Psicóloga Raqueline Portela

Psicóloga Raqueline Portela Viva leve, com intencionalidade!✨

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O Agosto Lilás não é só um mês no calendário.É um lembrete de que a violência contra a mulher existe, machuca e, muitas ...
12/08/2025

O Agosto Lilás não é só um mês no calendário.
É um lembrete de que a violência contra a mulher existe, machuca e, muitas vezes, é silenciosa.

A violência não é apenas física. É quando tentam controlar suas escolhas, seu corpo, seu dinheiro… ou quando fazem você acreditar que não vale nada.

Falar sobre isso incomoda. Mas o silêncio também mata.

Você não precisa enfrentar isso sozinha. Existem caminhos para se reconstruir e recuperar a força que tentaram tirar de você.

📌 Marque uma amiga que precisa ler isso hoje.
📌 Compartilhe para que mais mulheres saibam que não estão sozinhas.

E se sentir que já é hora de conversar sobre o que está vivendo, o link da bio pode ser um bom começo.

Tem dias que você acorda com um peso que não sabe explicar.Às vezes, até parece que tá tudo bem por fora — mas por dentr...
03/07/2025

Tem dias que você acorda com um peso que não sabe explicar.
Às vezes, até parece que tá tudo bem por fora — mas por dentro, tá tudo bagunçado.
E eu sei… você tenta ser forte o tempo todo.

Mas deixa eu te dizer com todo carinho:
✨ Ser forte também é pedir ajuda.
✨ Ser forte é reconhecer que precisa de pausa, escuta e cuidado.

A terapia não é sobre “consertar” você.
É sobre te reconectar com quem você sempre foi.
Com calma, respeito, e no seu tempo.

📲 Clique no link da bio e fale comigo diretamente no WhatsApp.
Vamos marcar sua sessão. Vamos começar. Ou recomeçar.
Estou aqui pra te acolher.

Cuidadosamente,
Psicóloga Raqueline Portela

24/06/2025

"Eu fazendo qualquer coisa menos parar pra pensar e lidar com algo que claramente me afetou."

Às vezes, nos distraímos com mil coisas não porque estamos bem, mas porque é difícil demais encarar o que sentimos.

Fugir das emoções pode parecer mais fácil no começo, mas a longo prazo isso só aumenta o peso do que está mal resolvido.

Lidar com o que nos afeta não é fraqueza é um passo necessário pra seguir mais leve.
Na terapia, esse enfrentamento é feito com acolhimento e técnica, no seu tempo, do seu jeito.

👉 Se isso fez sentido pra você, considere começar seu processo terapêutico. Cuidar de si é coragem, não luxo.


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11/06/2025

🧠 Quantas vidas poderiam ser salvas... com apenas uma palavra encorajadora?

A dor emocional não é sempre visível.
Pessoas sorriem por fora e gritam por dentro.
E às vezes, tudo o que elas precisam é de alguém que as escute.

✨ A terapia não é só para quando tudo desmorona. É também para quem quer viver com mais leveza, clareza e sentido.

💬 Se essa mensagem tocou você, talvez seja hora de se ouvir com mais cuidado.
🪞 Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

📥 Me chama no direct ou clique no link da bio. Sua saúde mental importa. Sempre.

06/05/2025

Viciante mesmo é sentir-se bem de verdade.
Sol, natureza, movimento, descanso, conexões reais e autocuidado…
Essa é a dopamina que nutre corpo e mente.
Escolha se amar todos os dias, com atitudes que fazem sentido pra você.

Salve esse lembrete e compartilhe com quem precisa se reconectar com o que realmente importa!💛

17/04/2025

Hoje, quero destacar algo que me tocou profundamente na série adolescência, a sensibilidade da psicóloga ao olhar para além do comportamento e alcançar a dor do adolescente.

Essa sensibilidade não é apenas narrativa, é real. Ela reflete o que vivemos na clínica: escutar com presença, acolher sem julgamento e reconhecer o que não é dito com palavras.
É sobre estar ali de verdade, mesmo quando o adolescente testa, silencia ou se fecha.

Na prática, isso exige mais do que técnica.
Exige vínculo, ética, rotina, escuta ativa e, muitas vezes, o vínculo que se constrói no processo terapêutico.

Se você é mãe, pai ou responsável por um adolescente e sente que ele está diferente, mais fechado, irritado ou perdido, vale olhar com carinho para isso.
A adolescência não é uma fase fácil mas ninguém precisa enfrentá-la sozinho.

Quer conversar sobre isso? Me chama no link da Bio












31/03/2025

Esse dilema é mais comum do que parece. De um lado, a ansiedade grita, te fazendo imaginar o pior se você sair. Do outro, a tristeza e o isolamento te puxam para dentro, tornando cada dia mais difícil dar o próximo passo.

E aí, qual a escolha certa? A resposta não está em lutar contra seus sentimentos, mas em aprender a lidar com eles. A ansiedade e a depressão não precisam definir sua vida—e com ajuda profissional, é possível sair desse ciclo.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). A terapia te dá ferramentas para lidar com a ansiedade, reconstruir sua rotina e resgatar seu bem-estar.

✨ Se esse dilema faz parte da sua vida, é hora de buscar ajuda.

📨 Me envie uma mensagem no Direct ou pelo link da Bio. Eu quero te ajudar!

A saúde mental no trabalho é um direito de todos. Com o aumento dos afastamentos por transtornos mentais e a atualização...
13/03/2025

A saúde mental no trabalho é um direito de todos. Com o aumento dos afastamentos por transtornos mentais e a atualização da NR-1, é hora de agir. Busque apoio profissional e promova um ambiente de trabalho saudável.

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