23/11/2021
Endometriose e atividade física têm uma relação complicada, eu sei 🥺
Reservar tempo para se exercitar requer diligência e não é fácil quando você não está se sentindo bem. 🤒
A prática regular de atividade física confere muitos benefícios para a saúde de modo geral, como por exemplo, melhora na qualidade do sono,na secreção de hormônios com redução do estrogênio, melhora do humor, controle do peso, melhora na motilidade gastrointestinal e por aí vai… 🌻
Minha dica é, melhore a qualidade da sua alimentação, assim você vai conseguir modular o processo inflamatório, faça o tratamento indicado pelo seu médico e assim que puder comece a se movimentar! 👯♀️🏃🏻♀️🏋️♀️
Se você está interessada em se tornar mais ativa, aqui estão alguns tipos de exercícios que são meais indicados para nossa condição:
✅Caminhada e Natação, ou outros exercícios aeróbicos ajudam na circulação, tonificando o corpo e melhorando níveis de serotonina para um humor feliz!
✅Yoga 🧘🏻♀️
Estudos mostraram que a prática de yoga ajuda a melhorar a qualidade de vida e a dor pélvica em pacientes com endo.
✅Exercícios específicos para o assoalho pélvico.
Exercícios como Kegels, investidas, alongamentos e agachamentos melhoram o intestino e controle da bexiga e melhora a recuperação pós cirúrgica. Exercícios de relaxamento do assoalho pélvico, que incluem uma variedade de alongamentos podem ajudar a reduzir a dor com o s**o e melhorar circulação dos músculos vaginais.
Atenção 🔺
Estes exercícios NÃO são para todas,
consulte um fisioterapeuta!
✅Treinamento de Força 💪🏋️♀️
Há tantos benefícios neste tipo de exercício, mas vou destacar apenas 2 benefícios notáveis para endo especificamente: saúde óssea e suporte para dor lombar.
Viu, quanta coisa dá para fazer! E olha que nem coloquei DANÇA 💃
Procure um profissional de educação física para te orientar melhor.
Dra. Mônica Nascimento, Nutrição Clina Saúde da Mulher e Emagrecimento 💅🎗
CRN5 15351
