor de forma rápida durante a gestação podendo comprometer outras áreas do cérebro foi desesperador, tanto quanto o risco que a cirurgia traria para a gravidez.

Porém em meio a esse turbilhão, em uma conversa com Deus, eu e ele, acordamos que Ele cuidaria de tudo, meu papel seria aceitar, entregar e confiar que Ele faria o melhor. E assim, como é Dele, Ele o fez. Eu prometi que contaria a minha história para que outras pessoas pudessem ter a Fé de para Deus nada é impossível.

Hoje, um mês após, com alguns dias difíceis, estou recuperada! E surpreendendo as expectativas médicas, a minha visão está 100% restaurada e ainda temos a benção de e um bebezinho (a) crescendo saudável! 🙏🏻🙌🏻

Também uma cicatriz para me lembrar dos momentos difíceis e tudo que aprendi com ele, mas também tem o cuidado de Deus com os cabelinhos crescendo para disfarçar.

Hoje também volto, em outro ritmo, aos atendimentos no consultório! É uma benção, e me sinto muito feliz.

A palavra que define este momento é apenas gratidão, a Deus por cada pequeno milagre, e à minha família, amigos, amigos de amigos, colegas, conhecidos pelas orações e carinho que recebi! Sou muito grata por todos vocês!

Obrigada pai celestial por seu amparo e todas as bençãos que recebemos sem mesmo saber ! 🙏🏻🙌🏻

01/03/2024

Esse não é um post sobre cores, mas sim sobre um erro de pensamento comum: o pensamento “tudo ou nada”.

Esse é um tipo de pensamento irracional que consiste em ver as situações de forma extremista, sem nuances ou possibilidades intermediárias. Algumas características dessa distorção são:

- Usar termos absolutos como “sempre”, “nunca”, “tudo” ou “nada”.
- Ignorar as evidências que contradizem o pensamento polarizado.
- Avaliar a si mesmo e aos outros de forma rígida e inflexível.
- Ter dificuldade em reconhecer as qualidades e os defeitos de cada situação.

Alguns exemplos são:

- Se eu não passar nessa prova, eu sou um fracasso total.
- Se ela não me ligar de volta, é porque ela me odeia.
- Se eu não conseguir fazer esse bolo perfeitamente, eu não sei cozinhar nada.

Algumas estratégias para diminuir esse tipo de pensamento:
- Identificar os pensamentos extremos e questionar a sua validade. Por exemplo, perguntar-se: “Existe alguma evidência que apoie esse pensamento? Há outras formas de ver essa situação?”
- Usar escalas graduais para avaliar as situações em vez de categorias absolutas. Por exemplo, em vez de pensar “Eu sou um fracasso”, pensar “Eu tenho pontos fortes e pontos fracos, como qualquer pessoa. Em que aspectos eu posso melhorar? Em que aspectos eu já sou bom?”

Usar essas estratégias podem ajudar a desenvolver um pensamento mais racional, flexível e equilibrado. 😉

Me conta você já pensou desta maneira?

10/02/2024

“É justo que muito custe o que muito vale” – Já diriam nossas avós, aquilo que vem fácil, vai fácil.

Tudo que realmente vale a pena, tem custo, e não estou falando de preço, estou falando de valor, de esforço, dedicação, coragem.

Por vezes, tentamos fugir disso, desejamos que a vida seja simples, que flua como água calma de um belo riacho em um final de tarde. Mas o fato é que tempestades não podem ser evitadas, trazem caos e põe fim à mansidão.

Assim também acontece conosco, muitas vezes temos a opção do mais fácil, de fugir das dificuldades, do medo, do desconforto.

Se lapidar, se conhecer, perdoar, ofertar atenção, ser gentil, ter tempo de estudo, tempo de trabalho, dedicação à família, dedicação a atividade física, educar um filho, fortalecer a fé, cuidar da relação, encontrar os amigos, cuidar do corpo, abdicar de algo que goste muito.

Talvez isso te custe muito. Porém, é justo que muito custe o que muito vale, e se você compreender o valor disso, seu processo de “chegar lá” seguirá com leveza.

27/09/2023

Pensamentos como este: “não vou me enturmar”, fazem parte das crenças/esquemas que são muito frequentes em quadros de ansiedade social. Além desta crença outras também aparecem, como por exemplo: "Eu não sou uma pessoa interessante" ou "Eu sempre devo parecer inteligente e interessante aos outros se não eles não gostarão de mim" ou ainda "Se eu ficar ansioso, não serei capaz de funcionar nesse rolê, então melhor nem ir".

A ansiedade social é o medo ou a ansiedade sentida pela pessoa quando se percebe na avaliação dos outros, geralmente ela surge no final da infância, início da adolescência, e acompanha a pessoa por toda a vida. Resulta em uma série de dificuldades no funcionamento social e ocupacional.

A ansiedade se origina do medo da avaliação negativa que leva a sentimentos de constrangimento, humilhação e vergonha. Com isso a pessoa tente a ser altamente inibido, autocrático, tenso, rígido com expressão facial e corporal forçada ou ser verbalmente inarticulado o que resulta em prejuízo no desempenho social e na atenção indesejada do outro.

