Psicóloga Elen Mota

21/10/2022

🗣️ As inscrições para o Grupo de Estudos "Interlocuções entre Feminismo e Análise do Comportamento" estão abertas 😍. Clica no link na bio e se inscreva. A mensalidade do grupo é R$ 80,00. Nossos encontros serão semanais as terças, a partir 01/11/22, às 19:00 h.
Público alvo: estudantes de psicologia e profissionais da psicologia.
Facilitadora: Júlia Cavalcanti Ferraz - Me. em psicologia pela Univasf, é uma das coautoras do livro Análise do comportamento e feminismo.

11/10/2022

🗣️ Última semana de inscrição para o Grupo de Estudos em ACT. Ainda dá tempo para se inscrever, corre lá no link na bio e se inscreva. A mensalidade do grupo é de R$ 80,00. Serão 3 meses de encontros semanais, aos sábados, das 14:00 às 15:30 h.
Público alvo: estudantes de psicologia, profissionais iniciantes na prática clínica, profissionais iniciando seus estudos com ACT.

28/09/2022

Se você está vivendo um momento desafiador em sua vida, então você precisa observar esses lembretes 😉.

20/09/2022

Você conhece nosso grupo de estudos em Terapia de Aceitação e Compromisso? 🗣️ As inscrições para a 2° edição do Grupo estão abertas 😍. Corre lá no link na bio e se inscreva. A mensalidade do grupo é de R$ 80,00. Serão 3 meses de encontros semanais, aos sábados, das 14:00 às 15:30 hs.
Público alvo: estudantes de psicologia, profissionais iniciantes na prática clínica, profissionais iniciando seus estudos com ACT.

06/09/2022

31/08/2022

E aí como você tem lidado com sua ansiedade? Tem te ajudado? Tenho lidado com a minha seguindo esses passos aí 👆, o que tem me auxiliado a me relacionar com ela com maior abertura e autocompaixão...
Compartilha aqui conosco sua experiência com a ansiedade 👇

Elen Mota de Sousa
Psicóloga clínica CRP 03/13.585
Instrutora de Mindfulness
Atendimento online e presencial (Santo Antônio de Jesus e Feira de Santana)

17/08/2022

Cultivar uma relação mais acolhedora para conosco é um passo muito importante para o desenvolvimento dos processos de flexibilidade psicológica.

28/07/2022

Desfusão é uma habilidade que nos auxilia a lidar com nossos pensamentos sem o peso de acreditar em tudo que nossa mente nos traz, o que nos proporciona flexibilidade para fazer escolhas que sejam voltadas para os nossos valores.

18/07/2022

As vezes focamos mais em projetar futuros ou remoer passados que nem nos damos conta do que acontece no agora.
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O agora é o único tempo que vivemos, aprendemos e agimos. Imagine as oportunidades que perdemos quando não estamos atentos ao nosso presente?
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Deixamos de construir uma relação mais compassiva conosco, deixamos de praticar comportamentos mais flexíveis, de aprender com a própria experiência, de viver nossos valores.
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Percebe o quanto o agora é a melhor hora?!

Elen Mota de Sousa
Psicóloga Clínica - CRP 03/13.585
Instrutora de Mindfulness

14/06/2022

As vezes vivemos mais em nossa mente do que em nossa vida, acreditando piamente no que nossa mente nos diz.
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É como se fossemos fisgadas 🎣, capturadas pela mente, presas em um emaranhado de pensamentos e paradas no aqui e agora.
🌼
Perceber esse processo de ser fisgada pelos pensamentos já é um convite para sairmos da nossa mente e vivermos nossa vida de forma integral.
🌼
Assim, quando você se perceber grudada em seus pensamentos, tente voltar-se para o que você estiver fazendo no momento, percebendo a si mesmo, suas emoções e apenas observando seus pensamentos como eles são, palavras em sua mente e não uma verdade absoluta.

