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Psicólogo Victor Pereira

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Brasil
Feira de Santana, BA
Psicólogo Victor Pereira

Psicólogo Graduado pela FTC, reabilitação cognitiva comportamental (TCC), Análise Comportamental

Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental Graduado pela FTC (Faculdade de Tecnologia e Ciências – Feira de Santana), CRP03/10793. Especializando em TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL pela Capacitar. Profissional de Equoterapia pela ANDE (Associação Nacional de Equoterapia)

14/09/2024

"...Tua palavra, tua história (Obrigado pelas nossas conversas)
Tua verdade fazendo escola (Obrigado por tudo que me ensinou e ainda ensina)
E tua ausência fazendo silêncio em todo lugar (Mas sempre com lembranças de nossas conversas 😁)..."

PS. É ótimo ter momentos que colocam o sorriso em meu rosto e ter certeza do que vivi, do que aprendi.
O anjo mais velho-OTM

23/08/2024

O sorriso é a curva que endireita tudo!
Acreditar no poder de um sorriso genuíno é um dos meus maiores aprendizados na psicologia. A simples ação de sorrir não só nos faz sentir melhor, mas também contagia as pessoas ao nosso redor, criando um ciclo de positividade.
Mas por que sorrir faz tão bem?
* Liberação de endorfinas: O sorriso estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar e felicidade.
* Melhora do humor: Um sorriso sincero tem o poder de elevar o nosso humor e nos tirar de momentos de tristeza ou angústia.
* Fortalecimento dos relacionamentos: O sorriso é uma linguagem universal que aproxima as pessoas e fortalece os laços.
* Redução do estresse: Ao sorrir, o corpo relaxa e o nível de cortisol, hormônio do estresse, diminui.
E você, já parou para pensar no poder do seu sorriso? Que tal experimentar sorrir mais no seu dia a dia? Você pode começar com um simples sorriso para si mesmo no espelho pela manhã ou direcionar um sorriso sincero para as pessoas que você encontra por aí.
Lembre-se: o sorriso é um presente que você pode dar a si mesmo e aos outros.

20/06/2024

Depressão e Humor: Um Nuvem que Esconde a Esperança

Legenda:
A depressão pode ser como essa nuvem, cobrindo a sua vida com tristeza e desesperança. Mas assim como o sol, a esperança existe e a ajuda está disponível.
Sinais de alerta:
* Tristeza profunda e humor deprimido por longos períodos.
* Perda de interesse em atividades que antes te davam prazer.
* Mudanças no apetite e no sono.
* Fadiga e falta de energia.
* Dificuldade de pensar, concentrar e tomar decisões.
* Agitação ou lentidão.
* Sentimentos de inutilidade, culpa e pensamentos de morte.
Se você apresenta 5 ou mais desses sintomas por 2 semanas ou mais, busque ajuda profissional.
A terapia e a medicação podem te ajudar a:
* Entender seus pensamentos e sentimentos.
* Desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.
* Aliviar os sintomas da depressão.
Lembre-se:
* A depressão é uma doença tratável.
* Você não está sozinho.
* Existem pessoas que se importam com você e querem ajudá-lo.
Não hesite em buscar ajuda!

30/04/2024

Desbloqueie sua voz interior: a importância de se expressar!
Você costuma guardar tudo para si?
Se sente sufocado por pensamentos e emoções não ditos?
Cuidado! Guardar tudo dentro de você pode ser prejudicial à sua saúde mental e emocional.
Expressar-se é fundamental para:
* Lidar com seus sentimentos de forma saudável.
* Construir relacionamentos mais fortes e autênticos.
* Defender seus direitos e necessidades.
* Evitar mal-entendidos e conflitos. ‍♀️‍♂️
* Aumentar sua autoestima e autoconfiança. ✨
Mas como se expressar de forma eficaz?
Aqui estão algumas dicas:
* Encontre um ambiente seguro e acolhedor para se expressar.
* Escolha as palavras certas com calma e clareza. ️
* Pratique a comunicação não violenta. ️
* Seja honesto e autêntico em suas comunicações.
* Saiba ouvir com atenção e empatia.
* Busque ajuda profissional se precisar.
Lembre-se:
* Sua voz é importante e merece ser ouvida! ️
* Expressar-se é um direito seu e um ato de amor-próprio. ❤️
* Com o tempo e prática, você se tornará cada vez mais confiante em sua comunicação.
Desbloqueie sua voz interior e viva uma vida mais plena e autêntica!

