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Psico Thiago Amado

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15/12/2024

Estudos mostram que, ao praticarmos empatia, áreas do cérebro responsáveis pelo prazer e pela recompensa são ativadas, promovendo uma sensação de bem-estar. Esse simples ato de se colocar no lugar do outro pode transformar não apenas a sua vida, mas também a dinâmica ao seu redor.

Imagine uma situação de conflito: enquanto a intolerância fecha portas e gera mais desconexão, a empatia constrói pontes. Um exemplo prático é ouvir ativamente alguém com quem você discorda, buscando compreender seus sentimentos e perspectivas. Essa prática simples pode reduzir tensões e melhorar a qualidade das relações, permitindo que você lide com desafios de maneira mais construtiva.

A empatia é uma habilidade poderosa, e o melhor de tudo é que ela pode ser desenvolvida. Que tal começar hoje?

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08/12/2024

O passado já se foi, e o futuro ainda é apenas uma promessa. Mas o presente… o presente é o único tempo que realmente podemos tocar, respirar e viver. Muitas vezes nos perdemos no turbilhão das lembranças ou nos angustiamos com as expectativas, mas é no agora que a vida acontece. O que já foi ficou, e o que virá, provavelmente, não será como imaginamos. O que importa, de fato, é o que estamos vivendo neste exato momento.

Quando conseguimos nos ancorar no presente, o cérebro se conecta com as experiências de forma mais plena e autêntica. É como se todas as nossas emoções, os sentimentos e até os pequenos gestos se tornassem mais intensos, mais reais. E, nesse processo, nos tornamos mais conscientes, mais felizes. O futuro pode ser planejado e o passado compreendido, mas é no presente que encontramos a verdadeira essência da vida.

Talvez seja hora de parar um pouco e olhar ao seu redor. Respire fundo. Observe as pessoas que você ama, as pequenas coisas ao seu redor, e entenda que a beleza está em cada instante vivido. O amanhã é incerto, e o ontem já se foi. O agora, no entanto, é seu. Aproveite-o.

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21/11/2024

Nesta 2ª live e eu exploramos como os fatores hormonais tornam as mulheres mais suscetíveis à ansiedade e como essas condições se manifestam de forma única em diferentes fases da vida:

Flutuações Hormonais
O ciclo menstrual, a gravidez e a menopausa provocam alterações no estrogênio e na progesterona, influenciando diretamente neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor.

Ciclo Menstrual e TPM
Durante a fase pré-menstrual, a queda nos níveis de hormônios aumenta a irritabilidade, a sensibilidade ao estresse e a ansiedade, podendo incluir sintomas físicos como insônia e compulsão alimentar.

Gravidez e Pós-parto
A ansiedade aumenta devido a mudanças hormonais, preocupações com a saúde do bebê e as novas responsabilidades. O pós-parto é especialmente crítico, com flutuações hormonais intensas.

Menopausa e Pós-Menopausa
A queda drástica no estrogênio pode intensificar sintomas de ansiedade, insônia e alterações de humor, além de impactar a saúde física e emocional a longo prazo.

Pressão Social e Cultural
As expectativas para equilibrar múltiplos papéis sociais, como carreira, família e aparência, adicionam uma carga mental significativa que agrava os sintomas ansiosos.
A ansiedade feminina é multifatorial, mas estratégias como suporte psicológico, terapia hormonal, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida ajudam a equilibrar corpo e mente.

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21/11/2024

Nesta 1ª live eu e a discutimos os seguintes pontos sobre como o uso excessivo de redes sociais pode influenciar a ansiedade:

Comparação Social

A exposição a vidas idealizadas nas redes gera sentimento de inadequação e insatisfação pessoal.

Sobrecarga de Informações
A necessidade de estar atualizado sobre tudo pode levar à exaustão mental e alimentar a ansiedade.

Dependência de Recompensa Digital
Likes e notificações ativam o sistema de recompensa do cérebro, criando um ciclo viciante que aumenta a ansiedade quando as expectativas não são atendidas.

Distorção da Realidade
Padrões irreais de beleza e sucesso afetam a autoestima e ampliam a ansiedade social.