Quer saber mais sobre o que é a ansiedade social?
Me chama no direct!

E você identificou alguma dessas crenças no seu funcionamento? Comenta aqui!

14/09/2023

Iniciei a semana realizando palestras sobre Saúde Mental no trabalho, junto aos colaboradores da empresa Laticínios Oliveira.

📌Essa ação faz parte da SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho), a empresa, nesta semana, tem uma programação especial de reflexão e orientações, e incluiu a saúde mental nesse conjunto e eu A-D-O-R-E-I!

A empresa também se organizou com diversos momentos com os funcionários (já que há divisão de turnos) trabalhando diversas temáticas, recepcionando-os com café especial, brindes, palestras... momentos de valorização aos colaboradores.

⚠Pensar em saúde mental e qualidade de vida no trabalho é muito importante, não apenas no ambiente de trabalho, mas em suas vidas pessoais e familiares.

13/09/2023

Olá pessoal! Hoje quero compartilhar com vocês uma leitura que mexeu profundamente comigo como psicóloga e como ser humano. "Talvez Você Deva Conversar com Alguém" é um livro incrível escrito por Lori Gottlieb.

🧠 Neste livro, Gottlieb nos leva aos bastidores das sessões de terapia, oferecendo uma visão única do mundo da psicologia e das lutas emocionais que todos enfrentamos.

💬 Através de histórias cativantes, a autora nos mostra como a terapia pode ser um caminho poderoso para o autoconhecimento e a transformação pessoal.

Se você se interessa por psicologia, relações humanas e crescimento pessoal, este livro é ótimo! Eu não pude deixar de me identificar com muitos dos casos e reflexões apresentados.

📖 Você já leu este livro? Deixe seus pensamentos nos comentários. E se você ainda não o fez, definitivamente coloque-o na sua lista de leituras!

10/08/2023

Hoje trago para vocês uma dica de leitura: A ARTE DE SER FLEXÍVEL

↪ Walter Riso é o autor desta obra e também psicólogo cognitivo comportamental renomado e possui diversos livros que costumo recomendar aos meus pacientes.

↪ Ele escreve de maneira simples, clara e objetiva, tornando a leitura leve e de fácil compreensão para qualquer tipo de leitor.

✴ Nesta obra em particular, o autor aborda os pensamentos inflexíveis que frequentemente adotamos devido a crenças arraigadas, sem questionarmos sua validade. 🤯

Uma das minhas partes favoritas do livro: "As pessoas flexíveis não se levam a sério porque sabem que essa solenidade é prima irmã da soberba e do orgulho. E aí é onde nasce a saúde mental, nesse reduto em que, apesar de estarmos mal, temos a capacidade de nos aproximar da adversidade com o olhar refrescante do bom humor e com essa pitada de alegria misturada com otimismo que nos permite recomeçar".

📌 As mentes flexíveis levantam com um pé no bom humor e outro no realismo.

Bora começar a leitura deste livro? Depois vem me contar o que achou!

09/08/2023

É frequente ouvir queixas no consultório sobre a dificuldade em concluir ou iniciar as tarefas necessárias, a famosa PROCRASTINAÇÃO.

Mas por que isso ocorre? A procrastinação muitas vezes é resultado de uma mente ansiosa, que se concentra nas consequências negativas e na dificuldade da realização das tarefas. Por exemplo: "Preciso organizar todos os documentos da bolsa de estudos, mas é tanta coisa e as chances de eu conseguir são tão pequenas que talvez seja melhor deixá-la para depois."

E ao invés de avançar, a pessoa se afasta e foge para atividades mais prazerosas, como ficar nas redes sociais.

Por isso trouxe seis comportamentos para te livrar da procrastinação:

👉1. Diminua a autocrítica: Evite se culpar por tarefas não realizadas. Autocrítica excessiva não o levará a lugar algum.

👉2. Constância vence impulsividade: Nem sempre a empolgação do inicio de uma atividade persistirá, por isso comece aos poucos e mantenha a consistência. O progresso constante supera os impulsos passageiros.

👉3. Ação supera perfeição: Esperar por condições perfeitas apenas aumentará a procrastinação. Inicie com o que você tem e onde está. Antes feito que perfeito!

👉4. Planos realizáveis: Executar pequenas etapas é mais eficaz do que criar planos mirabolantes e perfeitos apenas no papel.

👉5. Mudança começa internamente: Culpar alguém pelo que você precisa fazer só retarda o progresso. Assuma a responsabilidade por suas ações e comece a agir.

👉6. Aceite a frustração: Às vezes, apesar dos esforços, as coisas podem não sair como planejado. Em vez de se punir, aceite a possibilidade de frustração como parte do processo e continue em frente.

E agora, um extra: ⚠️ aprenda a se apaixonar pelo processo, não apenas pelo resultado final. Lembre-se, cada pequeno passo é um avanço em direção ao seu objetivo.

Gostou? Envia para um (a) amigo (a) que precisa saber disso!

09/08/2023

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