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Psicóloga Aline Rios

Trabalhando junto com você para melhorar a sua qualidade de vida! Atendimento clínico a adultos e

27/07/2025

Meu dia com alguns dos meus. ❤️

25/07/2025

Olá! Já avaliou o nível de satisfação que você tem tido com as suas escolhas?

Vou pedir que você pense agora nas suas escolhas diárias! Aquelas que parecem até inofensivas e avalie se elas te aproximam ou te afastam de quem você deseja ser.

A mudança começa quando percebemos que existem escolhas sendo tomadas a todo instante em nosso dia e começamos a tomar essas decisões com mais consciência!

É por isso que escolher com intenção é um ato de cuidado consigo mesma, e é por isso também que estou aqui para te incentivar com isso. Afinal, como sempre falo aqui, cada pequena escolha é um passo em direção a uma vida mais alinhada com os seus valores.

Estamos entendidos? Então compartilha bastante!

Um abraço!
Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

24/07/2025

Chegou um dia que eu amo: o meu aniversário!

Enquanto eu buscava uma foto no feed que ilustrasse um pouco quem é a Aline de hoje, encontrei várias imagens que mostram fragmentos que compõem a pessoa que eu sou.

Na vida somos um grande quebra cabeças que, na medida em que uma peça se encaixa, toda a figura se transforma e é essa a visão de mundo que me conduz!

Sou grata pela minha caminhada e pelas pessoas que me acompanham ou me acompanharam nela: cada uma dessas contribuiu para a imagem atual que está formando esse quebra cabeças que é a minha vida!

Que venham novas histórias e aprendizados, que venha mais vida! E espero, do fundo do meu coração, que você siga fazendo parte de tudo isso!

Um grande abraço!

Aline de Freitas Rios, pessoa.

23/07/2025

Oioi, meu povo!

Quantos sonhos você adiou enquanto esperava se sentir pronta?

O que ninguém te conta (mas eu conto) é que o “f**ar pronta” acontece justamente no processo! É a medida em que você vai realizando o seu sonho que você vai se sentindo capaz, isso porque a segurança vem da experiência e não da espera!

Esse sentimento vai surgir à medida em que você for construindo provas concretas de realização, ou seja, através da ação! É por isso que o melhor que você pode fazer é dar o primeiro passo, apesar do medo!

Espero que essa semana você se sinta encorajada a dar o primeiro passo!

Fez sentido? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

17/07/2025

Olá!

Deixa eu te contar uma coisa: A sua forma de pensar pode ser modif**ada!

O nome disso na TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) é FLEXIBILIDADE COGNITIVA. Que é a capacidade de mudar a perspectiva, pensar sob outro ângulo, rever ideias antigas e se abrir a novas possibilidades.

Sabe quando você se pega pensando "eu sempre fui assim, não tem jeito"?
Pois é! Isso é um sinal de que a rigidez nos pensamentos pode estar atrapalhando seu bem-estar.

Mas a boa notícia é que flexibilizar é possível e treinável! Comece questionando a forma como você pensa e avaliando outras perspectivas para pensar sobre o mesmo assunto.

Gostou? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

16/07/2025

Dia do aniversário de uma das minhas pessoas preferidas no mundo! Parabéns mamãe! ❤️

15/07/2025

Oioi, meu povo!

Os ansiosos de plantão conhecem bem essa crença de que se algo bom está acontecendo é porque algo ruim virá em sequência!

Mas estou passando para te lembrar que pensamento não é fato e muito menos uma bola de cristal, e é por isso que você não precisa agir como se essa crença fosse uma verdade absoluta.

É compreensível que você pense isso por eventos anteriores, mas lembre-se que a vida corre no seu próprio curso, e por isso não é possível afirmar que essa seja sempre a ordem dos fatos.

De todo modo, foque no momento presente para se envolver com o que está lhe acontecendo HOJE!

Estamos de acordo? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga Aline Rios CRP03/10996

12/07/2025

Olá!

Isso também já aconteceu com você?

Os nossos pensamentos estão diretamente ligados às nossas emoções, ou seja, a sua ansiedade pode ser fruto do que você está pensando e não necessariamente do que de fato está acontecendo.

Compreender isso nos ajuda a focar na realidade e a questionar esses pensamentos quando eles estão em um fluxo intenso.

Por isso hoje quero te convidar a questionar os seus pensamentos ao invés de dialogar com eles.

Gostou? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

08/07/2025

Oioi, meu povo!

Se você prestar bastante atenção vai perceber que existem elementos extraordinários dentro de uma vida comum!

É normal que algumas atividades passem a ser feitas no automático, por isso hoje quero puxar a sua atenção para algo muito valioso: o seu cotidiano.

Algumas atividades cotidianas podem ser profundamente carregada de bons sentimentos, mas não recebem a devida atenção. Quer um exemplo? O cheiro de café invadindo a casa de manhã cedinho ou as conversas e risada que são dadas enquanto prepara uma refeição.

Te convido a prestar mais atenção nas alegrias sutis que invadem a sua rotina.

Fez sentido? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

07/07/2025

Você já pensou nos presentes que você pode dar para a pessoa você do futuro?

Os nossos presentes do amanhã podem ser simples! Sempre se pergunte: o que eu posso fazer por mim ou pra mim hoje que vai tornar a minha vida no futuro mais fácil?

Esse futuro pode ser amanhã, ao deixar a roupa do trabalho separada para o dia seguinte ou o almoço pronto!

Também pode ser deixar o guarda-roupa arrumado ou uma comida pronta na geladeira, cuidar da saúde pra envelhecer com mais qualidade ou simplesmente se permitir amar e serem amada.

Saia do pensamento e venha pra ação. Faça da sua vida um bom lugar para viver!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/1996

03/07/2025

Oioi! Estamos no mês 7 e talvez surja aquela velha pergunta:
Será que vale a pena ir em busca das metas que foram estipuladas no início do ano?

A resposta é: SIM!

Mas é importante aprender a se relacionar com essas metas! Isso porque é muito comum que, ao longo dos meses, a vida tome rumos diferentes do que havíamos planejado. Mudanças acontecem, imprevistos surgem, prioridades mudam — e tudo isso pode afetar nosso ritmo e motivação.

Então antes de colocar as metas em prática, avalie se elas continuam fazendo sentido para a sua realidade!

Gostou? Então curte, comenta e compartilha!
Um abraço!

Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

01/07/2025

Olá, meu povo!

Já parou pra pensar que o amor que você oferta ao outro é porque existe em você? E justamente por isso é que você pode dar a si mesma?

Às vezes você não se deu conta disso porque se acostumou a se tratar com mais dureza do que o necessário, e por isso acabou não desenvolvendo formas de demonstrar esse amor a si.

E vale ressaltar que a expressão do amor próprio não é somente através de skincare e compras - embora sejam programas bem legais - , mas na gentileza consigo mesma também. Sabe quando você comete um erro e f**a se martirizando? O amor próprio entra nesse contexto através da aceitação, compaixão e aprendizado para a próxima vez, por exemplo.

Que tal começar a direcionar esse amor para si mesma ainda hoje?
Se esse post serviu de incentivo, então curte, comenta e compartilha!

Um abraço!
Aline de Freitas Rios
Psicóloga CRP03/10996

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