Impacto no Sono
A luz azul e o consumo excessivo de conteúdo antes de dormir prejudicam a qualidade do sono, agravando os sintomas de ansiedade.

Isolamento Social
Apesar de prometer conexão, o uso excessivo substitui interações reais por virtuais, promovendo solidão e ansiedade social.

Estratégias para Equilibrar o Uso
Definir horários para acessar as redes.
Fazer detox digital semanalmente.
Priorizar interações reais e atividades offline que promovam relaxamento.
Se conecte de forma saudável e aprenda a dominar o uso das redes ao invés de ser dominado por elas!

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14/11/2024

Já parou para pensar como a ansiedade e o medo podem parecer tão semelhantes? Ambos são ativados em nosso cérebro na mesma estrutura: a amígdala, responsável por detectar ameaças e gerar uma resposta de alerta no corpo. Mas, enquanto o medo é uma reação imediata e instintiva a um perigo real, a ansiedade age como uma antecipação — muitas vezes desencadeada por situações futuras que, na maioria das vezes, sequer representam um perigo imediato. Esse é um truque da nossa mente, uma espécie de “alarme falso” que nos mantém constantemente em alerta, mesmo sem necessidade.

Por exemplo, imagine que você está preocupado com uma apresentação importante no trabalho, marcada para daqui a alguns dias. Mesmo sem estar em uma situação de risco, seu cérebro interpreta essa possibilidade futura como um perigo. Em resposta, ativa o mesmo circuito de estresse usado em situações de medo real, liberando hormônios que aceleram o coração, aumentam a tensão muscular e até geram sudorese. Esse processo, que seria útil para escapar de uma ameaça, torna-se um obstáculo quando nos paralisa ou nos deixa exaustos diante de simples desafios do dia a dia.

Quer entender como dominar essas reações naturais do cérebro e encontrar equilíbrio? Continue acompanhando para descobrir como a ciência explica e ensina a lidar com a ansiedade, transformando-a em uma ferramenta para seu bem-estar.

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13/11/2024

Você sabia que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais estudadas e eficazes para o tratamento de dores crônicas? Segundo evidências apresentadas pelo mestre , a TCC não só ajuda a aliviar sintomas de enxaqueca crônica, mas também oferece benefícios comprovados para o tratamento de outras dores crônicas. Esse método trabalha diretamente na forma como interpretamos e reagimos à dor, permitindo um manejo mais saudável e menos debilitante.

Em sessões de TCC, o paciente aprende a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que podem intensificar a percepção da dor. Assim, a terapia promove uma nova maneira de lidar com o sofrimento, transformando a relação com a dor e ampliando o bem-estar e a qualidade de vida. Muitos pacientes relatam que, com a TCC, é possível retomar atividades e sentir-se mais no controle das próprias emoções e sensações.

Que tal conhecer mais sobre o impacto da TCC na saúde mental e física? Essa pode ser uma excelente estratégia para quem busca alívio e qualidade de vida frente a dores crônicas.

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06/11/2024

A respiração é uma função vital que muitas vezes passa despercebida, mas a maneira como respiramos pode impactar diretamente nossa saúde mental. Respirar pela boca, por exemplo, em vez de pelo nariz, pode afetar o cérebro de maneiras que não imaginamos. Estudos mostram que a respiração oral contínua pode diminuir a oxigenação do cérebro, levando a dificuldades de concentração, aumento da ansiedade e até distúrbios do sono, como a apneia. Isso porque a respiração nasal filtra, umidifica e regula o ar de forma mais eficaz, o que ajuda o cérebro a funcionar de maneira mais equilibrada.

Além disso, a respiração oral pode aumentar os níveis de estresse no corpo. Quando respiramos de forma errada, ativamos o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de "luta ou fuga", deixando o corpo em estado constante de alerta. Esse estado pode sobrecarregar nossa saúde mental, fazendo com que nos sintamos mais ansiosos, irritados ou até deprimidos. Respirar corretamente, pelo nariz, ativa o sistema parassimpático, que promove relaxamento e bem-estar.

