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Psicóloga Aline Rios

Trabalhando junto com você para melhorar a sua qualidade de vida! Atendimento clínico a adultos e

19/09/2025

Olá, meu povo!

Os sentimentos às vezes podem pregar peças, sentir que não temos valor e se diminuir. Porém com base nesses pensamentos podemos refletir: o que me faz pensar que não tenho valor?
O que aconteceu para começar a pensar assim?

Na TCC podemos ver que mesmo diante as dificuldades temos estratégias de como lidar com crenças negativas e substituir por pensamentos mais realistas e saudáveis.

Essa reflexão te ajudou? Curte, comenta e compartilha.
Um gente abraço,
Aline de Freitas Rios
Psicóloga – CRP 03/10996

17/09/2025

Hoje foi dia de passar a tarde com a galera do compartilhando sobre música e sonhos com essa galera massa! Tenho orgulho de ser parceira de um projeto tão bonito! Obrigada pelo carinho e acolhimento de sempre e o coordenador . Um abraço e até a próxima!

15/09/2025

Oi, pessoal!

Uma das formas mais práticas de cuidar de si mesmo é aprender a organizar a sua rotina. Ter clareza sobre o que precisa ser feito ajuda a reduzir a ansiedade e a abrir espaço para aquilo que realmente importa.

Ao montar sua agenda, lembre-se de incluir não só compromissos de trabalho, mas também momentos que favorecem sua saúde física e mental: um bom sono, hidratação, atividades físicas, tempo para hobbies e pausas para descansar.

Quando você se organiza, cria equilíbrio e evita sobrecarga. Afinal, autocuidado não é luxo, é prioridade!

Gostou da dica? Curte, comenta e compartilha 💙

Um abraço,
Aline de Freitas Rios
Psicóloga – CRP 03/10996

15/09/2025

Começando a semana com energia renovada? 🌿✨
Lembre-se: a forma como você cuida dos seus pensamentos pode transformar completamente o seu dia. Que tal escolher enxergar o lado mais leve e positivo dessa segunda-feira? 💐

Desejo a você uma semana cheia de boas energias e equilíbrio! 💛

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

12/09/2025

Oie! :)

Você já parou para pensar como lidar com aqueles pensamentos negativos que surgem de repente?
Eles não são intencionais, mas a forma como você reage a eles faz toda a diferença.

👉 Uma boa estratégia é respirar fundo e questionar:

Qual o real motivo de eu estar pensando isso?

Que evidências eu tenho para acreditar nesse pensamento?

Essas reflexões ajudam a trazer clareza e evitar que a mente nos engane.
E, claro, contar com o acompanhamento psicológico pode fortalecer ainda mais a sua forma de lidar não só com pensamentos negativos, mas também com os desafios do dia a dia.

💭 E você, o que costuma fazer quando surge um pensamento negativo? Conta aqui nos comentários!

Um grande abraço,
Aline de Freitas Rios
Psicóloga – CRP 03/10996

10/09/2025

Olá!
Você sabia que todos nós carregamos ideias profundas sobre quem somos?
Na TCC, chamamos isso de crenças centrais, pensamentos enraizados que moldam como nos sentimos, nos comportamos e nos relacionamos.
⠀
Muitas vezes, essas crenças aparecem de forma automática e negativa, como:
“Não sou bom o suficiente”
“Não mereço ser feliz”
⠀
E o mais curioso: muitas vezes, nem percebemos que pensamos assim.
Essas crenças não surgem do nada, elas são construídas ao longo da vida, a partir das nossas experiências, interpretações e aprendizados.

Mas a boa notícia é que elas podem ser identificadas, questionadas e modificadas, e esse é um passo essencial no processo terapêutico.⠀
Por isso, esteja mais atento sobre as ideias que você acredita sobre si mesmo. Será que elas estão te fazendo bem?
Gostou? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

09/09/2025

Olá! Você sabia que todos nós carregamos ideias profundas sobre quem somos?
Na TCC, chamamos isso de crenças centrais, pensamentos enraizados que moldam como nos sentimos, nos comportamos e nos relacionamos.
⠀
Muitas vezes, essas crenças aparecem de forma automática e negativa, como:
“Não sou bom o suficiente”
“Não mereço ser feliz”
⠀
E o mais curioso: muitas vezes, nem percebemos que pensamos assim.
Essas crenças não surgem do nada, elas são construídas ao longo da vida, a partir das nossas experiências, interpretações e aprendizados.

Mas a boa notícia é que elas podem ser identificadas, questionadas e modificadas, e esse é um passo essencial no processo terapêutico.⠀
Por isso, esteja mais atento sobre as ideias que você acredita sobre si mesmo. Será que elas estão te fazendo bem?
Gostou? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

09/09/2025

✨ Últimos respiros da segunda-feira (pra mim que durmo cedo já é quase boa noite 😴).
E aí vem a reflexão: o que faz você sentir que o seu dia valeu a pena? 🌿

Nem sempre são os grandes acontecimentos que trazem esse sentimento… muitas vezes, é o café quentinho pela manhã, a conversa rápida com alguém querido, ou até o silêncio depois de um dia cheio.

👉 Valorizar a rotina, os detalhes e os momentos simples aumenta a nossa percepção de que a vida está acontecendo — e sendo vivida de verdade.

Afinal, tudo o que temos é o agora. Isso é existir. 💙

Me conta aqui nos comentários: qual foi o detalhe do seu dia que te fez sentir vivo(a)?

Um abraço,
Aline de Freitas Rios
Psicóloga | CRP03/10996

03/09/2025

Oioi, meu povo!

Aceitar o imprevisível pode diminuir sua ansiedade
Muitas vezes, a ansiedade surge da tentativa de controlar tudo ao nosso redor, até mesmo o que está fora do nosso alcance.
⠀
Como esse controle total é impossível, surge a frustração, o que intensifica o sofrimento. É como tentar segurar a água com as mãos: quanto mais força colocar, mais ela escapará.
⠀
Quando desenvolvemos flexibilidade cognitiva e aprendemos a tolerar a incerteza, damos um passo importante para lidar melhor com a ansiedade. E um passo importante é a aceitação do que é imprevisível. Isso amenizará a ruminação e o sofrimento antecipado de alguma circunstância.
⠀
É por isso que hoje quero te sugerir o seguinte cartão de enfrentamento: Nem tudo precisa estar sob controle para que estejamos bem. ⠀

Se gostou, curte, comenta e compartilha!
Um abraço!
Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

27/08/2025

Hoje celebro a Psicologia, essa profissão que me ensina diariamente sobre a riqueza da humanidade. Ser psicóloga é estar presente no encontro, no acolhimento e na construção de caminhos. Sou grata por tudo que essa escolha me traz e pelo impacto transformador que gera na vida das pessoas. Feliz Dia do Psicólogo(a) a todos os colegas!

26/08/2025

Olá, meu povo!

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que grandes mudanças acontecem a partir de pequenos passos consistentes. Muitas vezes, quando tentamos transformar tudo ao mesmo tempo, acabamos nos sentindo sobrecarregados, frustrados e até desmotivados a continuar.

O processo de mudança envolve aprender a quebrar grandes objetivos em etapas menores, praticar novas formas de pensar e agir, e validar cada conquista ao longo do caminho. É esse movimento gradual que fortalece sua autoconfiança e torna possível manter as mudanças de forma sustentável.

Então, em vez de se cobrar por não ter “resolvido tudo” de uma vez, que tal escolher apenas um passo possível para hoje? Pode ser algo simples, mas que te aproxima da vida que você deseja.

Fez sentido? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

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