Compartilhe essa mensagem com alguém que precisa se expressar mais! ️

29/04/2024

Segunda-feira chegou: Hora de turbinar sua semana com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)!
A segunda-feira muitas vezes é marcada por aquela sensação de "começo de semana blues". Mas, com a ajuda da TCC, você pode transformar essa energia em motivação e produtividade!
A TCC te ensina a:
* Identificar pensamentos negativos e distorcidos que te impedem de alcançar seus objetivos. ❌
* Substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. ✅
* Desenvolver ferramentas para lidar com emoções difíceis e situações desafiadoras. ️
* Criar hábitos saudáveis e alcançar o bem-estar físico e mental.
Dicas para aplicar a TCC na sua segunda-feira:
* Comece o dia com gratidão. Agradeça pelas coisas boas da sua vida, mesmo as pequenas.
* Defina metas realistas para a semana. Evite se sobrecarregar e estabeleça objetivos alcançáveis.
* Concentre-se no presente. Não se preocupe com o passado ou o futuro, viva o "agora" com atenção.
* Pratique atividades físicas. Movimentar o corpo te dá energia e melhora o humor.
* Mantenha uma alimentação saudável. O que você come impacta diretamente em seu bem-estar.
* Durma bem. Uma boa noite de sono te deixa descansado e pronto para os desafios da semana.
Lembre-se:
* A TCC é uma jornada de autoconhecimento e transformação. Seja paciente e persistente!
* Busque ajuda profissional de um psicólogo qualificado para te guiar nesse processo.
Com a TCC, você assume o controle da sua vida e cria a segunda-feira dos seus sonhos!

Compartilhe essa mensagem com quem precisa de uma segunda-feira mais leve e feliz!

28/04/2024

Domingo de descanso: recarregue as energias para uma semana produtiva!
Cansado de se sentir esgotado na segunda-feira?
Sente que a semana voa e você não consegue dar conta de tudo?
A resposta pode estar no seu domingo!
Descansar no domingo não é frescura, é essencial para:
* Recarregar as energias físicas e mentais.
* Melhorar a concentração e a produtividade.
* Fortalecer o sistema imunológico.
* Diminuir o estresse e a ansiedade.
* Melhorar o humor e a disposição.
* Ter ideias mais criativas e inovadoras.
Então, como aproveitar ao máximo o seu domingo de descanso?
* Desligue o celular e fuja das redes sociais.
* Durma bem e acorde sem pressa.
* Faça atividades relaxantes como leitura, meditação ou yoga.
* Passe tempo com a família e amigos.
* Pratique atividades físicas ao ar livre.
* Prepare uma refeição deliciosa e nutritiva.
* Dedique tempo para seus hobbies.
Lembre-se:
* Um domingo bem aproveitado te prepara para uma semana de conquistas!
* Priorize o seu descanso e veja a diferença na sua produtividade e bem-estar.

Compartilhe essa mensagem com quem precisa de um descanso merecido!

26/04/2024

Preste atenção em você: A chave para a gestão emocional

Em meio ao caos do dia a dia, muitas vezes nos esquecemos de prestar atenção em nós mesmos. Corremos de uma tarefa para outra, sem parar para observar nossas emoções e como nosso corpo reage a elas.

Mas essa auto-observação é fundamental para desenvolvermos uma boa gestão emocional. Ao prestarmos atenção em nós mesmos, podemos:

* Identificar nossas emoções: Perceber quais emoções estamos sentindo em cada momento, sejam elas positivas ou negativas.
* Compreender as causas das nossas emoções: Observar quais situações, pessoas ou pensamentos desencadeiam nossas emoções.
* Conscientizar-se das nossas reações físicas: Perceber como nosso corpo reage às nossas emoções, como aumento da frequência cardíaca, sudorese ou tensão muscular.
* Desenvolver mecanismos de regulação emocional: Aprender a lidar com nossas emoções de forma saudável, através de técnicas como respiração profunda, meditação ou mindfulness.