Quer aprender a importância de uma respiração adequada e como ela pode influenciar positivamente sua saúde mental? Vamos explorar juntos formas de melhorar sua respiração e trazer mais equilíbrio ao seu dia a dia.

Recomendo o Dr. Renato Corso, um excelente otorrinolaringologista. 54 99106-5258

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24/10/2024

A neurociência confirma que imagens têm um impacto profundo no cérebro. Elas ativam áreas relacionadas à memória, emoção e até à tomada de decisões. Quando vemos uma imagem, nosso cérebro processa a informação de forma muito mais rápida e eficaz do que ao ler palavras. Isso explica por que às vezes uma única foto, uma expressão facial ou uma cena pode transmitir emoções tão intensas e significados tão profundos.

Por exemplo, uma simples foto de um pôr do sol pode evocar memórias, sentimentos de paz ou até saudade. Isso acontece porque as imagens tocam diretamente nossos sentidos e são capazes de acessar memórias armazenadas em níveis profundos do cérebro. Ao mesmo tempo, as imagens nos conectam de forma mais intuitiva com a realidade ao nosso redor, facilitando o entendimento e a comunicação sem necessidade de muitas explicações.

Quer entender mais sobre como o cérebro processa imagens e por que elas são tão poderosas na nossa vida cotidiana? Continue comigo nessa descoberta fascinante!

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23/10/2024

Hoje, ao completar 42 anos, sinto a necessidade de expressar toda a minha gratidão a todas as pessoas que cruzaram meu caminho ao longo da vida. Cada um de vocês, de alguma forma, deixou uma marca em mim, ajudando a moldar quem sou hoje. Agradeço profundamente a cada pessoa que, com palavras de incentivo, com desafios ou simplesmente com sua presença, contribuiu para o meu crescimento. Foram momentos compartilhados que me ensinaram o valor da persistência e da fé em mim mesmo. O apoio que recebi, mesmo nas fases mais difíceis, me fez acreditar que o caminho, por mais desafiador que fosse, sempre valia a pena. Agradeço também pelos aprendizados nas dificuldades, pois foram elas que me fortaleceram. Que essa jornada continue sendo repleta de pessoas que ensinam, compartilham e inspiram, assim como vocês fizeram até aqui. Sou quem sou por causa de cada um de vocês. Obrigado!

14/10/2024

🌟 Quando parece que tudo está contra você, é fácil agir por impulso e tomar decisões precipitadas. Mas lembre-se: é nos momentos de resistência que encontramos a força para crescer e seguir em frente.
Os desafios fazem parte da nossa jornada. Muitas vezes, o impulso pode nos fazer sentir que estamos contra o vento, mas é justamente isso que nos fortalece e nos faz decolar. A terapia nos ajuda a entender que, assim como um avião que decola contra o vento, podemos transformar os desafios em oportunidades🚀

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Thiago Amado - Psicólogo CRP 07/40026

12/10/2024

Neste Dia das Crianças, é importante lembrar que a infância vai além das brincadeiras e da alegria. É uma fase crucial para o desenvolvimento emocional e psicológico dos pequenos. 💡

🧸Como cuidar da saúde mental das crianças?

🌟 Estimule a expressão de sentimentos.
🌟 Oferece um ambiente de afeto e segurança.
🌟 Esteja atento aos sinais emocionais.
🌟 Valorize o diálogo e o acolhimento.
🌟 Momentos de incentivo de brincadeira e criatividade, fundamentais para o desenvolvimento emocional.
🌟 A infância é o alicerce da vida adulta, e cuidar da saúde mental desde cedo é essencial para um futuro equilibrado e feliz! 🌱

11/10/2024

🚶‍♀️ Nem todo caminho é feito só de passos firmes. Às vezes, o tropeço nos ensina a continuar. 💫

Cada queda é uma oportunidade de aprendizado e crescimento e cada vez que levantamos, nos tornamos mais fortes. O que parece um obstáculo hoje, amanhã será apenas mais um passo da sua jornada. 🌿🚶‍♀️ Siga em frente! 🚶‍♂️
Tropeçar faz parte do caminho!
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Thiago Amado - Psicólogo CRP 07/40026

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