Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta. Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 3 ou mais dias da semana. Escolha atividades físicas que você gosta e que possam se encaixar na sua vida cotidiana. Uma das melhores formas de se manter fisicamente ativo é tornar isso uma hábito na sua vida. Procure tornar o exercício físico uma parte regular do seu dia. Quando se tornar uma parte normal de sua rotina, como escovar os dentes, será menos provável que pare, e ficará mais fácil recomeçar se tiver que interromper por algum motivo.
* Torne exercício físico uma prioridade.
* Torne exercício físico fácil.
* Torne exercício físico seguro.
* Torne exercício físico social.
* Torne exercício físico divertido e interessante.
* Torne exercício físico uma decisão ativa. Atividade física também é importante para construir ossos fortes que ficarão saudáveis por toda a vida. Assim como exercício para os músculos os fazem crescer robustos, exercitar os ossos também os fortalece. Os melhores tipos de atividade física para construir ossos fortes são os exercícios físicos nos quais suporta-se o impacto do peso do corpo, como por exemplo a corrida. O praticante de atividades físicas terá sem dúvida uma condição de vida longeva, cuidando desta usina chamada corpo humano, uma usina que deve ter a gestão de seu proprietário com uma administração positiva.
