Psicóloga - Leadna Arroio

Psicóloga - Leadna Arroio Psicóloga CRP 06-136883
Life Coaching / Hipnoterapeuta
Pós graduada em MBA Gestão de Pessoas e RH

🧠 A síndrome de burnout vai muito além do cansaço comum. Ela é resultado de um esgotamento físico, emocional e mental ca...
24/04/2026

🧠 A síndrome de burnout vai muito além do cansaço comum. Ela é resultado de um esgotamento físico, emocional e mental causado pelo excesso de estresse, principalmente relacionado ao trabalho e à sobrecarga do dia a dia.

Quando a mente pede descanso e o corpo já não responde como antes, é um sinal de alerta. Falta de energia, irritação constante, dificuldade de concentração, sensação de incapacidade, insônia, ansiedade e até o afastamento emocional das pessoas são alguns dos sinais mais comuns.

Muitas vezes, a pessoa continua seguindo no “automático”, acreditando que é apenas uma fase, até perceber que já não consegue mais sustentar a própria rotina.

⚠️ Evitar o burnout exige atenção, autocuidado e limites saudáveis. Aprender a dizer “não”, respeitar seus horários de descanso, buscar momentos de lazer, cuidar da saúde emocional e procurar ajuda profissional são passos fundamentais.

Você não precisa esperar chegar no seu limite para se cuidar.

Sua saúde mental também precisa ser prioridade. 🤍

qualidadedevida

Ansiedade e insônia caminham juntas — e muitas vezes, quem sofre com uma nem percebe que a outra está sendo alimentada n...
23/04/2026

Ansiedade e insônia caminham juntas — e muitas vezes, quem sofre com uma nem percebe que a outra está sendo alimentada no mesmo ciclo. 🥱💭

A mente ansiosa não “desliga” quando o corpo precisa descansar. Pelo contrário: é justamente no silêncio da noite que os pensamentos aceleram, as preocupações aumentam e o excesso de “e se...” ganha força. O corpo até está cansado, mas a mente continua em estado de alerta, como se precisasse resolver tudo antes de permitir o descanso.

E então começa o ciclo:
Você deita → pensa demais → não dorme → se frustra → f**a mais ansiosa → e, na noite seguinte, o padrão se repete.

A insônia causada pela ansiedade não é falta de sono — é excesso de pensamentos, tensão acumulada e dificuldade de relaxar.

Alguns sinais de que a ansiedade pode estar afetando seu sono:

• Dificuldade para pegar no sono mesmo estando cansada(o)
• Acordar no meio da noite com a mente agitada
• Pensamentos repetitivos ou preocupações constantes
• Sensação de cansaço mesmo após “dormir”
• Medo ou ansiedade ao se aproximar da hora de dormir

Seu corpo precisa de descanso, mas sua mente precisa de acolhimento.

Cuidar da ansiedade é também cuidar do seu sono. E isso não signif**a apenas “tentar dormir mais cedo”, mas aprender a desacelerar, organizar pensamentos e, muitas vezes, buscar ajuda profissional.

Dormir bem não é um luxo — é uma necessidade emocional, física e mental.

Se você tem vivido noites difíceis, talvez não seja preguiça, falta de disciplina ou “frescura”. Pode ser um sinal de que algo dentro de você está pedindo atenção.

Você não precisa enfrentar isso sozinha(o). 💭✨

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3 sinais de que sua ansiedade pode estar pedindo ajuda 🧠💬 Você sente, mas nem sempre percebe. A ansiedade nem sempre é ...
20/04/2026

3 sinais de que sua ansiedade pode estar pedindo ajuda 🧠💬

Você sente, mas nem sempre percebe. A ansiedade nem sempre é óbvia — às vezes, ela se esconde nos detalhes do dia a dia:

1️⃣ Mente que não desacelera
Pensamentos acelerados, preocupação constante e dificuldade de “desligar”, até mesmo em momentos de descanso.

2️⃣Corpo em estado de alerta
Tensão• Corpo em estado de alerta
Tensão muscular, coração acelerado, respiração curta ou aquela sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem motivo claro.

3️⃣ Cansaço emocional frequente
Você se sente esgotada, irritada ou sobrecarregada, mesmo sem ter feito “tudo aquilo”.

✨ Reconhecer é o primeiro passo.
Você não precisa lidar com isso sozinha.

Buscar ajuda não é fraqueza, é cuidado com você mesma.

📩 Se identificou? A terapia pode te ajudar a entender, acolher e transformar o que você sente.

O verdadeiro efeito da terapia não é “não sentir mais nada”…É aprender a sentir sem se perder.É quando a ansiedade já nã...
10/04/2026

O verdadeiro efeito da terapia não é “não sentir mais nada”…

É aprender a sentir sem se perder.
É quando a ansiedade já não te domina,
quando os pensamentos deixam de ser verdades absolutas, quando você começa a se escutar com mais respeito do que crítica.

A terapia não muda quem você é —
ela te reconecta com quem você sempre foi,
sem os pesos, os medos e as dores não elaboradas.