Ao desenvolvermos a capacidade de prestar atenção em nós mesmos, podemos:

* Melhorar nosso autoconhecimento: Ter um maior conhecimento de nossas emoções, pensamentos e comportamentos.
* Tomar decisões mais conscientes: Saber como nossas emoções podem influenciar nossas decisões e agir de forma mais racional.
* Lidar melhor com o estresse: Desenvolver ferramentas para gerenciar o estresse e a ansiedade de forma eficaz.
* Construir relacionamentos mais saudáveis: Comunicar-se melhor com as pessoas e ter relacionamentos mais autênticos e gratificantes.
* Aumentar nossa felicidade e bem-estar: Ser mais consciente de nossas emoções e necessidades nos permite viver uma vida mais plena e feliz.

Como começar a prestar atenção em você?

* Reserve alguns minutos por dia para a auto-observação. Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e preste atenção em sua respiração. Observe seus pensamentos, emoções e sensações físicas.
* Pratique a escuta ativa. Quando conversar com alguém, preste atenção no que a pessoa está dizendo, sem julgamentos ou interrupções.
* Mantenha um diário. Anote suas experiências, pensamentos e emoções ao longo do dia.

25/04/2024

Desvende a verdade por trás dos "e se..." e libere-se das prisões da mente

Você já se pegou pensando em "e se..." seguido de um cenário catastrófico?

* E se eu perder o emprego?
* E se eu não for bom o suficiente?
* E se eu for abandonado por todos?

Esses pensamentos, frequentes na distorção cognitiva do "e se...", podem nos levar a uma espiral de ansiedade, medo e insegurança.

Mas a verdade é que esses pensamentos NÃO SÃO FATOS.

São apenas cenários imaginários criados pela nossa mente, muitas vezes baseados em experiências negativas do passado ou em crenças distorcidas sobre nós mesmos e sobre o mundo.

Ao questionarmos esses "e se..." e buscarmos a realidade por trás deles, podemos nos libertar da prisão da ansiedade e do medo.

Aqui estão algumas dicas para lidar com a distorção cognitiva do "e se...":

* Identifique os pensamentos "e se..." Preste atenção aos seus pensamentos e identifique quando você está se envolvendo em especulações negativas sobre o futuro.
* Questione a realidade desses pensamentos. Pergunte-se se há evidências para apoiar esses pensamentos. Qual a probabilidade de que esses cenários catastróficos realmente se concretizem?
* Considere alternativas mais positivas. Em vez de se concentrar no pior que pode acontecer, pense em cenários mais prováveis e positivos.
* Concentre-se no presente. O que você pode fazer agora para lidar com a situação atual?
* Busque ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a identificar e modificar as distorções cognitivas que estão te causando sofrimento.

Lembre-se:

* Você não está sozinho. A distorção cognitiva do "e se..." é uma experiência comum.
* Você tem o poder de controlar seus pensamentos e emoções.
* Com as ferramentas certas, você pode se libertar da ansiedade e do medo e viver uma vida mais plena e feliz.

Compartilhe essa mensagem com alguém que precisa se libertar das prisões da mente!

24/04/2024

Chegou a hora: Dê o primeiro passo em direção aos seus sonhos!

Sonha em aprender um novo idioma, iniciar uma prática esportiva, escrever aquele livro que está guardado na gaveta ou finalmente abrir o seu negócio?

Chega de adiar!

O momento de começar é agora!

Por que esperar?

* A vida é curta demais para ficar parado.
* Cada dia que passa é uma oportunidade perdida.
* Começar algo novo pode ser a chave para a felicidade e realização.

Mas como dar o primeiro passo?

* Comece pequeno. Não precisa fazer tudo de uma vez.
* Defina metas realistas e alcançáveis.
* Crie um plano de ação.
* Comemore cada conquista, por menor que seja.
* Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais.

Lembre-se:

* Você tem tudo para realizar seus sonhos.
* Acredite em si mesmo e no seu potencial.
* Não tenha medo de errar. Os erros fazem parte do processo de aprendizado.
* O importante é persistir e nunca desistir.

Dê o primeiro passo hoje mesmo e veja sua vida se transformar!

Compartilhe essa mensagem com alguém que precisa de um incentivo para começar algo novo!

23/04/2024

Em um mundo repleto de estímulos constantes, a desatenção se torna cada vez mais comum, impactando negativamente nossa saúde mental e felicidade.