Elen Mota de Sousa
Psicóloga clínica – CRP 03/13.585 e Instrutora de Mindfulness
Abordagem comportamental – ACT e Mindfulness

02/06/2022

Em muitos momentos reagimos a nossos pensamentos como se eles fossem fatos, uma previsão do futuro. Não conseguimos se quer perceber a diferença entre o que acontece dentro de nossa cabeça e a realidade em si, tudo f**a misturado de tal forma que agimos mais sob influência do que está acontecendo em nossa mente do que o que acontece fora dela. Isso é o que chamamos de fusão cognitiva.
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Quanto maior essa fusão, mais provavelmente você acreditará no conteúdo dos seus pensamentos.
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Quando praticamos a habilidade de desfusão cognitiva, aprendemos a se distanciar do que a mente fala, observando os pensamentos sem necessariamente reagir a eles ou agir através deles.
🌻
E aí, sua mente tagarela muito?

Elen Mota de Sousa
Psicóloga Clínica – CRP 03/13.585
Abordagem Comportamental Contextual

17/05/2022

A aceitação é um dos processos presentes na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e no Mindfulness Funcional, o qual busca cultivar a habilidade de estar em contato com pensamentos e sentimentos difíceis a partir de uma postura receptiva, aberta e não julgadora, acolhendo nossa experiência interior seja ela qual for.
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Essa postura nos conduz a uma nova forma de lidar com os nossos eventos internos, possibilitando genuinamente nos acolher e perceber um espaço de escolha para direcionar nossa vida ao que nos é valoroso, ou seja, a aceitação nos permite agir. Ação faz parte do processo de aceitação.
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Já experimentou acolher sua ansiedade, entrar em contato com ela sem julgamentos e se permitindo perceber o que está por trás dela? Uma postura de aceitação pode te auxiliar a lidar com a ansiedade de uma forma mais saudável e mais compassiva.
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Elen Mota de Sousa
Psicóloga Clínica – Abordagem Comportamental Contextual
CRP 03/13.585

19/04/2022

Sua vida é vivida com presença ou você está no estilo Zeca Pagodinho no “deixa vida me levar”? Você já parou para perceber o que você deixou e/ou deixa de fazer para não sentir ansiedade? Não se expor às circunstâncias que tememos gera um alívio a curto prazo, não é?!
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Em muitos momentos fazemos escolhas mais sob controle do alívio, atrasando o contato com a ansiedade a qual pode se manifestar como um frio nos pés que toma o corpo todo ou como aquela batedeira no peito, que te faz pensar: “tô tendo um ataque cardíaco” (dentre outras sensações bem difíceis de serem vivenciadas).
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Mas, o se esconder da ansiedade tem te levado para onde? Já parou para entrar em contato em como isso te faz sentir e os pensamentos presentes em sua mente?
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Mesmo sendo desconfortável agora, experimente entrar em contato com isso, perceber suas estratégias e o quão esvazia a sua vida de si mesma, é muito importante para tomada de consciência e mudança.
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Pense e reflita: sustentar essa fuga desenfreada tem te conduzido a construir a vida em que você quer viver ou te afastado dela?

Elen Mota de Sousa
Psicóloga Clínica - CRP 03/13.585
Terapia Comportamental Contextual
ACT e Mindfulness

29/03/2022

Grupo de estudos em ACT. Encontros semanais, com duração de 2h, as sextas das 16:00 às 18:00 h. Duração do grupo 3 meses. Valor da mensalidade: R$ 50,00.
Público alvo: estudantes de psicologia, profissionais iniciantes na prática clínica, profissionais iniciando seus estudos em ACT. Inscrições link na bio.

28/03/2022

15/03/2022

Na próxima sexta, às 19:30h, no instagram da Equilibri, iremos falar sobre autocompaixão, nos vemos lá!!!

14/03/2022

Grupo de estudos em ACT. Encontros semanais, com duração de 2h. Em grupo, escolheremos entre duas possibilidades: sextas (16:00 às 18:00 hs) ou sábados (18:00 às 20:00h). Duração do grupo 3 meses. Valor da mensalidade: R$ 50,00.
Público alvo: estudantes de psicologia, profissionais iniciantes na prática clínica, profissionais iniciando seus estudos em ACT.