Amais Academia

09/05/2022

Não fique mais parado! Venha conhecer nossos planos…

09/05/2022

Segunda é dia de queimar calorias! Então o que está esperando?! Levanta do sofá e vem….

23/10/2021

23/10/2021

18/03/2020

Fique ligado para novas informações!!!

08/03/2020

Hoje é Dia da Mulher, mas os presentes não podem ser apenas bombons e flores, eles tem que vir acompanhados de respeito e consideração.

Pratique o respeito à mulher todos os dias do ano.

Lugar de Mulher é onde ela quiser!!!!

07/03/2020

O fim de semana chegou, mas isso não quer dizer que é pra relaxar nos treinos. A cervejinha é bem vinda o churrasquinho também...mas não esqueça dos seus objetivos.
Se hidrate, não estrapole na dieta e se puder da uma passada na academia ou faz aquele treininho em casa mesmo.
O que não pode é esquecer da sua meta!

05/03/2020

E aí como anda os treinos??

Quando foi a sua última mudança de treino???

04/03/2020

E aí como anda a memória de vocês???

03/03/2020

O sistema imunológico participa de todos os processos regenerativos do nosso corpo, portanto, é ele um dos principais responsáveis pelo restauro de microlesões, de tecidos desgastados, da fagocitose de células inativas etc.

Estes fenômenos acontecem tanto nos exercícios aeróbios quanto nos anaeróbios. Portanto a atividade física envolve a mobilização do sistema imunológico.Para uma pessoa saudável e bem condicionada, geralmente um resfriado não atrapalhará o desempenho no exercício, pois seu sistema imunológico é suficientemente forte para cumprir ambas as funções.

Curar infecção respiratória e propiciar homeostasia e recuperação do exercício. Porém indivíduos com menor resistência e idosos podem ter problemas.Como sabemos a gripe é uma doença grave que acomete as vias aéreas, causando infecção séria, coriza e febre.

Neste caso fazer exercício nunca é recomendável, primeiramente porque estando o sistema imune abalado o estresse do exercício passa a ser um fator a mais para sobrecarregar o as defesas do corpo.

Treinar com gripe pode piorar o quadro da doença. Além disso, os benefícios que seriam gerados pelos exercícios ficarão totalmente comprometidos.Em fim, temos de ser cautelosos. Sabemos facilmente distinguir uma gripe de um resfriado.

Uma simples coriza, um nariz entupido não deve ser impedimento para alguém em boa forma treinar.
Já no caso de sintomas mais graves, febre, dores, etecetera, jamais devemos treinar.

A atividade física não gera nenhum benefício para quem está gripado, visto que o sistema imune é muito requisitado.Fazer exercício doente, não importa o tipo (aeróbio, anaeróbio), apenas deprimirá mais ainda as defesas imunológicas, podendo, inclusive, agravar o quadro da doença.

Fonte:https://www.educacaofisica.com.br/saude-bem-estar/posso-treinar-resfriado/

02/03/2020

Muda sua cabeça, mude sua rotina, mude seu corpo! Ficar sentado em frente a tv, não vai te trazer o que você tanto almeja.
Comece com pequenas mudanças, não precisa correria...

Alcançar seu objetivo só depende de você!!

08/02/2020

Exercitar o corpo é o primeiro passo para uma vida digna. ⁣

Reduz estresse, ansiedade, reforça os músculos para sustentação da coluna, reduz os riscos de diabetes, problemas cardíacos e respiratórios. A lista não acaba, e ainda sim tem gente que não pratica exercícios! ⁣

Com qual frequência você se exercita? Se for no mínimo 1 vez por semana, você já está acima de mais da metade da população brasileira! ⁣

Comenta aqui embaixo qual é a sua motivação 👊⁣
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06/02/2020

E aí, você é desses que tem a boca nervosa??

04/02/2020

Como encaixar churrasco na dieta?⁣
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Verão, solzão e churrascão na piscina. Tentador né? Mas e agora? Relaxa! Você não precisa levar a própria marmita e se excluir do churrasco! ⁣
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Dietas restritivas demais apenas vão fazer você enlouquecer e meter o pé na jaca! O segrego é equilíbrio... Aqui estão algumas dicas para diminuir o prejuízo e ainda sim aproveitar o churrasquinho!⁣
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👉 Coma antes do churrasco⁣
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Se a confraternização não for em casa, coma alimentos leves antes de sair. Assim, você não chega ao churrasco com tanta fome e come com mais moderação⁣
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👉 Invista em carnes mais magras⁣
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Para não mandar a dieta para o espaço no primeiro pedaço de carne que comer, opte por cortes mais magros, como fraldinha, contrafilé, maminha e miolo de alcatra. Fuja da picanha, filé mignon, cupim e das carnes suínas, que têm mais gordura⁣
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👉 Dê preferência às carnes brancas⁣
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Não esqueça que não são só as carnes vermelhas que podem compor um bom churrasco. Peixe e frango ficam deliciosos na brasa. Na hora de consumir o frango, retire a pele para reduzir o consumo de gordura⁣
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👉 Comece sempre pelas saladas⁣
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Antes de começar a atacar as carnes, coma um bom prato de salada, com alface, agrião, rúcula, tomate, ou aposte no vinagrete. Assim, você sacia a fome e come menos carne e acompanhamentos calóricos⁣
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👉 Experimente frutas e legumes na grelha⁣
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Tomate, cebola e palmito ficam muito saborosos assados na grelha. São opções leves que saciam a fome e ganham um toque de churrasco no sabor. Banana e abacaxi também são ótimas alternativas para ir ao espeto ou à grelha⁣
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👉 Acompanhamentos⁣
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Não exagere nos acompanhamentos. Pão de alho, queijo, salada de maionese, feijão tropeiro, arroz e farofa são vilões do churrasco. Se for consumi-los, escolha uma opção e coma com moderação⁣
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👉 Bebidas⁣
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O suco de abacaxi é o melhor amigo do churrasco, pois ajuda na digestão. Se quiser tomar uma cervejinha, não exagere e alterne a bebida com água⁣
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Gostou das dicas? Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣
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Fonte: http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/12/a_gazeta/indice/vida/1053898-churrasco-ideal-para-a-sua-dieta.html)

01/02/2020

Vencer um desafio até que é fácil, vencer seu limite que é a verdadeira batalha.

01/02/2020

Vem conferir!!!!

01/02/2020

Se prepare que um novo mês está chegando....

30/12/2019

Para nossa querida aluna desejamos toda força amanhã durante a prova da São Silvestre, estaremos aqui ligados e torcendo pelo seu sucesso!!! Força!!!!