O efeito real acontece aos poucos:
nas pequenas escolhas, nos limites que você começa a impor, na forma mais gentil com que você passa a se tratar.
E, principalmente, quando você percebe que não precisa mais sobreviver…
agora você pode viver. 🌱

A partir de 26 de maio de 2026, a saúde mental no trabalho ganha força de lei! 🏛️🧠Com a atualização da NR-01, o Gerencia...
07/04/2026

A partir de 26 de maio de 2026, a saúde mental no trabalho ganha força de lei! 🏛️🧠

Com a atualização da NR-01, o Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) agora inclui oficialmente os riscos psicossociais.
Empresas que não identif**arem e controlarem fatores como sobrecarga, assédio e pressão excessiva estarão sujeitas a penalidades. Mais do que evitar multas, essa mudança é fundamental para proteger o maior ativo de uma empresa: as pessoas.

O papel do psicólogo organizacional torna-se estratégico na construção de um ambiente de trabalho saudável e em conformidade.

Sua empresa já está preparada para essa adequação?

A partir de 26 de maio de 2026, a saúde mental no trabalho ganha força de lei! 🏛️🧠 Com a atualização da NR-01, o Gerenci...
07/04/2026

A partir de 26 de maio de 2026, a saúde mental no trabalho ganha força de lei! 🏛️🧠

Com a atualização da NR-01, o Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) agora inclui oficialmente os riscos psicossociais.
Empresas que não identif**arem e controlarem fatores como sobrecarga, assédio e pressão excessiva estarão sujeitas a penalidades. Mais do que evitar multas, essa mudança é fundamental para proteger o maior ativo de uma empresa: as pessoas.

O papel do psicólogo organizacional torna-se estratégico na construção de um ambiente de trabalho saudável e em conformidade.

Sua empresa já está preparada para essa adequação?

Arraste e saiba mais! 🧩💙 Neste 2 de abril, Dia Mundial da Conscientização do Autismo, reforçamos que o TEA (Transtorno d...
02/04/2026

Arraste e saiba mais! 🧩💙

Neste 2 de abril, Dia Mundial da Conscientização do Autismo, reforçamos que o TEA (Transtorno do Espectro Autista) é parte da diversidade humana, não uma doença. Respeitar a neurodiversidade, entender as necessidades sensoriais e garantir inclusão real — na escola, trabalho e sociedade — é um direito, não favor.

"Informação gera empatia, empatia gera respeito!
🧩 O autismo faz parte da diversidade humana e merece um olhar humano, sensível e amoroso. Acolher a individualidade de cada pessoa no espectro é construir um mundo mais justo. Vamos juntos nessa causa? 💙"

Abril chegou. 🌸 Um novo mês para reorganizar as expectativas, acolher suas emoções e lembrar que dar conta de tudo não é...
02/04/2026

Abril chegou. 🌸 Um novo mês para reorganizar as expectativas, acolher suas emoções e lembrar que dar conta de tudo não é o objetivo. Que seja um mês de mais autocuidado e menos autocobrança.
Como você quer se sentir ao final deste mês?

🤍 Acolhida(o)
🌿 Equilibrada(o)
💪 Resiliente

Vamos juntas(os)? A terapia é uma ótima companheira nessa jornada. 🧠✨

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher, mas também é um momento de reflexão.Muitas mulheres cresceram ouvindo que...
08/03/2026

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher, mas também é um momento de reflexão.
Muitas mulheres cresceram ouvindo que precisam ser fortes o tempo todo. Dar conta de tudo, cuidar de todos, não falhar.

Mas a verdade é que ninguém consegue sustentar tudo sozinho sem se desgastar.

Cuidar da sua saúde mental também é um ato de coragem.

Que hoje seja um lembrete:
você também merece cuidado, descanso e acolhimento. 💜

Você tem dificuldade para dormir?Qual desses fatores mais interfere no seu sono? 👇1 - 📱 Uso excessivo de telas à noiteCe...
06/03/2026

Você tem dificuldade para dormir?
Qual desses fatores mais interfere no seu sono? 👇

1 - 📱 Uso excessivo de telas à noite
Celular, TV e computador estimulam o cérebro e dificultam o relaxamento.

2- 🧠 Ansiedade e pensamentos acelerados
Preocupações e excesso de pensamentos podem manter a mente “ligada”.

3- ☕ Cafeína no período da noite
Café, refrigerantes e energéticos podem interferir no ciclo do sono.

4- ⏰ Rotina de sono irregular
Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias confunde o organismo.

5- 📉 Estresse acumulado
Tensões do dia a dia podem dificultar o relaxamento necessário para dormir.

6- 📱 Uso do celular na cama
Associar a cama com estímulos (e não descanso) pode prejudicar o sono.

7- 🌙 Falta de um ritual de relaxamento
Criar uma rotina antes de dormir ajuda o corpo a entender que é hora de descansar.

A insônia não acontece por acaso.
Muitas vezes ela está relacionada a hábitos do dia a dia, pensamentos acelerados ou estresse acumulado.
Pequenas mudanças na rotina podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, da saúde mental.

Dormir bem não é luxo, é necessidade. 🌙

💬 Você tem tido dificuldade para dormir?

Nem sempre é drama.Às vezes é silêncio guardado por muito tempo, sentimentos engolidos, dores não acolhidas.Quando emoçõ...
06/03/2026

Nem sempre é drama.
Às vezes é silêncio guardado por muito tempo, sentimentos engolidos, dores não acolhidas.

Quando emoções são ignoradas por muito tempo, elas encontram uma forma de aparecer.
E muitas vezes isso acontece em forma de choro, irritação ou exaustão emocional.

Sentir não é exagero.
É humano. 🌿

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