
25/09/2025
A alimentação é um dos maiores aliados da saúde do coração. Estudos mostram que uma dieta saudável pode reduzir em até 30% o risco de doenças cardiovasculares.
Alimentos que fortalecem o coração:
🔹 Frutas, verduras e legumes: ricos em fibras e antioxidantes;
🔹 Peixes e oleaginosas: fontes de ômega 3;
🔹 Azeite de oliva: gordura boa que protege os vasos sanguíneos;
🔹 Grãos integrais: ajudam no controle do colesterol.
⚠️ O que evitar:
🔹 Alimentos ultraprocessados, ricos em sal, açúcar e gordura trans;
🔹 Refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso.
👉🏻 Pequenas mudanças na rotina alimentar podem trazer grandes benefícios para a sua saúde.
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