Mas como a desatenção pode nos levar à infelicidade?

* Dificuldade de foco e : A mente desatenta se dispersa facilmente, impedindo-nos de nos concentrar em tarefas importantes, estudos, trabalho e até mesmo em conversas com pessoas queridas. Isso gera frustração, estresse e diminuição da produtividade.
* Perda de oportunidades: A desatenção pode nos fazer perder detalhes importantes, prazos e até mesmo oportunidades únicas na vida pessoal e profissional. Isso gera arrependimento, sensação de impotência e frustração.
* prejudicados: A falta de atenção nas conversas, demonstrações de desinteresse e esquecimentos constantes podem abalar relacionamentos com amigos, familiares e parceiros. Isso gera conflitos, ressentimentos e sentimento de solidão.
* Aumento da : A mente desatenta se preocupa excessivamente com o futuro, ruminando pensamentos negativos e catastróficos. Isso eleva os níveis de ansiedade, dificultando o relaxamento e a qualidade do sono.
* Diminuição da : A constante sensação de falha por não conseguir se concentrar e alcançar objetivos gera frustração e baixa autoestima. Isso pode levar à autocrítica, desmotivação e até mesmo depressão.

Mas como combater a desatenção e construir uma vida mais ?

* Prática de : Treinar a mente para se concentrar no presente, através de técnicas como meditação e yoga, ajuda a reduzir a dispersão e aumentar o foco.
* : Criar rotinas, listas de tarefas e um ambiente de trabalho organizado facilita a concentração e diminui as distrações.
* Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória, a concentração e a capacidade de aprendizado.
* Alimentação saudável: Uma dieta rica em nutrientes fornece ao cérebro a energia necessária para funcionar de forma otimizada, aumentando o foco e a produtividade.
* Atividade física: Praticar exercícios físicos regularmente

22/04/2024

Seja, e colha: a dança entre escolhas e consequências na perspectiva de Aaron Beck

"Seja, quando entendemos que escolhemos, colhemos também escolhas." Essa frase, carregada de sabedoria e significado, nos convida a mergulhar na profunda relação entre nossas decisões e seus impactos, um tema central no modelo cognitivo de Aaron Beck.

De acordo com Beck, nossos pensamentos, crenças e comportamentos estão interligados e influenciam diretamente a forma como vemos o mundo e a nós mesmos.

* Pensamentos: São as interpretações que damos aos eventos e situações. Eles podem ser racionais ou distorcidos, influenciando nossas emoções e comportamentos.
* Crenças: São convicções profundas que moldam nossa visão de mundo e de nós mesmos. Elas podem ser adaptativas ou disfuncionais, impactando nossa autoestima e qualidade de vida.
* Comportamentos: São as ações que realizamos em resposta aos nossos pensamentos e crenças. Eles podem ser saudáveis ou prejudiciais, determinando nossos resultados e experiências.

Ao entendermos essa dinâmica, podemos tomar consciência das escolhas que fazemos em cada momento.

* Quais pensamentos estamos alimentando? São racionais ou distorcidos?
* Que crenças estão guiando nossas ações? São adaptativas ou disfuncionais?
* Que comportamentos estamos escolhendo? São saudáveis ou prejudiciais?

Ao questionarmos essas escolhas, abrimos espaço para a mudança. Podemos identificar pensamentos distorcidos, desafiar crenças disfuncionais e adotar comportamentos mais positivos e assertivos.

O modelo cognitivo de Beck nos oferece ferramentas para:

* Identificar erros cognitivos: Pensamentos distorcidos que influenciam negativamente nossas emoções e comportamentos.
* Restruturar crenças disfuncionais: Substituir crenças negativas por crenças mais realistas e adaptativas.
* Desenvolver comportamentos saudáveis: Adotar ações que promovem nosso bem-estar e qualidade de vida.

Ao tomarmos o controle das nossas escolhas, colhemos resultados mais positivos e gratificantes. Criamos uma vida mais autêntica, plena e alinhada com nossos valores e objetivos.

Lembre-se:

Você tem o de seus , crenças e .

19/02/2024

Comece hoje mesmo a praticar a gratidão! Anote 3 coisas pelas quais você é grato todos os dias e veja como sua vida pode ser transformada.

Endereço

Feira De Santana, BA

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 19:00
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