04/05/2026
A resistência à insulina pode dificultar a queima de gordura e favorecer o acúmulo, principalmente na região abdominal.
Alguns exames que podem ajudar na investigação:
✅ Glicemia de jejum – avalia o nível de açúcar no sangue
✅ Insulina de jejum – mostra como seu corpo está lidando com a glicose
✅ HOMA-IR – cálculo que avalia a resistência à insulina
✅Hemoglobina glicada (HbA1c) – mostra a média da glicose nos últimos meses
✅ Curva glicêmica e insulinêmica – analisa a resposta do corpo após ingestão de glicoseGlicemia de jejum – avalia o nível de açúcar no sangue
✅ Insulina de jejum – mostra como seu corpo está lidando com a glicose
✅ HOMA-IR – cálculo que avalia a resistência à insulina
✅ Hemoglobina glicada (HbA1c) – mostra a média da glicose nos últimos meses
✅ Triglicerídeos
Sintomas comuns de resistência à insulina:
⚠️ Dificuldade para emagrecer, mesmo fazendo tudo certo
⚠️ Acúmulo de gordura abdominal
⚠️ Fome frequente
⚠️ Vontade excessiva de doces 🍫
⚠️ Cansaço excessivo ao longo do dia
⚠️ Sonolência após as refeições
⚠️ Inchaço e sensação de estufamento
⚠️ Escurecimento da pele (pescoço, axilas, virilha)
⚠️ Verruguinhas na pele (acrocórdons)
⚠️ Dificuldade de ficar muito tempo sem comer
🟠👉 Se você tem 3 ou mais desses sintomas, vale a pena investigar.
Algumas dicas que podem ajudar a controlar a glicemia:
✨ Comece as refeições pela proteína e fibras (isso reduz o pico de glicose)
✨ Evite consumir carboidratos isolados, principalmente doces
✨ Inclua atividade física na rotina — principalmente musculação
✨ Não fique longos períodos em jejum se isso aumenta sua fome
✨ Priorize alimentos naturais e reduza ultraprocessados
✨ Durma bem — o sono desregulado impacta diretamente na glicemia.
Investigar é o primeiro passo. Com a estratégia certa, você evolui — eu posso te ajudar.
Joice Behrmann | Nutricionista
